Dietas

La dieta del sirope de savia se basa en un concentrado de proteínas, hidratos de carbono y minerales que propicia la eliminación de toxinas y ayuda al organismo a regenerarse.

Bases de la dieta del sirope de savia (sirope de arce)

Esta especie de semiayuno o cura de efecto depurativo ataca directamente los depósitos grasos. Conlleva una predieta y una postdieta de tres días de duración donde se compagina con el sirope de savia con naranja, pan y arroz integral, fruta y caldo de verduras.

Duración: de 7 a 10 días.

Kilos de menos: entre 5 y 7 kilos.

 
Destinatarios de la dieta del sirope de savia (sirope de arce)

Destinatarios ideales: cualquier persona que goce de buena salud.
Abstenerse a esta dieta: niños, embarazadas, diabéticos e hipotensos.

Alimentos de la dieta del sirope de savia

 Alimentos estrella: preparado de sirope de savia (sirope de arce) (2 litros de agua mineral, 14 - 16 cucharadas de sirope de savia de arce y palma, el zumo de 4 - 5 limones, una cucharadita de canela y una pizca de cayena picante), agua y todo tipo de tisanas, excepto de té y café.
Alimentos tabú: todos, salvo los contenidos en el preparado de sirope de savia (sirope de arce).

Plan de ataque de la dieta del sirope de savia

Durante los 7 - 10 días que dura esta dieta hay que ingerir a diario y en exclusiva de 8 a10 vasos del preparado especial de sirope de savia (sirope de arce).
Su dosis también está regulada tanto en la predieta como en la postdieta.
En el caso de la predieta hay que tomar medio litro el primer día, tres cuartos el segundo y un litro el primero, mientras que la postdieta requiere un litro el primer día, tres cuartos el segundo y medio el tercero.

Virtudes y beneficios de la dieta del sirope de savia

Los kilos perdidos no se recuperan si tras la cura se mantiene una alimentación natural y equilibrada.
Además, esta dieta depurativa reduce el colesterol y su aporte energético provoca vigor e euforia.
Piel, uñas y cabello también se lo agradecerán.

Alimentos para mejorar las arritmias

Lo primero, en las arritmias, es evitar el café (algunas personas sufren arritmias solo con una taza), el té, el alcohol y bebidas tipo Colas o con excitantes (algunas bebidas energéticas). El exceso de alimentos refinados, sal, azucares y grasas saturadas debe ser controlado ya que siempre perjudica al conjunto del sistema cardiovascular.

Alimentos:

El ajo no debe faltar ya que puede ayudar en alguna de las causas de las arritmias (hipertensión, diabetes, etc.).
El magnesio es uno de los minerales más beneficioso en estos casos. Se puede tomar en forma de cloruro de magnesio (suavemente laxante) o buscar otras formas (carbonato, gluconato, etc.). Como fuentes alimenticias ricas en magnesio destacan los frutos secos, los cereales y las legumbres.
Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 están siendo ahora muy estudiados ya que parecen ayudar mucho en los problemas cardiovasculares como el colesterol pero también parecen ayudar en algunas arritmias. Además de los pescados azules o grasos hemos de tener en cuenta las semillas de lino o linaza, las algas, quínoa, nueces, germinados de soja, verdolaga, etc.
Otros suplementos que pueden ayudar son el CoQ10 (un coenzima), el calcio y el grupo de vitamina B (especialmente la B6).

El 3,3 % de los niños en edad escolar necesita dietas específicas, aunque los colegios solo están obligados a servirles comidas especiales, salvo en Madrid, Valencia y Andalucía, según la Federación Española de Asociaciones Dedicadas a la Restauración Social.

El 69 % de los menores con problemas son alérgicos a algún tipo de alimento, el 20,5 por ciento presentan rechazos alimenticios provocados por alguna enfermedad y el 10,5 por ciento no pueden comer determinados alimentos por motivos de religion.

Los menús escolares deben aportar alrededor del 35% de la energía total diaria. Sin embargo, un estudio realizado el pasado curso por la Asociación Española de Pediatría y la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación en colegios de España señala que en general los menús de los comedores infantiles son escasos en carbohidratos, incluyen menos fruta, verdura, legumbres y pescado de lo que sería recomendable.

Consejos basicos para ganar peso

Debes de comer cada dos o tres horas a lo largo del día, esto significa que deberás hacer al menos seis comidas, esta es la clave para el éxito, puede que incluso puedas comer 4000 calorías en dos comidas, pero eso no significa que las puedas digerir y aprovechar.  

Muchas personas encuentran muy difícil comer un buen desayuno, abundante en calorías y proteínas inmediatamente después de despertarse, lo que te recomiendo es que primero te bañes, te vistas y hasta el final no desayunes.

