Alimentos Diuréticos




Todo sobre la cafeína

Si eres de los que no pueden vivir sin una taza de café, aquí te contamos todo sobre la cafeína, para que ponderes los riesgos y beneficios en el consumo de esta sustancia.

La cafeína está clasificada por la FDA como una droga segura, y generalmente es reconocida de la misma forma. La Asociación Médica Americana mantiene una opinión similar siempre y cuando la substancia sea consumida con moderación.

Contrario a lo que podría pensarse, la cafeína no se encuentra solamente en la semilla de café, sino que puede encontrarse también en la hoja de té y la semilla de cacao.

Se ha convertido en una creencia popular que la moderación y el sentido común al ingerir esta substancia, al igual que cualquier otra en nuestra dieta, es la clave para la salud. Al referirnos a un consumo moderado estamos hablando de un aproximado de 3 tazas de café, pero desde luego esto depende del cuerpo de cada persona y su habilidad para procesar la cafeína. El cuerpo absorbe esta sustancia rápidamente y de ahí pasa a los tejidos en un lapso de 15 a 45 minutos, dependiendo de la dosis y el origen de la misma. Los efectos de la cafeína en el cuerpo duran aproximadamente 5 horas. El hígado asume la función de descomponerla y el eliminada del cuerpo por los riñones.

Algunas personas presentan sensibilidad a la cafeína y sólo pueden beber pequeñas cantidades antes de empezar a sentirse nerviosas y sobre-estimuladas, incluso pueden presentar taquicardia, mientras que otras pueden beber grandes cantidades de cafeína e irse a dormir poco después. Esta substancia ha sido usada para incrementar el estado de alerta en individuos cansados en muchas formas distintas, también es ingrediente común de ciertos productos para adelgazar, debido a sus propiedades diuréticas. Hoy en día la encontramos en diversas presentaciones; en bebidas energéticas, goma de mascar, bebidas carbonatadas, incluso puede encontrarse en forma de pastillas. Parece ser que no existe más diferencia en la forma en que el cuerpo de un niño  y un adulto reacciona a la cafeína que la relación de masa con la cantidad consumida. Sin embargo, y al igual que cualquier droga, la cafeína es adictiva y el cuerpo puede adaptarse a su presencia. Estudios realizados sugieren que esta sustancia impide la habilidad de absorción de calcio y hierro, lo que es un factor de riesgo para contraer osteoporosis. En pacientes que padecen enfermedades cardiovasculares se recomienda limitar e incluso suspender su ingesta.

Para sacar el máximo provecho a la cafeína sin afectar tu salud, lo más recomendable es que la consumas con moderación, tomando en cuenta tus antecedentes médicos familiares y personales en cuanto a sus efectos en tu cuerpo.

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Diureticos Naturales

Los diuréticos son alimentos y fármacos que eliminan agua del organismo y ayudan a mejorar los síntomas generados por algunas enfermedades; no obstante, también son empleados inadecuadamente para disminuir tallas, ocasionando más daños que beneficios. Conozca los puntos a favor y en contra en el uso de estos productos.

Hablar de diuréticos suele asociarse a dietas para bajar de peso o al consumo de infusiones que ayudan a liberar del cuerpo toxinas, y aunque ambos conceptos tienen parte de verdad, hay mucho más sobre usos terapéuticos, ventajas y desventajas que este tipo de productos ofrecen al ser humano, y que por mala fortuna se suelen tomar a la ligera, si no es que se ignoran.

Un diurético es un elemento natural u obtenido en laboratorio que aumenta la secreción de orina por los riñones, de manera que favorece la pérdida de sales y agua de la sangre, a la vez que acelera la eliminación de sustancias dañinas generadas por el organismo a través de sus diferentes funciones.

Este hecho no es extraordinario, sino bastante común en cualquier individuo, ya que muchos de los alimentos que se consumen cotidianamente (melón, sandía, calabaza e infusión de jamaica, entre otros alimentos) poseen elementos que estimulan suavemente la generación de orina. Lo que sí es motivo de análisis más profundo es que existen diuréticos mucho más fuertes que generan considerable pérdida de líquidos y que, a pesar de que su uso primario es exclusivamente terapéutico, son mal empleados por personas y atletas obsesionados en bajar de peso.

La medicina naturista han encontrado gran número de alimentos y plantas que cuentan con cualidades diuréticas, mismas que al incluirse en una dieta equilibrada generan efectos benéficos en el organismo. ¿El motivo? Sencillamente, al consumir estos productos con moderación se estimula el funcionamiento del riñón, que tiene la función de filtrar la sangre y eliminar toxinas a través de la orina.

