Propiedades del magnesio

El magnesio es muy necesario en el organismo, está presente en las células nerviosas y es esencial para un correcto funcionamiento del sistema nervioso. Mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, se recomienda en los tratamientos antiestrés y en depresión.

  • Es conocido también por su capacidad para mitigar los molestos calambres musculares.
  • El magnesio ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes.
  • Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
  • Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y el relax.
  • Ayuda a controlar la flora intestinal y nos protege de las enfermedades cardiovasculares.

Carencia de magnesio
Los síntomas de la falta de magnesio pueden notarse por la dificultad de memorizar información y las faltas de memoria. Por eso es muy importante que los estudiantes tomen la cantidad necesaria de magnesio. Otras personas lo notan porque se sienten continuamente cansados ya que el magnesio actúa en la relajación muscular y sin el los músculos no descansan.

Las personas con carencias de magnesio pueden verse afectadas por una disminución de los reflejos, descoordinación muscular, apatía y debilidad.

Las embarazadas o las personas que realizan grandes esfuerzos físicos, pueden sufrir un desgaste excesivo y producirse una carencia de magnesio en su organismo


El magnesio puede encontrarse de forma natural en:

Cacao……………………………………….420 mg
Nueces del Brasil………………………….. 410 mg
Harina de soja………………………………230 mg
Almendras………………………………… 230 mg
Cacahuetes……………………………….. 180 mg
Nueces……………………………………… 180 mg
Avellanas………………………………….. 180 mg
Judías……………………………………….. 160 mg
Pistachos…………………………………… 160 mg
Jengibre……………………………………. 130 mg
Legumbres………………………………… 120 mg
Cereales integrales…………………….. 120 mg
Maíz…………………………………………. 120 mg
Guisantes……………………………………120 mg
Hojas verdes vegetales………………… 65 mg

Este contenido en magnesio es por cada 100 g de alimento.

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17 Comments

  1. […] ya que puede ayudar en alguna de las causas de las arritmias (hipertensión, diabetes, etc.). El magnesio es uno de los minerales más beneficioso en estos casos. Se puede tomar en forma de cloruro de […]

  2. Desayuno completo

    23 junio 2009 at 21:20

    […] fuente de proteínas, vitaminas A y B6, hidratos de carbono (lactosa) y minerales como el zinc, el magnesio y el […]

  3. Yanira Santiago

    20 julio 2009 at 17:08

    Excelente para mantener tu peso y gran fuente de energía. Estoy tratando de convenser a mis esposo para que empieze a usarlo ya que el padece de presión alteriar alta.

  4. eliana

    1 septiembre 2009 at 16:30

    La verdad estoy muy sorprendida por los resultados que he tenido consumiendo 2 tabletas diarias de 200mg para superar la migraña, se lo recomiendo por que es un remedio natural y además te ayuda para otras enfermedades

  5. MAGNESIA

    22 julio 2010 at 14:24

    EL MAGNESIO ES MUY BUENO SI LO TOMAS A TEMPRANA EDAD CRECES MUCHO YO MIDO 1-88m Y LO EMPEZE A TOMAR AL REDEDOR DE LOS 20 AÑOS, APARTE PONE UN BONITO CUERPO CON PIEL SUAVE Y TAMBIEN COJES UN GRAN COLOR CUANDO TE DA EL SOL, TAMBIEN DUERMES DE 1º CON MAGNESIO Y TE LEVANTAS AUN MEJOR, TAMBIEN ES RECOMENDADO PARA LA SM, CONSERVAR EL CABELLO, PREVENCION DEL CANCER Y TUMORES, ESTREÑIMIENTO ENTRE OTRAS…. LO QUE PASA ES QUE SI DIGO MAS COSAS SOBRE EL MAGNESIO SUBIRA DE PRECIO jijijiiji asi que no digo mas… SALUDOS y tomenlo eso si siempre que no tengan una enfermedad renal

  6. Iban

    3 agosto 2010 at 16:32

    Hola Magnesia, quisiera saber a que te refieres con enfermedad renal.
    El tema es que yo tengo la bilirrubina alta de naturaleza, es decir, congenita, y quisiera saber, antes de tomar magnesio Aquilea, si puede existir algún problema con eso.
    De antemano, gracias.