15 alimentos que deben estar en esta dieta sin excepción alguna

1. Carne de res
2. Huevos
3. Leche entera
4. Helado
5. Proteína en polvo
6. Hamburguesas
7. Arroz
8. Tortillas de maíz
9. Ensaladas
10. Fruta
11. Verduras
12. Pollo frito
13. Pan integral
14. Crema de cacahuate
15. Puré de patata
Un requisito muy importante es la toma de mucha agua, el agua definitivamente tiene un lugar muy especial en esta dieta, debes mantenerte hidratado.

Tras la investigación de 400 estudios clínicos la Obesity Task Force (agrupación dedicada al estudio y lucha contra la obesidad que agrupa a científicos de todo el mundo) y por Scoop (agrupación europea para el estudio y tratamiento de la obesidad) concluye:

1. Es erróneo pensar que dietas para descenso lento y moderado de peso es más efectivo y que el descenso rápido es inseguro.
2. Las dietas de VLCD parecen ser superiores a las LCD (dietas bajas calorías, de entre 900 y 1200) y a los “planes de alimentación” en lo que hace al descenso seguro y al mantenimiento a largo plazo.
3. Son un método seguro y eficaz en el descenso de peso.
4. onitoreos clínicos realizados en más de 50.000 personas en períodos prolongados de VLCD no mostraron alteraciones en los análisis de laboratorio ni en el electrocardiograma.
5. Son dietas prácticas, no impiden realizar una vida normal, son eficaces, seguras y generan saciedad sin uso de medicamentos.
6. Balanceadas con suplementos, minerales, aminoácidos, vitaminas e hidratación nos harán en largo plazo un insignificante número de reacciones adversas.
7. No hay una sola prueba de que generen aumento o empeoramiento de trastornos alimentarios (como bulimia, compulsiones, atracones, anorexia).
8. Los estudios de pérdida de calcio demuestran que lo que se pierde es lo que se agrega al aumentar de peso. La densidad ósea no se hace insuficiente nunca.
9. Son apropiadas no sólo para obesidad mórbida sino para cualquier nivel de sobrepeso.

Dieta depurativa o desintoxicante

Esta dieta es la mejor manera de recuperar la forma física en un solo día a través de vegetales y muchas frutas.

Al levantarte

Dos vasos de agua con medio limón exprimido en cada uno.

Desayuno en la dieta desintoxicante.

Zumo de pomelo con hojas de menta y un poco de miel (si no te gusta, con azúcar) o un café ligero o té.
Macedonia de dos o tres mandarinas y un kiwi.

Comida en la dieta desintoxicante

Puré de tres zanahorias cocidas y medio pepino cocido al vapor. En lugar de utilizar un pasapuré prepara la mezcla sobre el plato con un tenedor.
Macedonia de naranjas y pomelos con hojas de menta troceadas, zumo de limón y un poco de azúcar.
Para beber, centrifuga medio pepino y añádelo a un vaso de agua con limón.

Cena en la dieta desintoxicante

Sopa de sémola con zanahorias cocidas.
Macedonia de mango, un kiwi, dos mandarinas y hojas troceadas de menta fresca.
Medio pepino centrifugado y añadido a un vaso de agua con limón.

Entre horas

Toma cada hora aproximadamente grandes vaso de agua con limón y zumos de naranja mezclado con pomelo. Mastica de vez en cuando hojas de menta.

Antes de acostarte

Una taza de tila o infusión de pétalos de azahar.

La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio.

Se recomienda que se haga diariamente entre una y una hora y cuarto.

Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por días. O sea:

muslo / pectorales - miércoles y viernes

brazo / dorso - martes y jueves

abdomen - sábados.

Además deberás de tomar mínimo litro y medio de agua durante el día.

Alimentos de la dieta:

Desayuno

1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral

Almuerzo

1 taza de puré de patatas
1 taza de atún en agua
1 taza de lechuga y brocoli

Comida

2 tazas de arroz al vapor (integral)
1 taza de espinacas cocidas
300 grs. de carne, pollo o pescado

Cena

1 jitomate
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina
1 taza de jícama

Para ver los resultados debes realizar esta dieta unos 2 meses.

Es muy importante tener en cuenta estos consejos, para poder llevar una buena dieta que nos ayude a gozar de buena salud. Se debe mantener una buena dieta saludable excluyendo los alimentos que nos pueden perjudicar o dañar nuestra salud. No es importante comer cantidad, sino calidad de alimentos.

Se debe evitar el consumo de alcohol en todas sus formas ya que es el causante de cirrosis y cáncer. El consumo de la cafeína también debe estar fuera de nuestra dieta, ya que ocasiona irritación al estomago, eleva el nivel del azúcar en la sangre, irrita los riñones provocando diuresis, que es el aumento de la orina.

