La sauna

La sauna se toman en cuartos de madera, en los que se produce vapor por diferentes medios, el vapor intensifica el calor y estimular la transpiración, proporcionando numerosos beneficios.
En una sauna la temperatura oscila entre los 60 y los 90 grados centígrados. El hecho de que no se produzcan quemaduras responde al hecho de que se combina con una humedad muy baja (calor seco) y por lo tanto no llega a quemar.
Un buen uso de la sauna

  • Dúchate con agua templada, entra en la sauna con la piel mojada y limpia.
  • Siéntate en el banco inferior, espera a que empieces a sudar entre 10 y 15 minutos
  • Sal de la sauna y dúchate con agua fría.
  • Vuelve a entrar durante 10 minutos.
  • Dúchate de nuevo, con agua fría y puedes volver a entrar otros 5 minutos.
  • Termina con una ducha fría, frotando con una manopla exfoliante para limpiar la piel.
  • Abrígate bien y recupérate despacio, no realices ejercicios bruscos.
  • Hidrátate tomando agua o una bebida isotónica.

Beneficios para la salud

  • Regula la presión sanguínea, mejorando el ritmo cardíaco y circulatorio.
  • Elimina toxinas y aumenta las defensas.
  • Abre los poros y elimina del cuerpo metales pesados (plomo, mercurio, zinc, níquel, cadmio…). También elimina alcohol, nicotina, sodio, ácido sulfúrico y combate el colesterol.
  • Desestresante.Libera endorfinas y por lo tanto ayuda a combatir el insomnio y el stress.
  • Dilata los bronquios.
  • Mejora la función cardiovascular.Al dilatar los vasos capilares obliga a bombear al corazón con mas fuerza para mantener la presión sanguínea.Para personas con afecciones cardiovasculares se aconseja que la sauna no supere los 65 grados
  • Mejora la respiración. Está comprobado que los pacientes con enfermedades pulmonares obstructivas mejoran transitoriamente sus funciones pulmonares.
  • Mejora la artritis. Ejerce un efecto positivo sobre el sistema locomotor y el estado psicoemocional aliviando el dolor artrítico.
  • Ayuda a reducir la celulitis y adiposidades, torceduras, neuralgias, bursitis, espasmos musculares, rigidez articular y en general dolencias óseo-musculares.

Debes tener en cuenta que en la sauna también pierdes minerales, que puedes recuperar con una bebida isotónica. Puedes llegar a perder hasta 2 litros de agua junto a las toxinas que eliminamos. No se deben de tomar mas de 2 sesiones por día y no mas de 3 semanales.

La sauna
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3 Comments

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  2. jorgevara

    26 febrero 2008 at 18:34

    gracias por los comentarios del sauna, tambien les pediria que comenten si se puede aplicar como ayuda a los deportistas. les agradezco.

  3. SPA

    27 abril 2009 at 11:33

    […] terapias con agua, en las modalidades de piscinas, jacuzzis, hot tub, parafangos, chorros y sauna. En la actualidad también se aplican otras técnicas como aromaterapia, masajes de distintos tipos […]

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