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Dieta anti-celulitis

Dieta anticelulitis

La dieta anti-celulitis es una manera perfecta de comenzar en la batalla contra la celulitis. Incontables mujeres en el mundo están afectadas por la tan temida enfermedad de la piel llamada celulitis. Muchas personas buscan diferentes maneras para tratar de eliminar o reducir la apariencia de la celulitis en su cuerpo. Se ha documentado que si una mujer cambia su dieta las posibilidades de reducir la celulitis aumentan de forma considerable.

Para reducir la celulitis algunas personas se involucran en un régimen de ejercicio y esto se debe hacer por lo menos 3 veces a la semana. Esto puede incluir ir al gimnasio o hacer una caminata rápida de 30 minutos al día. Esto podría no eliminar por sí solo la celulitis, sin embargo, combinar esto con la dieta anti-celulitis es una excelente manera de deshacerse de la celulitis y mantenerla a raya. Un régimen alimenticio no es la única manera de combatir la celulitis, pero combinado con una dieta adecuada y un plan de ejercicio, entonces puede ser una solución muy efectiva.

Alimentos que debe comer:
Para tener éxito en la dieta anti-celulitis es necesario comer alimentos no sólo bajos en calorías y grasas sino que sean sanos y aporten nutrientes al organismo. Estos alimentos son combinados con el ejercicio son la clave para acabar con este indeseado enemigo, en especial de las mujeres.
En la búsqueda de los mejores alimentos para incluirse en una dieta anti-celulitis debemos tomar en cuenta aquellos que están compuestos de fibra simple y de bajo contenido graso. Estos favorecen la digestión y estimulan la movilización de las grasas en el cuerpo y permiten que éste trabaje con más eficiencia.
Comer grandes cantidades de frutas y verduras en una de las claves para acabar con la celulitis ya que a la vez que mejoran la apariencia de la piel en general (aportan vitaminas esenciales) también reducen nuestra absorción calórica. Éstos son algunos de los alimentos más beneficiosos que deben incluirse en la dieta anti-celulitis.

  • Muchas  frutas y hortalizas frescas, cocidas al vapor o crudas para un máximo aporte de antioxidantes
  • Arándanos, moras, grosellas, frambuesas, fresas, todos estos frutos están entre las mayores fuentes de antioxidantes que existen
  • Papaya, cuyos antioxidantes previene el daño de los tejidos
    Mangos y bananas (plátanos): mejoran la circulación y reducen la retención de líquidos. 
     Las naranjas,  toronjas, y las verduras como la espinaca, la coliflor, las zanahorias, los tomates y los pimientos : contienen lecitina que fortalece la piel
  • Manzanas: favorecen la saciedad y aportan nutrientes indispensables, además de estar entre los alimentos de “calorías negativas”.
  • La sandía, pepino, apio y espárragos: alimentos diuréticos que combaten la retención de líquidos
  • Cítricos y piña, son ricos en vitamina C, esencial para la creación de colágeno saludable
  • Los alimentos que contienen fitoquímicos y antioxidantes. Estas sustancias ayudan a limpiar el cuerpo y combatir los radicales libres. Los radicales libres son sustancias que reducen nuestra salud y puede contribuir a la formación de arrugas, la acumulación de grasa y mucho más. Excelentes opciones de este tipo alimentos son las verduras de hoja verde y frutas igualmente verdes.
  • Frutas y verduras orgánicas son excelentes alimentos para la limpieza de su cuerpo y ayudar a eliminar las toxinas almacenadas.

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Cómo mantenerse delgado sin dieta

Mantenerse delgado sin dieta

Ya sea que quieras mantenerte delgado sin dieta o perder el exceso de grasa acumulado, hay una solución para ambos casos, y no tiene que ver con eliminar las calorías de forma extrema o ejercitarse de forma exhaustiva. La respuesta a estas cuestiones es más sencilla de lo que parece: simplemente mantente alejado de los carbohidratos refinados y las harinas o féculas, sin embargo esto requiere de una firme convicción y compromiso con la propia salud. Algo que hay que tener siempre presente al elegir nuestros alimentos y formar nuestros menús diarios es que mientras más dulces o fáciles de digerir sean los alimentos ricos en carbohidratos que ingerimos es mucho más probable que estos se transformen en grasa. Para romper este círculo (o ciclo de la grasa) debes prestar atención a los carbohidratos que consumes, aquí los consejos esenciales que te ayudarán a mantenerte delgado sin dieta, simplemente poniendo atención a lo que comes y siendo sólo un poco más selectivo, es decir, buscando siempre los nutrientes provenientes de las fuentes más naturales y de mejor calidad:

1) Evitar los carbohidratos “malos”. Estos carbohidratos o hidratos de carbono de mala calidad incluyen todas las variedades de azúcar refinada, harinas (pan, cereal, pasta) y féculas o almidones (papa, arroz, maíz), los alimentos que tienen el efecto más importante en los niveles de glucosa en la sangre al igual que los niveles de insulina.