No solamente se debe comer por comer, cuando estamos en esa situación no nos damos cuenta que nuestro organismo está soportando muchas combinaciones de alimentos que perjudican nuestra salud. Lo más importante es saber que tipo de alimentos deben estar presentes en nuestra dieta para lograr gozar una buena salud.

la dieta del yogurt Permite bajar entre dos y tres kilos en tres días, pero no debe ser repetida más de dos veces al mes.

Diariamente debe tomar cuatro yogures con fruta, sustancias que ayudan a la digestión

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De las frutas están permitidas las siguientes:

125 gramos de arándanos
1 pera
150 gramos de frambuesa
1 manzana rallada
125 gramos de uva o una naranja

Sustancias para ayudar a hacer la digestión:

dos cucharadas de salvado de trigo.
dos cucharadas de germen de trigo o una cucharada de linaza.

En esta dieta se permite sacarina, sal y pimienta y jugo de limón. De vez en cuando se puede mezclar el yogur con un huevo duro picado y dos cucharadas de perejil. Puede tomar té o café con sacarina.

Tags:dietas,yogur

La dieta de la piña ayuda a eliminar toxinas y permite perder hasta 4 kilos en un mes.Elija la piña natural, y si es en jugo, jamás beba el almíbar.

Desayuno:

piña en su jugo toda la que quieras y café sin leche

Almuerzo:

Pechuga a la plancha y piña en su jugo

Merienda:

piña en su jugo toda la que quieras y café sin leche

Cena:

Tortilla francesa y más piña.

Tambien Puedes tomar un yogurt, en el momento del día que deseas.

Con la dieta de la piña se suele perder un kilo a la semana y no suele recuperarse,pero se recomienda que no debe hacerse más de una vez a la semana.

La Pirámide Alimenticia es una guía para la alimentación de un día. La pirámide recomienda una variedad de alimentos para obtener todo lo que el cuerpo necesita.

¿Cómo se usa?

Hay que elegir todos los días alimentos de cada uno de los grupos .

Los grupos que forman la pirámide son:

Grupo 1: Granos, leguminosas, verduras o vegetales con almidón
Grupo 2: Frutas
Grupo 3: Verduras
Grupo 4:Lácteos
Grupo 5: Carnes
Grupo 6: Dulces, grasas y aceites

Debemos comer más los alimentos de la parte inferior de la pirámide, porque es mas sana y nutritiva, dejando para raras excepciones las grasas, aceites y los dulces.

Tips y consejos para perder peso:

• Decídete a bajar de peso. No es mágico y requiere de tu esfuerzo y atención. Aun no se a inventado la pastilla mágica para bajar de peso.

• Beba más agua ,entre mas agua bebe, mas peso perderá, beber un vaso de agua cada vez que tiene hambre le ayuda a quitar el ansia por comer que, con frecuencia es ansia por beber, un vaso antes de cada comida, también ayuda a comer menos.

• Haga ejercicio después de comer practique una actividad física ligera después de comer, una moderada sesión de ejercicio después de comer quema las calorías acaba de consumir y no las almacena, se recomienda una caminata tranquila o cualquier otro tipo de actividad ligera después de comer, al hacer la digestión se queman calorías, por supuesto, pero duplicará la cantidad si hace ejercicio después de comer.

• No coma poco,las dietas muy bajas en calorías rara vez funcionan a largo plazo, las personas que siguen dietas demasiado bajas en calorias se están muriendo de hambre. Cuando el cuerpo se ve sujeto a esta privación, el metabolismo trabaja mas despacio.

• Mira tu alimentación como un cambio de hábito. Si contemplas tu ingesta en el largo plazo, podrás tener resultados, y disfrutar de tu nueva vida.

• Evita rebotes. El rebote es muchas veces el resultado de estar en una dieta de pan y agua, y al terminarla, regresar a las 4000 calorías que consumíamos antes de empezar una dieta. Cuidado con esto.

• Levante pesas para bajar de peso aunque el levantamiento de pesas ha estado consignado a un segundo lugar como quemador de grasa , de hecho el musculo adicional hace que el metabolismo suba aun cuando esta en reposo.

• Olvídate de hacer dieta. Cuando haces “dieta” tienes la tentación de romperla o cambiarla. Mejor limita lo que comes, y escoge sabiamente los alimentos que ingieres.

Adelgazar con el Pomelo

Hace 20 años aparecieron productos con extracto de pomelo que ganaron popularidad entre los que querian perder peso.Y,aunque hace mucho que se olvido esta fruta,un estudio realizado por el centro de investigacion Medica y Nutricional de la Clinica Scripps,enSan Diego(EEUU),demuestra que el pomelo tiene algun componente que colabora con la perdida de lipidos.

Quien toma medio pomelo o bebe 225 gramos de zumo de pomelo tres veces al dia pierde entre dos y cuatro kilos en 12 semanas,a pesar de no introducir ningun otro cambio en su dieta o en su programa de ejercicio.Pero tened cuidado al intruducir la cuchara,porque el zumo suele saltar al ojo.

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