El magnesio es muy necesario en el organismo, está presente en las células nerviosas y es esencial para un correcto funcionamiento del sistema nervioso. Mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, se recomienda en los tratamientos antiestrés y en depresión.
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- Es conocido también por su capacidad para mitigar los molestos calambres musculares.
- El magnesio ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes.
- Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
- Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y el relax.
- Ayuda a controlar la flora intestinal y nos protege de las enfermedades cardiovasculares.
Carencia de magnesio
Los síntomas de la falta de magnesio pueden notarse por la dificultad de memorizar información y las faltas de memoria. Por eso es muy importante que los estudiantes tomen la cantidad necesaria de magnesio. Otras personas lo notan porque se sienten continuamente cansados ya que el magnesio actúa en la relajación muscular y sin el los músculos no descansan.
Las personas con carencias de magnesio pueden verse afectadas por una disminución de los reflejos, descoordinación muscular, apatía y debilidad.
Las embarazadas o las personas que realizan grandes esfuerzos físicos, pueden sufrir un desgaste excesivo y producirse una carencia de magnesio en su organismo
El magnesio puede encontrarse de forma natural en:
Cacao……………………………………….420 mg
Nueces del Brasil………………………….. 410 mg
Harina de soja………………………………230 mg
Almendras………………………………… 230 mg
Cacahuetes……………………………….. 180 mg
Nueces……………………………………… 180 mg
Avellanas………………………………….. 180 mg
Judías……………………………………….. 160 mg
Pistachos…………………………………… 160 mg
Jengibre……………………………………. 130 mg
Legumbres………………………………… 120 mg
Cereales integrales…………………….. 120 mg
Maíz…………………………………………. 120 mg
Guisantes……………………………………120 mg
Hojas verdes vegetales………………… 65 mg
Este contenido en magnesio es por cada 100 g de alimento.
Algo tendran que ver:
4 respuestas to “Propiedades del magnesio”
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Junio 23rd, 2009 a las 21:19
[...] ya que puede ayudar en alguna de las causas de las arritmias (hipertensión, diabetes, etc.). El magnesio es uno de los minerales más beneficioso en estos casos. Se puede tomar en forma de cloruro de [...]
Junio 23rd, 2009 a las 21:20
[...] fuente de proteínas, vitaminas A y B6, hidratos de carbono (lactosa) y minerales como el zinc, el magnesio y el [...]
Julio 20th, 2009 a las 17:08
Excelente para mantener tu peso y gran fuente de energía. Estoy tratando de convenser a mis esposo para que empieze a usarlo ya que el padece de presión alteriar alta.
Septiembre 1st, 2009 a las 16:30
La verdad estoy muy sorprendida por los resultados que he tenido consumiendo 2 tabletas diarias de 200mg para superar la migraña, se lo recomiendo por que es un remedio natural y además te ayuda para otras enfermedades