2) Busca los carbohidratos “buenos”, o de buena calidad. Estos los puedes encontrar en los vegetales de hojas verdes tales como las espinacas y lechugas y son ricos en fibras no digeribles. Estos carbohidratos tardan más tiempo en llegar al flujo sanguíneo, de forma que nuestros niveles de azúcar no se disparen con efectos nocivos.

3) Para mantenerte delgado sin dieta mucho cuidado con la fructosa. Este es el tipo de carbohidrato que se convierte en grasa más rápidamente. Trata de evitar cualquier cosa que tenga azúcar añadida o alimentos altos en fructosa, desde dulces o golosinas hasta bebidas gaseosas y aderezos para ensaladas incluyendo la cátsup o kétchup.

Siguiendo estos tres pasos básicos tu organismo empezará a utilizar las reservas de grasa que posee el cuerpo en lugar de acumular más, ya que los alimentos que toman más tiempo para digerirse normalmente también conllevan un gasto mayor de calorías para ser digeridos y sus nutrientes absorbidos. Así, cambiando tu lista del súper y llenando tu alacena con alimentos nutritivos de calidad puedes mantenerte delgado sin dieta y seguir comiendo tus comidas favoritas preparadas de forma saludable y manteniendo un peso adecuado sin tener que estar a régimen o dieta todo el tiempo. Una vez que te hayas acostumbrado a esta forma de alimentación encontrarás que aquellos alimentos con “calorías vacías” que antes te satisfacían ahora te parecerán poco atractivos.

Foto | HWLR

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El ciclo de la grasa en el organismo

El ciclo de la grasa en el organismo

El ciclo de la grasa en el organismo es poco conocido, sin embargo es esencial para saber cómo influyen nuestros hábitos alimenticios al desencadenar funciones celulares que a la larga nos harán ganar kilos y tallas. Nacer o no con predisposición a la obesidad está más allá de nuestro control. Pero el que estos genes se vuelvan más activos está determinado por los alimentos que se ingieren, en específico los alimentos ricos en carbohidratos. No todas las personas ganan peso (o “engordan”) cuando comen carbohidratos, pero para aquellos que sí, los carbohidratos son sin duda los principales culpables.

La razón es que los carbohidratos refinados, los cuales incluyen alimentos ricos en fécula como el pan y la pasta, al igual que los postres y bebidas gaseosas, ocasionan que circule más insulina en el organismo. Mientras más insulina se segregue, es más probable que las células y los tejidos se vuelvan más resistentes a esa insulina. El páncreas compensa esto al bombear aún más insulina lo cual mueve la aguja del combustible hacia el almacenaje. Y el resultado de esto es el ciclo de la grasa en el organismo.

La sensibilidad a la insulina cambia con el tiempo, y en respuesta a tu dieta. Si has estado consumiendo demasiados carbohidratos y azúcares que engordan, el resultado será que el organismo se vuelve más resistente a la insulina con el paso de los años. El resultado es nuevamente el aumento de peso. De hecho, la creencia popular de que tendemos a ganar peso a medida que alcanzamos la mediana edad o edad madura es debido a que nuestro metabolismo se hace más lento probablemente tenga esta causa y efecto de forma inversa. Lo más probable es que nuestros músculos se vuelven proporcionalmente más resistentes a la insulina a medida que ganamos años. Esto envía la mayor parte de la energía que consumimos para convertirse en grasa, dejando menos gras disponible como “combustible”. Nuestras células ahora generan menos energía. Lo que pareciera ser la causa de nuestro aumento de peso, en realidad es un efecto y no la causa. No se gana peso porque el metabolismo es lento, sino que el metabolismo se hace lento porque se gana grasa corporal. Esta parte del ciclo de la grasa en el organismo es algo desconocido para la mayoría de la gente.

