Alimentación sana

Los triglicéridos son compuestos grasos presentes en la sangre. Muchas personas están familiarizadas con los términos “colesterol malo” y “colesterol bueno” y la mayoría sabe con seguridad la relación entre estos y el riesgo de enfermedades del corazón. Cuando observamos los posibles resultados de un análisis de sangre en estos días, una de las palabras que nos causan más confusión son los triglicéridos.

Los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre. La grasa se relaciona con grasa presente en la dieta y puede ser almacenada en las células lipídicas. De forma similar al colesterol “malo” (LDL), los triglicéridos pueden provocar el endurecimiento de las arterias. Esto crea un mayor riesgo de enfermedades del corazón,  accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

Los triglicéridos altos también pueden estar relacionados con una mayor cantidad de alimentos que provocan riesgo cardiaco, la presión arterial alta y la grasa en la zona abdominal. Además, puede haber una relación con la diabetes tipo 2 y los niveles bajos de hormona tiroidea. Ciertos medicamentos como los betabloqueadores, las píldoras anticonceptivas, diuréticos, esteroides, el tamoxifeno, y otros pueden contribuir de igual forma al aumento de triglicéridos en la sangre.

¿Qué significan las cantidades en el informe de laboratorio? Los niveles normales se cree que son menos de 150 mg / dl. El límite superior es 150-199 mg / dl. Una vez que se alcanza el rango de 200-499 mg / dl, los niveles se consideran altos. Sin embargo, cuanto estos llegan a 500 mg / dl se consideran niveles que ponen en riesgo la vida. Si los números están fuera del rango normal, pueden tomarse una serie de medidas con el fin de disminuir y controlar estos niveles hasta posicionarlos en el rango saludable.

Si usted tiene sobrepeso, bajar de peso es un paso importante hacia la reducción de los triglicéridos en la sangre y la mejora de su salud en general. El exceso de peso significa a menudo que hay un exceso en las calorías que se están ingiriendo. Para disminuir los niveles de triglicéridos trate de reducir su ingesta de carbohidratos y grasas y elegir alimentos con baja densidad calórica (menos calorías para el volumen de los alimentos). Una manera sencilla de calcular las porciones adecuadas es procurar que al menos la mitad del plato sea ocupado por  vegetales no almidonados y siempre acompañar de una porción de vegetales los tres principales platos del día.

Como el colesterol, cuando la dieta habitual es alta en grasas saturadas y grasas trans, se es propenso a tener niveles altos de triglicéridos. Las grasas saturadas se encuentran comúnmente en alimentos de origen animal, pero también se encuentran en los aceites vegetales – como el de coco y de palma. No obstante, los estudios no dejan en claro aún si estas fuentes vegetales de grasas saturadas son tan problemáticas como las fuentes animales.

Foto | Nutriologo.net

Ayer me encontré con el comentario de un usuario que se hace llamar Charly, es una historia que el se plantea para que le de fuerzas y poder afrontar una conversación con su cuñada, realmente espero que este punto de vista pueda ayudar a algunas chicas a ver su error antes de llegar a consecuencias más graves. Puedes ver los comentarios sobre trastornos alimenticios, Bulimia y comprobar como una persona que sufre esta enfermedad no solo se daña a ella misma, sino que también lo hace con las personas que la quieren.

Bueno, ante todo, mi nombre y email son falsos.

Tengo un allegado que entró a mi vida hace ya un año, mujer, que esta mas buena que el pan con dulce de leche, pero sin embargo, cuando mira la balanza, se ve gorda, y lo dice y todo. Yo sinceramente no sabia mucho de esta enfermedad, y cuando me dijo que estaba gorda y tenia que bajar de peso me quede sin palabras, con lo que pensé en insultarla, y le dije, que estaba mas buena que el pan, pero hizo caso omiso. pesa cerca de 50 kilos, eso ahora que esta mejor, pero a llegado a pesar 40 kilos con 1.60 mts mas o menos, lo cual es una locura, hasta ha dejado de menstruar por falta e peso, o nutrientes o que se yo, dejado de menstruar ! eso para una mujer es terrible, hormonalmente se matan, hay tantas cosas en el cuerpo de la mujer que dependen del período, el pelo, la piel, etc, yo en ese momento no la conocía, pero por fotos vi que estaba terrible, horrible de flaca.