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Propiedades de las papayas

La papaya madura es una fruta deliciosa y sus propiedades son muchas, en su mayor parte está compuesta por agua (un 89%), por lo que no debe preocuparnos el si nos va a hacer engordar o no. Su riqueza en vitaminas ( Vitamina A, Vitamina C, Vitamina B1 y B2) y fibra la hace una candidata ideal para que se convierta en una fruta dentro de nuestra dieta diaria, aunque esta fruta crece en climas tropicales, hoy en día la podemos encontrar en casi cualquier mercado gracias al transporte en avión.

La papaya también nos aporta Calcio, Ácido fólico, Niacina, Fósforo, Potasio, Sodio, Hidratos de carbono y magnesio que resultan de gran importancia para nuestro organismo. Y otra de sus ventajas es que tan solo nos aporta 45 calorías por cada 100 gramos de papaya.

La papaya de forma natural y gracias a su contenido en fibra resulta ser un laxante suave muy recomendable, incluso cuando queremos hacer dieta para perder peso. La papaya resulta ser muy beneficiosa también para personas que sufren una digestión pesada, ya que es considerada como un alimento con propiedades digestivas. Este resultado se obtiene gracias a la papaína, esta enzima es capaz de descomponer las proteínas de los alimentos y neutralizar los ácidos gástricos. La carpaína es un alcaloide que se encuentra en la papaya de la misma forma que la papaína, pero en este caso actúa sobre el líquido biliar.

Este efecto conjunto de la papaína y la carpaína, ayudan a digerir mejor los alimentos y a quemar grasas. El efecto positivo de la papaína resulta de utilidad en caso de colitis, gastroenteritis, parásitos o acidez de estómago.

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La pera un gran diurético.

Introduccion:

La Pera es diurética,astringente, antiinflamatoria y eficaz en transtornos digestivos y purificadora de la sangre.

 

Descripcion:

Una pieza aporta unas 70 calorías y, respecto a sus propiedades nutritivas, destaca el aporte de azúcares (13%), fibra, vitaminas (ácido fólico, B2) y minerales como el potasio. Por su composición es diurética y suavemente astringente (rica en taninos).

La pera es una buena fuente de fibra soluble. La fibra soluble no sólo actúa como regulador de la función intestinal sino que además ayuda a nuestro cuerpo a eliminar el colesterol.

La pera tiene un aporte inportante de vitamina C, pero para cubrir las necesidades básicas del organismo se necesitaría comer 3 a 4 peras diarias.

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Frutas mas diureticas

Pequeña lista de las frutas que son mas diureticas

Uvas: son altamente diuréticas y alcalinizantes.

Peras: aumentan la producción de orina favoreciendo la eliminación de sal retenida en los tejidos.

Níspero, melón y sandia: las tres son diuréticas, alcalinizantes y depurativas.

Melocotón: tiene una suave acción diurética y además es rica en potasio y pobre en sodio por lo que es muy apropiada para evitar la retención de líquidos

Manzana: ayuda a eliminar los líquidos retenidos en los tejidos.

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Alimentos Diuréticos

Alimento diuretico
Existen muchas maneras naturales de deshacerse del agua que le sobra a nuestro cuerpo. Ante todo tenemos que tener claro que debemos beber como mínimo 2 litros de agua al día. Parece una contradicción, pero es necesario beber agua para eliminar el exceso de líquidos que tenemos en el cuerpo

De esta forma hacemos trabajar al riñón, con lo que podrá filtrar correctamente y eliminar todo el agua que nos hace sentir como “hinchadas”.

Puedes agregar a tu dieta una gran variedad de verduras que por sus características diuréticas, ayudaran a tu metabolismo en la perdida de líquidos.

Lista de algunos Alimentos diuréticos:
piña
Cebolla
Cerezo
Habas
Espárragos
Hinojo
Naranjas
Fresa
Laurel
Ortiga
Salvia
Zarzamora
Zarzaparrilla

Para completar una dieta que te ayude a perder líquidos y deshincharte es bueno que añadas también fibras insolubles de galletas y cereales integrales, que te ayudarán a eliminar los deshechos y poner fin al estreñimiento.