Así, podemos concluir la gran importancia que tiene adoptar un estilo de vida sano desde nuestros primeros años y conservarlo así durante toda nuestra vida. Cuando se ha tenido la fortuna de contar con padres que desde pequeños nos han enseñado los lineamientos básicos de una buena alimentación es fácil tener una idea clara de qué alimentos o bebidas evitar o consumir moderadamente para no padecer obesidad. Sin embargo, cuando este no ha sido el caso siempre es tiempo de hacer una revisión a fondo de nuestros hábitos de consumo y depurar nuestra dieta. Por otra parte, no debe dejarse de lado lo importante que es no sólo alimentar sanamente a nuestros hijos sino educarlos sobre las comidas saludables y sus efectos benéficos en la salud, los cuales se reflejarán  toda una vida.

Foto | Webmd

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Los peligros de la sibutramina

Peligros de la sibutramina

En fechas recientes los médicos han advertido  de los peligros de la sibutramina, sustancia contenida en algunos suplementos de dieta. Conocer los efectos –tanto primarios como secundarios- de la sibutramina es vital para evitar daños a nuestra salud. Muchos de los suplementos dietéticos vendidos en internet han sostenido ser “100% herbales” a pesar de contener cantidades peligrosas de sustancias poco estudiadas en cuanto a sus efectos a largo plazo.  Uno de los más fatales relacionas con su uso son los ataques cardíacos.

El año pasado la FDA retiró del mercado una famosa marca de pastillas para adelgazar con sibutramina como ingrediente principal. El mismo día que se hizo este retiro por parte del organismo regulador de los Estados Unidos, también si publicó una advertencia respecto a otros productos (suplementos dietéticos) que contenían sibutramina en menor medida. Se citaron los reportes de serios efectos secundarios tales como presión sanguínea elevada, dolores de cabeza, vómito e insomnio. Pero debido a que la FDA no posee el mismo poder regulatorio sobre los suplementos que sobre los fármacos muchas veces estos productos salen al mercado antes de que se pueda hacer una evaluación oficial de sus efectos nocivos. Después de la emisión de la advertencia sobre los peligros de la sibutramina, muchos de los suplementos que se sabía contenían esta sustancia simplemente se escondieron tras el anonimato del ciberespacio, sin embargo muchos de ellos aún están disponibles a través de internet para todo aquel que cuente con una tarjeta de crédito o cualquier otro medio de pago electrónico.

Según los expertos en cardiología, los suplementos dietéticos pueden representar la siguiente gran catástrofe farmacológica, ya que no se sabe exactamente qué es lo que contienen la mayoría de los suplementos de esta clase, de tal modo que no puede saberse si son realmente seguros. Los productos para perder peso al igual que indicados para tratar disfunción sexual o mejorar el desempeño atlético están siendo adulterados por los fabricantes con ingredientes potencialmente peligrosos.

Los peligros de la sibutramina se multiplican debido a que a falta de una prescripción adecuada por un médico calificado no hay forma de saber si la cantidad de sibutramina –u otra sustancia contenida en el suplemento- es adecuada o excesiva. En años recientes los organismos reguladores internacionales han retirado más de 70 productos para adelgazar al encontrar que habían sido adulterados con estimulantes no declarados, diuréticos y  antidepresivos, generalmente en dosis que excedían el máximo recomendado.

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Remedios naturales para estimular la digestión

Remedios naturales para mejorar la digestión

Antes de recurrir a fármacos para aliviar el estreñimiento considere los remedios naturales para estimular la digestión. A pesar de que los primeros parecen ser una solución rápida, pero a la larga tu intestino puede volverse dependiente de ellos. Lo más aconsejable es implementar un plan complementario e integral enfocado en los remedios naturales para estimular la digestión de forma óptima. Sigue estos consejos para lograrlo de forma eficaz y saludable.

1) Estira tu estómago. Las poses de yoga que requieren un cierto nivel de torsión del tronco pueden estimular la digestión. Una de las más efectivas y que puedes intentar desde tu casa es sentarte en el piso con las piernas extendidas. Flexiona la rodilla derecha y crúzala sobre la pierna izquierda, con el pie izquierdo por fuera del muslo izquierdo. Flexiona la rodilla izquierda y trae el pie izquierdo fuera de la cadera (del lado derecho). Inhala, levantando los brazos; exhala, girando hacia la derecha y trayendo el codo derecho fuera de la rodilla derecha y la mano izquierda detrás de ti a modo de soporte. Mira hacia atrás sobre el hombro derecho. Sostén la posición por 1 minuto. Invierte la dirección y repite.

