Alimentación sana

Tips y consejos para perder peso:

• Decídete a bajar de peso. No es mágico y requiere de tu esfuerzo y atención. Aun no se a inventado la pastilla mágica para bajar de peso.

• Beba más agua ,entre mas agua bebe, mas peso perderá, beber un vaso de agua cada vez que tiene hambre le ayuda a quitar el ansia por comer que, con frecuencia es ansia por beber, un vaso antes de cada comida, también ayuda a comer menos.

• Haga ejercicio después de comer practique una actividad física ligera después de comer, una moderada sesión de ejercicio después de comer quema las calorías acaba de consumir y no las almacena, se recomienda una caminata tranquila o cualquier otro tipo de actividad ligera después de comer, al hacer la digestión se queman calorías, por supuesto, pero duplicará la cantidad si hace ejercicio después de comer.

• No coma poco,las dietas muy bajas en calorías rara vez funcionan a largo plazo, las personas que siguen dietas demasiado bajas en calorias se están muriendo de hambre. Cuando el cuerpo se ve sujeto a esta privación, el metabolismo trabaja mas despacio.

• Mira tu alimentación como un cambio de hábito. Si contemplas tu ingesta en el largo plazo, podrás tener resultados, y disfrutar de tu nueva vida.

• Evita rebotes. El rebote es muchas veces el resultado de estar en una dieta de pan y agua, y al terminarla, regresar a las 4000 calorías que consumíamos antes de empezar una dieta. Cuidado con esto.

• Levante pesas para bajar de peso aunque el levantamiento de pesas ha estado consignado a un segundo lugar como quemador de grasa , de hecho el musculo adicional hace que el metabolismo suba aun cuando esta en reposo.

• Olvídate de hacer dieta. Cuando haces “dieta” tienes la tentación de romperla o cambiarla. Mejor limita lo que comes, y escoge sabiamente los alimentos que ingieres.

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