Ahora que llega el verano desde sanopordentro.com colocamos unos consejos para que tu piel siga sana y bonita.
Algunos consejos para una piel sana:
Bebe mucha agua para mantener tu piel adecuadamente hidratada de ocho a diez vasos al dia.
Las vitaminas y los minerales son muy importantes para la renovación de las células de la piel y para mantener su salud en buenas condiciones,debes tomar.
Vitaminas para tu piel:
1- Vitamina A tiene un efecto protector antioxidante.Come en abundancia frutas con colores brillantes y verduras como las zanahorias,tomates y pimientos rojos.
2- La Vitamina B fomenta una piel sana. Se encuentra en muchas comidas, incluyendo las semillas, frutos secos, legumbres, productos lácteos, huevos, verduras, e hígado entre otros.
3- La Vitamina C es esencial para la reparación de la piel Toma mucha fruta y verdura.
4- La Vitamina E un gran antioxidante, se encuentra en aguacates, en todos lo cereales, aceites vegetales, nueces y almendras,cacahuetes.
Minerales que ayudan a tu piel:
El Zinc es también fundamental para el crecimiento y la reparación, fomentando una tez más clara. Se encuentra en las sardinas, el marisco, carne de vaca, queso, frutos secos, huevos, pollo y todo tipo de cereales.
El Selenio trabaja con las vitaminas C y E ayudando a mantener la piel fuerte y sana, las mejores fuentes son las nueces de Brasil, almejas, anacardos, hígado, champiñones,ect.
y sobretodo ponte crema protectora en la playa.
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