Chicas ! Eso no nos gusta ( no se si pecamos de pedantes al pensar que esto lo hacen por nosotros, y últimamente, me di cuenta de que lo que nos guste a nosotros los hombres no tiene nada que ver con su enfermedad, porque es una enfermedad, eso lo aprendí también, no es de quisquillosas que lo hacen, están luchando no para verse bien, sino contra un monstruo gordo que aparece en el espejo cada vez que se ven) Y crean que ahora que conozco a esta persona, entiendo que es algo dificilísimo de superar, creo que es mas fácil dejar la cocaína, ya que, como mi suegra (madre de esta chica, mi cuñada ) la droga la podes hacer desaparecer, no compras mas, te encerra y listo, pero la comida no, es completamente necesaria. Mi suegra lucho mucho, a escondidas los últimos años, por meterle aceite en el puré y cosas como esas, para que al menos, ingiera ese tipo de alimentos, que no come ni de casualidad, encima mi suegra cocina con miedo, porque ha dejado de comer distintos tipos de alimentos por enterarse de cosas así, papa por ejemplo no come, come puré de zapallo, porque la papa engorda.

Vamos, cuanto puede engordar una papa !!!

No se si será mi metabolismo, pero yo como siempre hasta saciarme, y rara vez dejo algo en el plato, es instinto animal calculo, pero siempre hago fuerza para terminarme lo que hay en mi plato, y peso 85kg, e incluso, en los últimos tiempos, se me agrando la barriga considerablemente, pànza de novio contento que le dicen, pero la muestro con orgullo, creo que porque en mi familia todos se pusieron gordos después de casados, así que mucho, no me preocupa, pero les juro que la muestro con orgullo, y a veces hasta cargo con eso, por ejemplo, cuando alguien me dice que estoy gordo, les digo, esto no es una panza, es un tanque de nafta que acciona una maquina de sexo, o digo, esto no es una panza, es una caparazón de tortuga, que si la acaricias un rato, por debajo sale la cabeza =) Y encima es peluda ! Y siempre tengo pelusa en el ombligo. Entonces, una de las cosas que me costo muchísimo entender, es como yo puedo tener panza, mediana, dentro de mi IMC correcto por mi altura y ser feliz por ella y no andar pensando en que tengo que adelgazar. Es más, trabajo en informática, así que mas que andar 20 cuadras en bicicleta por dia, o caminarlas, no hago nada.

No se, es algo que me impresionó mucho, uno tiende a pensar al principio, que son taradas las anorexicas o bulimicas, y que a los golpes se le puede arreglar, pero no, mi suegro trato con los golpes, y lo único que lograron fue profundizar el tema, y lastimar a la niña, así que esa tampoco es la solución, por más que parezca lo más fácil. ,

La hipnosis para bajar de peso se ha venido desarrollando desde varias años a la fecha como metodología practica y fiable buscando en la psiquis las condicionantes de comportamientos compulsivos que derivan en hábitos como el de comer.

Cuando las personas se sienten excedidas de peso  el ejercicio como la dieta no contribuyen a los deseos de conseguir una buena forma física, ya que  no se debe solamente a un factor determinante sino a muchas particularidades que se propician desde la psiquis impidiendo los resultados.

Dentro de los factores que inciden se encuentran: un mal descanso, el estrés, los desordenes en la alimentación, falta de ejercicios etc. Ante esto una de las terapias alternativas que le ayudarán a bajar de peso y sentirse bien, sin la necesidad de sufrir ni consumir pastillas medicinales que le generan cierta dependencia, es la hipnosis.

Ésta es una técnica muy utilizada en la actualidad debido a los resultados efectivos que proporciona y también gracias a que esta técnica  logra penetrar en el subconsciente de las personas, lo que ayudará a poder encontrar la causa que genera el no poder bajar de peso y determinar las herramientas para poder controlarse ante la comida.

La hipnosis ayudará a desarrollar el instinto que permitirá mantener el control, mediante un largo proceso de mucho trabajo con el objetivo de ir moldeando y dirigiendo los impulsos. a través de esto el individuo podrá saber cuando el cuerpo está satisfecho y no necesita más comida, controlando la ansiedad y no canalizarla en la alimentación.

Así como otras sensaciones comúnmente conocidas, la ansiedad puede camuflarse bajo la sensación de hambre o insatisfacción debido a que son muy similares para el organismo, acrecentando la idea de necesitar comida aunque esta no sea necesaria.

Con la aplicación de éste método se permite conocer el subconsciente y buscar las herramientas para poder establecer las estrategias para alcanzar los objetivos que se desean conseguir.