2) Prepara un sándwich con centeno. Se ha demostrado que el pan integral de centeno alivia el estreñimiento 41% más rápido que los fármacos porque es alto en fibra arabinoxilansa.

3) Elige los mejores vegetales. Los ajos, cebollas, espárragos, alcachofas, y plátanos o bananas están envueltos con un compuesto del azúcar que eleva los niveles de bacterias “buenas” que residen en el colon para reducir y aliviar el estreñimiento.

4) Come moras azules. Estas coloridas moras no sólo son buenas para el cerebro sino que son un excelente remedio natural para estimular la digestión. Contienen altas concentraciones de antocianinas, compuestos que pueden reducir el riesgo de cáncer colorectal en un 33% de acuerdo a un estudio que apareció en la reconocida Epidemiología, Biomarcadores y Prevención del Cáncer. Esto es debido a que las moras azules favorecen las funciones intestinales a la vez que limpian el tracto digestivo.

5) Plátanos y palomitas de maíz. Este último refrigerio tan popular conocido también como “popcorn” es rico en fibras insolubles, las cuales ayudan a mantener en movimiento tu sistema digestivo. Comer hasta 3 tazas de palomitas de maíz (no de microondas) dos veces por semana puede reducir el riesgo de enfermedad diverticular, una dolorosa inflamación del intestino en un 28%. Por su parte, los plátanos contienen ciertos compuestos que combaten que según los investigadores causan la mayoría de las úlceras estomacales.

Foto | Allbreadrecipes

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7 Sencillas formas de depurar tu dieta

Con estas reglas para depurar tu dieta lograrás comer menos comida chatarra y menos calorías ocultas en los alimentos, de forma que podrás adelgazar y permanecer saludable de forma natural.

1. Deshazte de los alimentos “básicos” procesados. En lugar de depurar y vaciar tu despensa bruscamente, empieza eliminando el aceite de maíz y las bebidas gaseosas, ambos productos altamente procesados. Esto será un gran primer paso. Otra forma de depurar tu dieta dando un paso sencillo es reemplazar los panes y pastas elaboradas con harina refinada (blanca) por su versión integral.

2. Limpia la parte más grande de tu dieta. Es decir,  evalúa qué parte de tu dieta es la que te aporta la mayor cantidad de calorías. Si tu dieta incluye todos los grupos de alimentos (no eres vegetariano), compra carne que proceda de ganado alimentado con pastos y huevos pasteurizados. Si eres vegetariano puedes optar por productos orgánicos.

3. Compra en el perímetro del supermercado. La mayor parte de los alimentos naturales y frescos están en las zonas de las orillas del supermercado y tiendas de comestibles. Ahí es donde los alimentos de producción diaria como vegetales y carnes se encuentran. A medida que avanzas hacia el centro de la tienda, encuentras más y más comida procesada y/o enlatada.

4. Lee las etiquetas. Es la forma más sencilla de distinguir entre la comida “limpia” y la comida altamente procesada y una de las formas de depurar la dieta que son menos evidentes. Analízalo: Una pieza de lechuga no tiene etiqueta (es totalmente natural), mientras que una bolsa de hojuelas de maíz o papa tiene una docena (o más) de ingredientes, todos muy procesados. En lugar de eliminar toda la comida procesada, examina las etiquetas y elige cuales contienen ingredientes más simples (evita los aceites hidrogenados, colorantes, estabilizadores, preservativos, cantidades excesivas de grasa y sodio, y azúcar refinada agregada).

5. Piensa en los nutrientes por cada porción servida. Considera la cantidad de nutrientes en un producto en lugar de enfocarte solamente en el precio. Pregúntate a ti mismo si los nutrientes (o la falta de ellos) justifica el precio.

6. Cocina más en casa. Esta es una sencilla forma de depurar tu dieta y de optimizar los recursos destinados a la comida y ahorrar dinero. Además, muchos restaurantes utilizan principalmente comida procesada para crear sus menús. Para hacer más fácil la preparación de los alimentos busca recetas sencillas que se puedan preparar mezclando ingredientes sin complicaciones. De este modo te aseguras de incluir varios grupos alimenticios a tu comida y reduces el tiempo de preparación.

