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Uno de los principales problemas a la hora de controlar el peso, es que la cantidad de energía que nos aportan los alimentos es mayor de la que gastamos durante el día. Esto produce un exceso de energía en nuestro organismo que el cuerpo acumula en forma de grasa, siendo almacenada en forma de reserva [...]
En esta etapa tu cuerpo cambia y para que puedas adaptarte a los cambios en tu apetito y las molestias como mareos, nauseas o vómitos. Debes seguir una alimentación para embarazadas que se adapte a tus nuevas necesidades alimenticias.
Esta dieta debe cubrir las necesidades de una mujer embarazada y las del bebé que crece en [...]
Tabla alimentos por 100g,Calorias,proteinas,lipidos,carbohidratos
ALIMENTO (100 g)
CAL.
PROT.
LÍP.
CARB.
Arroz blanco
354
7,6
1,7
77
Arroz integral
350
8
1,1
77
Arroz vaporizado
343
8
1,2
75
Papilla de cereales
386
7,9
0,4
85,3
Pan blanco
255
7
0,8
55
Pan integral
239
8
1,2
49
Galletas
436
7
14,5
74
Patata cocida
86
2
0,1
19
Garbanzos
361
18
5
61
Lentejas
336
24
1,8
56
Soja en grano
422
35
18
30
Almendras
620
20
54
17
Avellanas
656
14
60
15
Nueces
660
15
60
15
Leche entera
68
3,5
3,9
4,6
Leche semidesnatada
49
3,5
1,7
5
Leche desnatada
36
3,6
0,1
5
Yogur natural
45
4,2
1,1
4,5
Yogur natural desnatado
42
4,6
0,48
5,4
Buey semigraso
158
21,3
7,4
0
Caballo
110
21
2
1
Conejo
162
22
8
-
Pavo
223
31,9
9,6
0
Pollo
121
20,5
4,3
-
Ternera
168
19
10
-
Lenguado
73
16
1
-
Merluza
86
17
2
-
Mero
118
16
6
-
Rape
86
17
2
-
Salmón
114
16
8
-
Trucha
94
18
3
-
Clara de huevo
48
11
0,2
0,7
Aceite de oliva
900
0
100
0
Dátil
279
2,2
0,4
71
Manzana
52
0,3
0,3
12
Naranja
44
0,7
0,2
9
Melocotón
52
0,5
0,1
12
Pera
61
0,4
0,4
14
Piña
51
0,5
0,2
12
Plátano
90
1,4
0,5
20
Uva
81
1
1
17
Pasas
324
3
1,3
75
Los Nutrientes Esenciales son los imprescindibles para el organismo, los que el organismo no puede sintetizar o lo hace en forma insuficiente, y para los cuales posee escasa o nula capacidad de reserva.
Los nutrientes esenciales se clasifican en cinco grupos principales:
proteínas
hidratos de carbono
grasas
vitaminas
minerales
Estos grupos comprenden un total aproximado de entre [...]
La adolescencia se presenta como una etapa de cambios, de poca estabilidad emocional, en la que la adquisición o abandono de hábitos depende más de la “moda” que de decisiones propias.
Esta situación, que se da en otros aspectos de la vida de los jóvenes, también se refleja en la alimentación.
Suele ser una etapa en la [...]
La dieta del sirope de savia se basa en un concentrado de proteínas, hidratos de carbono y minerales que propicia la eliminación de toxinas y ayuda al organismo a regenerarse.
Bases de la dieta del sirope de savia (sirope de arce)
Esta especie de semiayuno o cura de efecto depurativo ataca directamente los depósitos grasos. Conlleva una [...]
Alimentos para mejorar las arritmias
Lo primero, en las arritmias, es evitar el café (algunas personas sufren arritmias solo con una taza), el té, el alcohol y bebidas tipo Colas o con excitantes (algunas bebidas energéticas). El exceso de alimentos refinados, sal, azucares y grasas saturadas debe ser controlado ya que siempre perjudica al conjunto del [...]
- Olvídate de las grasas y las proteínas de origen animal
- Deja los dulces con azucares refinados y los refrescos ( gaseosas ).
- Las harinas blancas refinadas, son en gran parte culpables de los triglicéridos y de nuestros kilos de mas.
- Es muy importante eliminar los excesos de grasas de las cocciónnes que ya has [...]
Los cereales son ricos en fibra, vitaminas del complejo B y hierro. Prefiera alimentos ricos en fibra. Elija: cereales enteros como arroz integral, pan de salvado, verduras, frutas y legumbres. Esto lo ayudará a prevenir la constipación y a disminuir el colesterol elevado en sangre. No olvide tomar mucho líquido.
Los cereales pierden importantes nutrientes durante [...]
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Se recomienda que se haga diariamente entre una y una hora y cuarto.
Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por días. O sea:
muslo / pectorales – miércoles y viernes
brazo [...]
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