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Los laxantes

Los laxantes

Los laxantes son sustancias que se utilizan para combatir el estreñimiento con la finalidad de promover una evacuación regular de las heces fecales.

el estreñimiento puede definirse como la dificultad para evacuar, o la evacuación dolorosa e infrecuente de heces duras y secas como resultado de un tránsito lento de los alimentos a través de los intestinos

causas principales del estreñimiento

- Desequilibrio de la microflora intestinal
- Trabajo sedentario
- Estrés por vida acelerada
- Alimentación refinada, con comidas pobres en fibras.
- Uso de fármacos que provocan estreñimiento como efecto secundario
- Uso de laxantes enérgicos de manera continuada
- Poca actividad física
- Beber pocos líquidos

Efectos secundarios de los laxantes

Algunos aumentan la motilidad del intestino. El intestino se contrae mas rápido y el alimento pasa a más velocidad por su interior. Si nos paramos a pensar un poco podremos adivinar las consecuencias que ésto puede acarrear. Falta de nutrientes esenciales, vitaminas, minerales, etc… es una de las consecuencias. También se desarrollan anemias, mareos, debilidad, cansancio, depresión y flacidez por la autofagia, al consumir el propio cuerpo la masa muscular para conseguir suficiente energía, desnutriéndonos. En ningún momento se logra aumentar el gasto de grasa, que seria lo que deberíamos buscar si necesitáramos adelgazar realmente.

Otros laxantes se limitan a aumentar la secreción acuosa en nuestro intestino.Con ello sale mas agua de tu cuerpo, con el peligro de deshidratación que eso conlleva, y además tus heces son mas liquidas, con lo que logramos tener peligro de sufrir una situación muy embarazosa. Ese desequilibrio hídrico produce edemas, y se pierden iones, por lo que el equilibrio osmótico se vuelve loco, y se producen arritmias y problemas renales.

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Frutas Diuréticas

Fruta Diurética o Frutas Diuréticas

Las frutas son diuréticas y ayudan al riñón a tener una vida mejor
Los alimentos diuréticos son capaces de aumentar la secreción urinaria, eliminar la retención de orina, inflamación o secreciones irritantes cuando el riñón funciona poco y las toxinas de los alimentos y los medicamentos se almacenan en el organismo con riesgo de intoxicarlo.

Las frutas, casi todas, tienden a ser diuréticas por la gran cantidad de líquidos y azúcares que poseen. Señala que entre las frutas diuréticas se destacan las naranjas, sandías, el melón y la piña, entre otros.

Estas se usan indistintamente cuando hay pacientes que retienen mucho líquido. Se utilizan para eliminar líquidos y como dieta para las personas obesas, cuando hay desórdenes hormonales y en casos de indigestión.

Una de las razones por las cuales las frutas son diuréticas, es por la gran cantidad de celulosa o fibras que contienen, pues éstas ayudan a una mejor digestión y a bajar los azúcares.

la piña ayuda a fortalecer el hígado, los pulmones y el corazón. Hay frutas que además de ser diuréticas proporcionan al cuerpo excelentes ventajas como antioxidante, antiinflamatorio y anticancerígeno.

La ingestión de ciertas frutas con propiedades diuréticas, como la sandía y el melón, contribuye a mejorar la condición de los artríticos.

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Bebidas diuréticas el Agua

Bebidas diuréticos

 

sabias que El agua representa más de la mitad de nuestro peso total corporal y desempeña un papel importante en la mayor parte de la funciones del organismo.

Asegura, por ejemplo, la eliminación de desechos a través de la orina, etc. Para que nuestro cuerpo conserve la cantidad de agua que necesita -y compensar de esta manera las cantidades que se pierden con la transpiración, la respiración, la orina, etc.- es necesario beber agua regularmente.

En general, es aconsejable beber entre 1,5 y 2 litros al día. Pero, ¿todas las bebidas que tomamos sirven para completar nuestras reservas de agua? Algunas tienen la reputación de ejercer un efecto diurético, es decir, que sirven más para eliminar agua que para reconstituir las reservas. En otras palabras, hacen que aumente el volumen de la orina.

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El agua Gran Fuente Diuretica

El agua Gran Fuente Diuretica.

El agua,Limpia el intestino y los riñones. Es también muy conveniente para evitar el estreñimiento. Lo aconsejable son dos litros de agua al dia. Si se dobla esta ración, ayuda a perder kilos de más pero puede ser perjudicial si se tienen problemas de riñón. Es conveniente tomar agua entre las comidas para reforzar su efecto diurético. Son recomendables también las infusiones o los zumos de frutas.
Las endibias son verduras que por su alto contenido de potasio son diuréticas y también ideales para dietas de adelgazamiento. Hay que recordar que cuentan con un bajo contenido en calorías. Son ricas en calcio y uno de los vegetales con más hierro.
La levadura de cerveza, en un suplemento de cinco a 10 gramos es un excelente alimento concentrado, especialmente rico en proteínas y vitaminas del grupo B.
Se asimila bien a cualquier edad. Tiene un alto contenido de potasio, lo que la avala como un alimento diurético. Al ser baja en sodio es muy adecuada para los hipertensos. Es rica en minerales como el selenio, el zinc y el cromo, lo que lo hace ser un alimento recomendable para diabéticos.

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