7. Reajusta tu sentido del gusto. Si estás acostumbrado a comer grandes cantidades de sal, azúcar, grasa y otros aditivos, necesitarás reajustar tus papilas gustativas para apreciar de nuevo los sabores más sutiles de los alimentos. Por ejemplo, si el sabor del arroz salvaje o integral de entrada no te gusta demasiado, mezclalo con un poco de arroz blanco (cada mes en menor cantidad) hasta que logres adaptarte. Puedes hacer lo mismo con la pasta y otros ingredientes.

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Calcular correctamente las calorías y porciones de alimentos

Una parte esencial de la mayoría de las dietas el calcular las calorías de los alimentos, sin embargo, casi tan importante como la dieta misma es saber realizar este cálculo de forma correcta. La mayoría de los adultos no tienen idea de cuántas calorías deberían consumir por día para mantener un peso saludable, y tampoco conocen la cantidad de calorías que contienen los alimentos que consumen día a día. Para poder lograr con éxito tus propósitos de bajar de peso, te presentamos una forma práctica de calcular correctamente las calorías que contienen tus alimentos.

Aprende a visualizar las proporciones y calorías apropiadas. Para estimar cuántas calorías hay en cualquier comida determinada, necesitas saber qué tanta comida hay en tu plato. En casa puedes pesar y medir con tazas y básculas especiales, pero cuando comes fuera, puedes usar ciertos trucos para calcular correctamente las calorías y las porciones saludables: el tamaño de una canica o la punta de un pulgar equivale a una cucharada cafetera. Una canica grande equivale a una cucharada sopera. Un pulgar entero es igual a dos cucharadas cafeteras. Una bola de golf equivale a un cuarto de taza. Una bola de tenis es igual a media taza, y un puño o bola de beisbol es igual a una taza.

Encuentra la grasa y azúcar escondida. Estos dos ingredientes pueden escabullirse en tus comidas y sobrecargarlas con calorías inesperadas. Cuando estés cocinando prefiere los ingredientes bajos en grasa como aderezos, leche y queso reducidos en grasa. Cuando comas fuera busca signos de comida grasosa, por ejemplo: mucho aceite en el plato, mucho brillo en la comida o cubierta blanca en alimentos que no son naturalmente blancos. También recuerda que algunos alimentos saturados con azúcar son las gaseosas, postres, y dulces, e incluso alimentos que no esperabas como la cátsup y las galletas saladas. Siempre lee las etiquetas para detectar el azúcar oculta en lo que compras.

Divide tu plato en seis partes. Para tener una nutrición más balanceada y calcular correctamente las calorías sin esfuerzo divide tu plato en seis partes iguales: llena una sección con proteínas, dos con granos, y las tres restantes con frutas y vegetales. Este truco tal vez no podrá aplicarse a todas las comidas, pero úsalo como referencia para saber que porciones de cada grupo de alimentos son saludables y tratar de llevar un balance diario de lo que comes.

Para mantener un peso saludable trata de comer 3 comidas al día de no más de 400 calorías cada una. Auxiliate de una tabla de calorias para llevar la cuenta con mayor precisión.La cantidad de calorías indicada para una persona de actividad normal diaria está entre 370 y 420 calorías diarias. Esta cantidad está pensada para personas que lleven una vida de sedentaria a moderadamente activa. Si en cambio estás dentro del grupo de personas con mucha actividad diaria puedes incluir una comida más en la dieta diaria.

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Alcachofas para adelgazar

Las alcachofas son excelentes para la dieta y para adelgazar ya que son bajas en calorías y con gran cantidad de fibra. Sin embargo, muchas personas que podrían ser amantes de las alcachofas y beneficiarse activamente con sus cualidades, evitan este delicioso y delicado vegetal de sabor parecido a la mantequilla ya que no saben como prepararlo. En realidad, las alcachofas requieren muy poco trabajo de preparación, de hecho la parte que más consume tiempo es la que comprende el comerlas. Esta es la razón por la que deberías incluirla en tus esfuerzos por perder peso de forma saludable. Debido a este “esfuerzo extra” que requiere su consumo es el motivo por el cual es necesario disfrutarlas lentamente, dando tiempo a  tu estómago de mandar la señal respectiva al cerebro de que este se encuentra lleno, y así evitar comer de más.