La hipnosis para bajar de peso es un estado de sugestión en donde el individuo acata todas las indicaciones que le proporciona el profesional y cree como verdaderas. el efecto de estas creencias, hábitos, percepciones y comportamientos van a ir variando dependiendo de la persona y como sienta y profundice la terapia.

Las consecuencias del efecto de dicho método varían de acuerdo a como la persona acepte las sugerencias, las cuales son implícitas o programadas en el subconsciente bajo la consigna de oraciones de carácter imperativo.

El proceso consiste en que la persona se encuentra con los ojos cerrados en una postura cómoda con el fin de que logren un pronto estado de relajación que los llevará rápidamente al estado hipnótico. el hipnotizador comienza a realizar las sugestiones que llegan al subconsciente. Éste debe estar al tanto de las dietas y métodos que ha realizado anteriormente para bajar de peso y que dicho inconveniente radica en una practica autodestructiva de carácter adictivo como pueden ser otras patologías clínicas

La cantidad de sesiones va a depender de las personas, pero para que el resultado sea realmente efectivo, debe reiterar periódicamente la hipnosis, ya que las sugerencias irán actuando gradualmente en el subconsciente generando resultados positivos.

La hipnosis es una herramienta para el acondicionamiento de la mente por lo que si la persona está dispuesta puede lograr todo los objetivos que se plantee además de ser un increíble mecanismo de autoconocimiento vislumbrando las necesidades y carencias de cada una de las personas encontrando respuesta a actitudes inexplicables y dañinas aunque consientes.

La hipnosis para combatir el stress se ha convertido en una de las prácticas más utilizadas debido a que  esta patología está siendo uno de los problemas más comunes de los últimos tiempos.
Las personas constantemente viven estresadas, bajo presiones familiares, laborales, escolares, económicas, a las cuales responden a la defensiva, lo que le predispone al cuerpo para efectuar acciones que comprometan su correcto funcionamiento.

El no adaptarse a vivir y enfrentar situaciones nuevas genera sentimientos de rechazo, enojo, mal humor y depresión, esto provoca al ser humano problemas físicos, estomacales, falta de sueño, cansancio contracturas etc.
La sesión de hipnosis para poder controlar el estrés, se trata de que el paciente mantenga la concentración durante aproximadamente 60 minutos que dura la consulta. Él individuo se recuesta en el diván cómodamente con los ojos cerrados,  y se relaja con el sonido de una suave música y la voz del profesional.

Es así como el profesional induce al  paciente que comienza a sumergirse en lo más profundo del subconsciente.
La voz del profesional se escucha firme y clara mientras que va repitiendo las instrucciones que permiten disminuir las facultades analíticas y lógicas del paciente, con el fin de lograr que llegue a un intenso estado de relajación, en el cual pueda ser sugestionado con el objetivo de modificar la forma en que percibe y reacciona ante determinadas situaciones que se enfrenta.
El objetivo principal de aplicar la hipnosis para tratar el estrés, es lograr que las personas aprendan a manejar la tensión generada por aquellas situaciones como: trabajo, estudio, presiones etc. Ante esto se aplican distintas técnicas de hipnoterapia mediante las cuales se descubren las razones que lo llevan a no poder controlarse y generan  el estrés.

El numero de sesiones depende del avance de la persona, pero  igualmente está establecido que se necesitan en la mayoría de los casos un mínimo de tres sesiones, en donde se pueda identificar correctamente el nivel de estrés que se encuentra la persona.

Luego de ello, adentrándose en su subconsciente se le enseñará cómo relajar su cuerpo y su mente de forma tal que se pueda re programar la forma que reacciona ante esos estímulos que le causan el estrés, y buscar las herramientas que puede utilizar para alejar dicho pensamiento, con el fin de que atraiga constantemente pensamientos positivos.
Una vez transcurrido esto, las sesiones siguen periódicamente para garantizar que el estrés se haya eliminando definitivamente y que la mente haya aprendido las nuevas formas de reaccionar ante la presión.

Generalmente durante el trascurso de las consultas, algunos profesionales buscan poder limpiar los centros de energía con el fin de que sus pacientes puedan recomponerse rápidamente, y recuperar su ritmo de vida normal en el cual puedan sentirse cómodos consigo mismo.

