El problema que tiene la gente con insomnio y como enfrentarse a el de forma efectiva.

En embarazo y maternidad hemos hablado de la alimentacion del lactante.

Para llevar una dieta sana es necesario completar la dieta con alimentos integrales que te ayudarán a regular y mantener el transito intestinal.

Se acerca el vernao y es importante mantenerse hidratado bebiendo mucha agua, es bueno saber las propiedades del agua mineral. Todas las aguas no son iguales.

Para los que buscan perder peso os ponemos algunos alimentos saciantes que te ayuden a perder peso.

Un producto cien por cien natural, lleno de vitaminas y minerales y que ademas alegra cualquier desayuno o merienda, las propiedades de la miel son muchas.

En primavera algunos sufren de rinitis alérgica o astenia primaveral producidas por los cambios de temperatura y de forma de vida. Si ese es tu caso no te pierdas algunos tips para la astenia primaveral.

• Poco a poco debes ir adaptando tus hábitos a los cambios del entorno.
• Debes cuidar tu dieta con una alimentación equilibrada.
• Es bueno beber agua, seis o siete vasos diarios.
• Es necesario una reducción en el consumo de alcohol y tabaco.
• Se aconseja dormir al menos ocho horas
• Aumenta gradualmente tu actividad física.

Las causas de esta fatiga no se conocen con exactitud, pero las principales causas suelen ser un elevado consumo de antibióticos, estados de ansiedad, estrés y depresión, sueño insuficiente, sedentarismo, alimentación desequilibrada o el consumo de sustancias tóxicas como el café, tabaco, alcohol, drogas, que también debilitan nuestro organismo y provocan este cansancio mental o físico.

Una de cada diez personas sufre de astenia primaveral, provocada por una disminución de betaendorfinas en el organismo, estas sustancias regulan el sistema de bienestar malestar, que al verse alterado produce una sensación de decaimiento y agotamiento.

Síntomas de la astenia primaveral

• Tristeza inexplicable.
• Irritabilidad.
• Falta de apetito.
• Cierta pérdida de memoria.
• Tensión arterial baja.
• Tono vital bajo.
• Ausencia de interés sexual.
• Dolor de cabeza y malestar general.
• Debilidad muscular para hacer cualquier esfuerzo.
• Cansancio.

Para contraatacar estos síntomas:

• La Jalea real nos puede ayudar: actuando como estimulante, tonificante y euforizante.
• Empieza el día con un desayuno completo.
• Polen: tiene propiedades equilibrantes, vigorizantes y energéticas.
• Levadura de cerveza: contiene vitaminas del grupo B.
• Oligoelementos: como el cobre, fósforo, hierro y manganeso de gran ayuda en estados de fatiga y astenia.
• Relajarte con yoga o tai-chi puede ayudarte
• Tomar el sol con moderación puede ser muy beneficioso