El alto contenido de fibra de las alcachofas también es un extra para tu tracto digestivo. Una de las razones por las que las alcachofas son efectivas para adelgazar es que las fibras insolubles en agua que contienen son un laxante natural, las cuales absorben líquidos a su paso y propiciando la limpieza del tracto digestivo. Las alcachofas también son una excelente fuente de ácido fólico, el cual es especialmente importante para las mujeres embarazadas o que piensan embarazarse, ya que esta vitamina previene defectos en el tubor neurálgico del bebé. Diversos estudios han demostrado que una deficiencia prolongada de ácido fólico podría incrementar el riesgo de desarrollar enfermedades coronarias.

Quienes pretenden incluir en su dieta las alcachofas con el fin de adelgazar deben saber como escogerlas correctamente. Para seleccionar adecuadamente una alcachofa debes buscar las que tengan mayor peso con un color verde suave y hojas bien compactadas. Si las hojas de la alcachofa tienen puntas bronceadas o de un tono ligeramente más oscuro esto es señal de un sabor delicado. Evita aquellas con hojas blancuzcas o demasiado blandas. Para su almacenamiento es recomendable que las coloques en una bolsa de plástico en el refrigerador; agrega unas cuantas gotas de agua para evitar que se resequen. Sin embargo, no es recomendable que laves las alcachofas antes de guardarlas. Aunque es mejor usarlas tan solo unos pocos dias después de adquiridas pueden conservarse en buen estado por una semana o dos si son almacenadas de manera apropiada y manejadas con cuidado.

Para preparar las alcachofas debes lavarlas primero con agua corriente. Retira las hojas inferiores más cercanas a la base y corta las puntas afiladas de las hojas restantes. Hiérvelas en una olla o cacerola por un espacio de 20 a 40 minutos, o bien cuécelas al vapor de 25 a 40 minutos o hasta que las hojas puedan retirarse fácilmente al tirar de ellas. Las alcachofas son un alimento muy versátil. Pueden ser servidas calientes, a temperatura ambiente, o frias. Aunque funcionan mejor como aperitivos, también pueden dárseles diversos usos incluyendo dips y salsas o aderezos. Incluso únicamente con un poco de jugo de limon y unas gotas de aceite de oliva tendrán un sabor incomparable. Si optas por esta última alternativa procura no excederte en las cantidades, ya que si lo haces con moderación la grasa monoinsaturada contenida en el aceite de oliva también puede ayudarte en el control de peso. Las alcachofas son útiles para adelgazar y representan una gran alternativa para la gente bajo un régimen de adelgazamiento ya que el tiempo que requieren para su ingesta da tiempo suficiente a tu estómago de transmitir la señal de saciedad.

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Método para adelgazar

Si ya has consultado antes en internet habrás visto como existe más de un método para adelgazar, pero la pregunta que debes hacerte es si todos ellos son igual de efectivos o realmente lo que van a conseguir es que pierdas tu tiempo y perjudiques tu salud, siguiendo métodos que no están realizados por dietistas profesionales.

Lo principal que debemos conocer es nuestro peso ideal y si por lo tanto es necesario que sigamos un método para adelgazar. Si nuestro médico nos ha advertido que debemos adelgazar o si directamente hemos visto que nuestro indice de masa corporal (IMC) es de sobrepeso (de 25 a 30) sin duda es hora de que nos pongamos manos a la obra y empecemos a tomar en serio lo que comemos y que actividad diaria estamos haciendo.

Para ver de que estamos hablando, voy a tratar de explicar uno de los métodos que actualmente está teniendo mayor número de éxitos entre las personas que desean adelgazar. Se trata del completo manual “Comer para perder” escrito por Isabel de los Rios una dietista que en su momento tenia un sobrepeso de 14 kilos y que un día decidió investigar sobre ella misma cual seria el mejor método para adelgazar sin poner en riesgo su salud y también sin que esos kilos volviesen pasados algunos meses.

Esta publicación no es otro método rápido para bajar de peso ni tampoco se trata de una dieta estricta en la que debas pasarte la vida contando calorías, son simplemente los resultados de una investigación realizada por una experta en dietas, sobre ella misma. Esto quiere decir dos cosas: que no vas a sufrir privándote de alimentos sabrosos y que !el método funciona¡

Si quieres conocer que alimentos te van a permitir quemar grasas o cuales son los que se conocen como alimentos sanos y que realmente te impiden quemar grasa, no dejes de ver este video.