  7. graciela

    21 octubre 2010 at 15:12

    una pregunta ,te ase adelgasar, x yo soy delgada,estoy tomando fibras si tomo magnesio dejo de tomar las fibras

  8. LUCERO GARCIA

    15 enero 2011 at 0:33

    QUISIERA SABER SI ESTO DEL MAGNESIO SIRVE PARA PERSONAS
    QUE FUMEN DEMASIADO,Y SUFREN DE ANSIEDAD

  9. ROCIO FLORES

    30 enero 2011 at 3:26

    QUISIERA SABER SI MI HIJO DE 16 AÑOS PUEDE TOMAR MAGNESIO, Y QUE DOSIS

  10. misleidy

    12 febrero 2011 at 19:51

    hola sufro de crisis de ansiedad, quisiera saber si el magnecio me puede ayudar aunque los sintomas de la ansiedad son muy parecidos a la falta de magnesio

  11. JR

    16 febrero 2011 at 13:37

    La carencia de Magnesio en el organismo puede contribuir a aumentar la ansiedad, por lo que si podría ayudarte en ese aspecto y también con el nerviosismo en general o el stress.

    En el caso de calmar los nervios lo que nos interesa del Magnesio es que interviene en:
    * la función de los músculos y los nervios
    * mantener el ritmo normal del corazón

    De todas formas es bueno que te hagan un análisis de sangre para comprobar si realmente tienes carencia de Magnesio.

  12. lita

    13 mayo 2011 at 16:12

    mi pregunta: a que edades puedo dar el magnesio a mis hijos un saludo

  13. hector gutierrez valenzuela

    25 mayo 2011 at 22:37

    Mis rodillas se inflaman y tomo Cartigen y Ostobiflex. Me recomendaron que me informara sobre el uso de Magnesio porque combate la inflamacion. ¿Puedo tomarlo mixto con estor dos medicamentos arriba mencionados?

  14. JR

    27 mayo 2011 at 19:18

    Hola Hector, Osteobiflex tiene acción antiinflamatoria y Cartigen te ayuda además con el dolor. En principio ese tratamiento debería ser suficiente para controlar la inflamación y el dolor de tus rodillas.

    El magnesio podría modificar tu tránsito intestinal y eso no te iría nada bien con la medicación que estás tomando, podría impedir la absorción del principio activo de Cartigen, por lo que te recomiendo que le preguntes a tu médico por las contraindicaciones del Magnesio.

  15. Nita

    19 octubre 2011 at 11:20

    En la tienda de salud natural que hay en la calle maldonado 55 de madrid, aconsejan muy bien sobre el uso del magnesio y del resto de suplementos, desdeluego que a mí me ha ido muy bien!!!

  16. CHELA

    7 marzo 2012 at 0:24

    Buenas tardes , yo tomo magnesol , hace 2 años , por si acaso no conozco al Sr. Albela, ni vendo el producto pero quiero decirles amigos que el magnesol es buenisismo a mi me quito la depresion tan horrible que me dio, me arreglo mi estomago del estreñimiento , y me quito los dolores horribles que tenia de cabeza, me cambio mi animo , me siento muy bien , ya no reniego como antes lo hacia, si tu puedes invertir en tu sobrecito diario hazlo no te vas a arrepentir . Dios los Bendiga. Mucha Suerte.

  17. Yolanda Garza

    30 octubre 2012 at 3:19

    Hola!!! Yo apenas empiezo con el tratamiento de CARTIGEN NF y ACTRON 600 Y quiero cambiar al CLORURO DE MAGNESIO. Es muy barato y por lo que veo tiene muchas ventajas, a mi me diagnosticaron ARTROSIS, en la rodilla izquierda, Cuándo puedo hacer el cambio?

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