El salto del ángel , pilates
Bueno respondiendo al mensaje de una lectora que preguntaba por este ejercicio de pilates aqui se lo muestro en unos dibujos que lo recrean.
Salto del Angel, pilates
Contenido sobre:
ejercicios
La rutina de pilates
Por parte de los entrenadores se recomienda que antes de empezar un plan de ejercicios de este tipo, el interesado se someta a exámenes médicos y consiga la asistencia de un nutricionista para de esa manera optimizar los resultados y disminuir los riesgos.
El método pilates es una combinación de clases movidas, cuyos ejercicios intervienen en [...]
La Biodanza
La Biodanza es un sistema de crecimiento personal y un sistema de integración afectiva, renovación orgánica y reaprendizaje de las funciones originales de vida, basada en vivencias inducidas por la danza, canto y situaciones de encuentro en grupo.
La Biodanza se sirve de una secuencia de ejercicios integradores, inducidos y estimulados por la música, el canto [...]
Ejercicios para estar en forma
10 ejercicios basicos para el hombre y la mujer
1. Sentadillas
El ejercicio estrella para tus piernas y tu trasero.
Ejecución. coloca los pies paralelos, con las puntas ligeramente hacia fuera y haz el gesto de sentarte poniendo todo el peso en tus talones.
Repeticiones. Haz 3 series de entre 10 y 25 repeticiones. Variante. Junta los pies, da [...]
Dieta y ejercicios para marcar abdominales
El problema de que no se vean los abdominales no es por su tamaño sino por culpa de la grasa que se acumula en el abdomen, los odiados “michelines” o “rollos”.Para conseguir unos buenos abdominales es aconsejable hacer ejercicios que impliquen un mayor gasto de calorías (bicicleta, andar, correr, bailar, steps, etc), para que nuestro [...]
Yoga Facial
Yoga Facial para reducir las arrugas
El yoga facial: Con una sencilla serie de ejercicios destinados a hacer trabajar los músculos y a tonificarlos, para preservar los contornos y formas del rostro, mejorarlos si es posible y brindar a la piel un mejor sostén para conservar una cara tonificada y evitar la caída de sus rasgos.
Este [...]
El qigong
Definicion del quigong:
El quigong es una terapia de la China milenaria, que combina suaves movimientos corporales, concentración mental y respiración para aumentar la energía del que lo realiza.
Objetivos del qigong:
Es fortalecer el cuerpo generando energías y dirigirla a lugares donde sea necesaria.
En la actualidad:
En el qigong se realiza en varios ejercicios destinados a desarrollar la [...]
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