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Métodos para bajar de peso

Existen multitud de dietas y de métodos para bajar de peso, pero cada persona debe conocer bien cuales son sus objetivos y la realidad de su estado de salud, así como si realmente sufre de sobrepeso o simplemente son unos kilitos de más que se han adquirido en época de vacaciones o por dejar de realizar ejercicio y seguir una alimentación poco adecuada.

En cualquier caso los métodos para bajar de peso deben seguirse de forma responsable y no debemos hacer caso de todas las dietas milagro que surgen cada día o que te recomiendan por internet, únicamente los verdaderos profesionales en nutrición son los indicados para mandarle a una persona que siga una dieta determinada.

Siguiendo esta línea de profesionales reputados, hoy vamos a tratar los métodos para bajar peso que le funcionan a la mayoría de las personas y estos siento decirlo pero no son dietas relámpago o métodos milagro que te harán perder peso rápidamente poniendo en riesgo tu salud. Se trata de perder peso de forma sana y responsable siguiendo los pasos que nos ofrece en sus vídeos y ebook la dietista Isabel de los Rios, con su método comer para perder.

Todos hemos oído hablar de multitud de dietas que te ayudan a bajar peso, pero en la mayoría de ocasiones son de muy poca utilidad ya que ese peso que has perdido lo vuelves a ganar pasado un tiempo y además has perjudicado a tu organismo privándole de elementos esenciales para su buen funcionamiento. Por esta razón Isabel de los Rios que es una reputada dietista, se decidió a publicar los resultados de su investigación que en su momento le ayudaron a perder 14 kilos.

Aprenderás a quemar el 10% de tu grasa corporal en 30 días, únicamente con la información veraz que encontraras en sus manuales y vídeos, aprendiendo a alimentarte de forma correcta, conociendo los alimentos que provocan una quema acelerada de grasas y conociendo aquellos que no te permiten quemar grasas de forma correcta. En ningún caso se trata de una dieta relámpago o de dietas en las que sean necesarias contar calorías, esta nutricionista certificada conoce la información necesaria que te hará perder peso de la forma correcta.

Este método para bajar peso ha sido probado y es efectivo, aunque lo más importante es que te servirá para mantener un peso ideal durante un largo plazo. Te muestra como algunos de los alimentos conocidos como saludables (jugo de naranja, galletas saladas, pan de trigo, etc.) se convierten en azúcar al entrar en tu organismo, cuando este nivel de azúcar es alto nuestro organismo libera insulina provocando que el cuerpo almacene grasa y todo ello por no saber que alimentos debemos comer.

Una de las claves por lo tanto es conocer los alimentos que te ayudarán a quemar grasas y evitar muchos de los alimentos que se conocen como sanos, pero que en realidad lo que harán es estimular a tu cuerpo para que acumule grasas. Algunos ejemplos de alimentos que te serán útiles para quemar grasas más rápido son: la quinoa, el pan de grano germinado, el camote, el arroz y también todas las frutas y verduras.

Deberemos evitar los alimentos procesados y la comida chatarra o basura ya que contienen mucha azúcar y productos químicos, esto perjudica a nuestro hígado que no puede descomponer las grasas al estar ocupado tratando estas sustancias dañinas. Por eso lo ideal es comer alimentos naturales que únicamente se compongan de un ingrediente.

Gracias al completo programa ideado por Isabel llegaremos a conocer las grasas que debemos evitar, la margarina, las mantequillas, el aceite de canola y los aceites hidrogenados. Por otro lado las grasas buenas son la mantequilla real, los huevos enteros, aceite de coco, aceite de oliva, los aguacates y las nueces, ya que son grasas naturales que no contienen compuestos químicos.

En resumen: vas a aprender cuales son los alimentos buenos para ti y además conocerás tu tipo metabólico, si te interesa perder grasa de forma saludable puedes ver el video explicativo en el que Isabel y Miguel comentan el programa comer para perder peso. Si te decides a adquirir el programa tendrás 60 días para probarlo y si no te resulta útil te devolverán el dinero y además podrás quedarte con todos los manuales para perder peso.

Si quieres conocer más a fondo este método para perder peso, sigue este enlace y accede a su video explicativo.

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