Es importante destacar que mas allá de la profundización del profesional en el subconsciente, es la meditación el gran secreto del éxito, de echo una hora de meditación profunda equivale a 8 horas de sueno para nuestro sistema nervioso, el conectarnos con nuestro ser interior y vislumbrar que el infinito se encuentra dentro de nosotros mismos, abre las puertas de nuevas percepciones y elimina preocupaciones efímeras que no logran hacer otra cosa que evitar nuestro crecimiento espiritual enfermando nuestra mente y por consecuente nuestro cuerpo físico.

Practique Reiki, evite comer comida rápida, haga ejercicio, y por sobre todas las cosas ocupe su tiempo en cosas útiles que eviten que su mente piense constantemente en el futuro de los problemas que lo alteran y sofocan, ya que lo único que existe es el ahora, viva cada segundo como si este fuera el ultimo disfrutando del regalo hermoso de la vida, lo económico y laboral es circunstancial y pasajero su salud y lo que pueda hacer para mejor su vida no lo es.

No olvide que la vida es un regalo precioso, una técnica muy simple para contravenir las preocupaciones es imaginar que si este fuera su ultimo día de vida, que seria realmente lo importante?, sentir el viento en la cara?, disfrutar de su familia?, o preocuparse por lo que sucederá mañana en el trabajo?.

Para obtener un nivel de vida sano y vivir en optimas condiciones de salud y energía a pleno, es necesario llevar a cabo una buena alimentación sana la cual es un secreto de la calidad de vida y es  comprendida por practicas sostenidas en el tiempo que predisponen el ingreso y consumo determinado de sustancias que favorecen nuestra salud y bienestar.
Hoy en día la  idea  de obtener una buena salud mediante la alimentación es uno de los retos que la las personas y la sociedad en su conjunto se marcan como meta.

Entendemos la alimentación como la ingesta de alimentos por los cuales obtenéis todos los nutrientes que el cuerpo necesita para conservar la salud.

Llevar a cabo una buena alimentación es un proceso que requiere de cierto aprendizaje sobre de todo el como adoptar conductas de alimentación de forma tal de acostumbrar al cuerpo a ciertos hábitos. Es un acto voluntario que está condicionado por diversos factores que determinan una buena o mala nutrición.
Para conseguir  llevar a cabo una alimentación sana  que cubra todas las necesidades hay que tener en cuenta que debéis combinar bien los alimentos y conocer los nutrientes que estos traen de forma tal que  os estéis alimentando correctamente.

Reglas para una alimentación sana.

La medicina establece cuales son los alimentos que favorecen a una alimentación sana y que contribuyen a la salud del organismo, para esto se realizan distintas dietas alimenticias convenientes para cada persona en particular.
A continuación detallaremos algunos alimentos que contribuyen a tener una buena alimentación y los que por el contrario desfavorecen a la misma.

Las grasas mas utilizadas en la cotidiana como la manteca que es propia de la carne o de cerdo, se hacen de una manera artificial y provocan aumento del colesterol en la sangre generando la aparición de arteriosclerosis y enfermedades cardiacas. Mientras que por el contrario existe otra manera de suplantar esas grasas a la hora de cocinar que al proporcionan una alimentación sana como los aceites vegetales y  especialmente cuando consumirse sin refinar favorecen a disminuir el nivel de colesterol en la sangre contribuyendo a evitar la vejez prematura.
Por otro lado en lo que respecta al la ingesta de alcohol su consumo en exceso genera graves perjuicios al organismo, específicamente provoca grandes daños en el hígado  que con el tiempo puede decaer en una cirrosis irreparable.
Los abusos en la alimentación siempre son malignos, sobretodo en lo que respecta  a la sal, la cual daña notablemente los riñones y otros órganos en general. Hoy en día apareció en el mercado la sal vegetal, la cual es muy conveniente a la hora de querer tener una alimentación sana, ya que si se usa con moderación no  perjudica al organismo.
Por otro lado el consumo de carnes y pescados fritos o en salsas,  es una de las causas primordiales de las afecciones de estomago, hígado o riñones etc. Por eso es recomendable comerlos de forma natural sin la necesidad de agregarles aceites o grasas.

Es muy importante  incluir en las bases de una alimentación sana  gran cantidad de sustancias vitales, como vitamina A, vitamina B1, vitamina C, etc. Ya que su déficit genera como consecuencia trastornos en el rastrazo de desarrollo, falta de defensas naturales contra ciertas infecciones, dolores diversos etc.
Es totalmente evidente en lo que refiere a la salud,  entre esas personas que cuenta con una alimentación sana rica en sustancias vitales  y aquellas que llevan una alimentación desordenada. Aquel que lleva a cabo día a día una alimentación equilibrada pueden disfrutar durante largos años de su vida de placeres sanos  que les brinda una vida higiénica y ordenada.

Los plátanos, nueces y chocolates son una alternativa real a los fármacos antidepresivos, sostienen científicos del Instituto Belga para la Protección de la Salud. “Muchas veces las personas realizan malas elecciones al comer; eligen alimentos que contienen grandes cantidades de hormonas que incrementan la transmisión de impulsos nerviosos [p.ej. los alimentos altos en grasas saturadas]. Si una persona tiene preferencia por estos alimentos y los incluye regularmente en su dieta, esto puede volverle más susceptible a sufrir de depresión”, comentan los expertos Belgas.

Según sostienen, una muy buena alternativa  a los depresivos comerciales son el chocolate, los plátanos y nueces: “No sorprende que en Bélgica, dónde la depresión asociada con la falta de sol  es común, el chocolate y los plátanos escandinavos  además de las nueces hayan empezado a formar parte indispensable de la dieta diaria”.

Los estudios realizados en este  Instituto en los últimos años han demostrado que estos tres alimentos poseen una sustancia capaz de transformarse en uno de los neurotransmisores de los que el cuerpo carece en los estados depresivos.

A la fecha existen diversos estudios que muestran un vínculo directo entre nutrición y desordenes mentales. Incluso se han diseñado dietas especiales para tratar distintos tipos de padecimientos. La realidad es que la alimentación es un factor esencial que repercute en nuestra salud tanto física como mental y es importante prestar atención a nuestros hábitos alimenticios haciendo una cuidadosa selección de aquellos alimentos que consumimos a diario, buscando el más óptimo desempeño de nuestro cuerpo. Sin embargo,  en casos en que la depresión se haya convertido en un trastorno grave lo más recomendable es buscar ayuda médica y/o psicoterapéutica.

Los precios a nivel mundial de los alimentos básicos clave han bajado durante los cinco primeros meses de 2010, indicó hoy Organización de Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación  en su informe semestral.

El Índice de Precios de la FAO tenía una media de 164 puntos en mayo de 2010, por debajo de los 174 puntos en el primer mes del año, pero con un descenso importante frente al récord de 214 puntos en la primavera de 2008, dijo el reporte.

Señaló que la caída de los precios internacionales de los cereales y el azúcar figuran entre las principales causas de este descenso. Los precios del azúcar han bajado a la mitad desde el máximo de principios de año ante la perspectiva de un importante aumento de la producción.

Pero la Organización de la ONU indicó que el coste de la canasta de la compra alimentaria en el mundo es hoy 69% más alto que en el período 2002-04.

Agregó que numerosos indicadores apuntan al incremento de los suministros a nivel mundial como uno de los principales factores detrás del fuerte descenso de los productos alimentarios básicos este año.

‘La fuerte subida de los precios alimentarios en 2008-2009 impulsó la plantación y producción de muchos cultivos, lo que ha resultado en una recuperación de las existencias y de la relación entre éstas y la utilización, una tendencia que prevalecerá también en 2010-11′, señaló.

La última edición de las perspectivas alimentarias contiene las primeras previsiones para el mercado cerealero, las reservas y la utilización en la próxima temporada 2010/11.

Los primeros indicadores, según el informe, apuntan a otra temporada positiva, con una producción mundial en 2010 que puede igualar el récord conseguido en 2008, con las existencias mundiales de cereales incrementándose por tercera temporada consecutiva.

Y lo que es importante, el incremento en la producción no se limita tan sólo a los países exportadores, ya que se espera que muchos países importadores tengan también cosechas récord.

Según la FAO, a pesar del descenso de precios, el coste mundial de la importación de alimentos alcanzará 921 mil millones de dólares en 2010, cerca de 100 mil millones más (11%) que en 2009.

Pero esa cifra estará por debajo del récord de un billón de dólares alcanzado en 2008.

Gran parte del incremento previsto se deberá al mayor gasto en productos no cerealeros, que puede subir hasta 17% y situarse en 650 mil millones de dólares, cerca de dos tercios de las importaciones de alimentos a nivel mundial, según los datos de la FAO.

Los productos lácteos, aceites vegetales y azúcar figuran entre los responsables del alza de la factura, a través de una combinación de volúmenes de importación y precios más elevados. El gasto en la importación de estos productos se prevé sobrepase o iguale los niveles récord que se dieron en 2008.

El aumento de los costes de transporte es otro factor que eleva la factura de la importación de alimentos, según ‘Perspectivas Alimentarias’. Los indicadores de las tarifas de flete se sitúan este año 75% más altos en comparación con 2009.

Como resultado, el coste de adquirir alimentos en el mercado mundial para los grupos más vulnerables a nivel económico -los países menos desarrollados y los de bajos ingresos y déficit de alimentos se elevará respectivamente entre el 10 y 14% respecto al año pasado.

Cuando un alimento no es digerido apropiadamente, la causa es que se dificulta la absorción de los hidratos de carbono que contiene, el intestino; hay una intolerancia. Quedan retenidos en él y se convierten en un festín para las bacterias. Los gases producidos por el metabolismo de aquéllas son los causantes del malestar intestinal y de la molesta diarrea.

No sólo es importante la calidad de los alimentos que comemos, sino como los digerimos y absorbemos. Para que los alimentos sean digeridos completamente, no dejen ningún residuo tóxico y no interfieran con los procesos metabólicos, cada enzima y jugo digestivo deben ser segregados en la cantidad adecuada y en el momento preciso y la pared intestinal debe encontrarse en un buen estado de salud.

Si esto no es así, se produce una mala digestión o una mala absorción de los alimentos, lo que puede estar relacionado con una infinidad de problemas de salud, ya que no sólo somos lo que comemos sino que somos lo que absorbemos de nuestra dieta.

Remedios caseros para la mala digestión

• Tomar alcachofa en todas las comidas, ya sea en su forma natural o bien en cápsulas, ayuda positivamente contra el problema de la mala digestión.
• Las infusiones de boldo resultan igualmente adecuadas y útiles, principalmente porque estimula la secreción biliar favoreciendo así la digestión. También puede tomarse a través de cápsulas.
• El diente de león puede ser también de gran ayuda, ya que se trata de un importante diurético.
• Una infusión combinada de manzanilla y comino, o matalahuva, resultan útiles en casos de digestiones pesadas acompañadas de gases.

La Yohimbina es un alcaloide que se extrae de diversas plantas y raíces, se le da un uso como tratamiento coadyuvante en las impotencias orgánicas, psicogénicas o inducidas por otras sustancias como antidepresivos y sedantes.

Su uso mas extendido es para tratar a hombres con impotencia que no pueden mantener relaciones sexuales, la Yohimbina tiene efecto sobre el sistema nervioso autónomo periférico aunque es posible una acción central (cerebral) asociada. Entre las personas que la tomaban no había un gran numero de ellas que notara una mejoría, pero a los hombres que les resultaba, notaban una gran mejora en sus erecciones.

La Yohimbina actualmente ha sido desplazada por otros medicamentos como la Viagra, que ha resultado ser muy efectiva con los problemas de erección. Su administración es por vía oral y está contraindicada para personas que sufren de hipertensión. Pueden producirse algunos efectos secundarios adversos que son molestos, pero no de gravedad. Es importante tomar únicamente la dosis que le recetó su medico y no excederse en su uso.

La práctica de un deporte de forma continuada, repercute beneficiosamente en la salud física y mental. Todos los que hemos practicado deporte alguna vez, sabemos que uno se siente mejor y con mayor energía física y mental. Por eso es importante encontrar un deporte que se ajuste a nuestra edad y estado físico, para practicarlo al menos tres veces por semana.

Una de las razones que mueve a las personas para practicar deporte es la búsqueda de un estado de bienestar completo, que tiene como resultado una mejor calidad de vida. Pero no siempre es fácil combinar nuestra vida laboral y responsabilidades con la practica de algún deporte, por eso entre los y los años es cuando hay un mayor abandono.

Realizando ejercicio se fortalecen los huesos, el corazón y los pulmones, se tonifican los músculos y aumentas tu vitalidad. Si realizas ejercicio llegas mas cansado a la cama y concilias mejor el sueño, pero la lista de mejoras que te proporciona el deporte es muy larga:

• Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
• Previene o retrasa la aparición de hipertensión arterial.
• Ayuda a controlar el colesterol.
• Se mejora en la regulación del azúcar, reduciendo el riesgo de padecer diabetes.
• Mejora la digestión y el transito intestinal.
• Mejoraras en el control de peso, quemando grasas.
• Mejoras tu imagen personal.
• Liberas tensiones y estrés.
• Mejoras en tu relación de pareja, en cuanto a actividad sexual.