La dieta de los 13 días

La dieta de los 13 días fue diseñada en la clínica Mayo de Estados Unidos pensando en toda esa gente que ha intentado de todo y no ha podido perder peso con las dietas convencionales. Si sigues el esquema, con esta dieta  puedes perder de 7 a 8 kg en sólo trece días. Puedes comer normalmente a partir del día 14. Se dice que no ganarás peso de nuevo por dos o tres años. La razón es que esta dieta presupone un cambio en tu metabolismo lo que reconfigura  la forma en que tu cuerpo procesa el contenido nutricional y calórico de los alimentos.

 Es importante mencionar que la adición de cualquier alimento fuera de los marcados por la dieta de los  13 días (un dulce, goma de mascar, pastelillos, un vaso de cerveza o vino) implica una alteración del esquema funcional de la misma, tras lo cual ya no tendrá efecto y sólo podrá volver a intentarse después de seis meses.

 La dieta de los 13 días consiste en beber dos litros de agua al día y seguir el siguiente esquema por exactamente trece días, ni uno más ni uno menos. Y como se mencionó anteriormente, después de finalizada (del día 14 en adelante) podrás seguir  con tu alimentación normal.

 Día 1 y 8

  • Desayuno: café sin azúcar
  • Almuerzo: 3 huevos cocidos con verduras y tomate
  • Cena: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha

Día 2 y 9

  • Desayuno: café o té sin azúcar
  • Almuerzo: un filete de ternera mediano a la plancha más ensalada verde
  • Cena: 7 rebanadas finas de jamón cocido más 1 vaso de yogurt natural, descremado y sin azúcar

Día 3 y 10

  • Desayuno: café o té sin azúcar más un pan tostado
  • Almuerzo: ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos más 1 naranja
  • Cena: 2 huevos cocidos o en omelette más 5 rebanadas de jamón cocido y ensalada verde

Día 4 y 11

  • Desayuno: café o té sin azúcar más un pan tostado
  • Almuerzo: 1 huevo cocido, 3 zanahorias ralladas y 7 rebanadas de jamón cocido
  • Cena: ensalada de frutas variadas (naranja, pera, kiwi, fresas, piña) con yogurt natural, descremado y sin azúcar

Día 5 y 12

  • Desayuno: café o té, 5 rebanadas finas de jamón cocido más 1 taza de zanahorias hervidas
  • Almuerzo: 2 filetes de pescado cocido o a la plancha, 1 Tomate más 1 taza de zanahorias hervidas
  • Cena: 1 filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha

Día 6 y 13

  • Desayuno: café o té
  • Almuerzo: un cuarto de pollo asado sin piel con limón más ensalada verde
  • Cena: 2 huevos cocidos más 1 taza de zanahoria rallada

 Día 7

  • Desayuno: café o té
  • Almuerzo: 1 filete de ternera o pollo grande a la plancha, más 1 naranja
  • Cena: Elige cualquier cena de los días anteriores
La dieta de los 13 días
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15 Comments

  1. sony

    27 febrero 2011 at 6:18

    se puede usar edulcorante y un poco de sal en la dieta?se tiene que tener una porcion justa por cada ensalada o se puede comer hasta satisfascerse de ensalada?no se puede tomar jugos dieteticos?si no me gusta la ensalada con esparragos y apio lo puedo remplazar por otra verdura varde o solamente la puedo sacar del menu?que pasa si si salteo un menu? desearia que me respondan cuanto antes asi puedo comenzar gracias

  2. Carolina (64 a 58=

    13 abril 2011 at 11:22

    Hola es mi día 12 de la dieta, he pedido 4 grs. Mido 1.66 y pesaba 64 kilos, queria haber perdido 6 kg. pero por lo que leo en esta pagina haber mascado algún chicle seguramente hizo que no fuera tan efectiva.

    Debo deciros que hice la dieta casi perfectamente, si tuviera que calificarme siendo objetiva me daria y 9,5. Por que?? pues por que alguna vez tome dos yogures desnatados en vez de uno, en mi día 9 no tome un filete mediano sino que tome 2 filetes medianos, y por ultimo en mi dia 10 desayune dos tostadas y no una. Creo que no es tan grave, pero son incumplimientos.

    La dieta es dura, pero puede hacerse. Yo soy muy poco constante y no tengo fuerza de voluntad, me extraña mucho que haya podido hacerla casi perfectamente.

    Mañana os escribo y os vuelvo a escribir mi peso.

    Consejos: Motiva mucho compartir los avances y logros de la dieta con otros, escribir en foros, y es importante que vuestro entorno sepa que las estais haciendo pues nos ayudarán a no caer en la tención y no nos ofreceran de comer

    Un saludo, ánimo es muy buena dieta

  3. chia

    28 junio 2011 at 17:42

    quisiera saber si en la dieta se puede incluir meriendas, y que se puede comer o tomar de merienda

  4. kety

    12 septiembre 2011 at 12:46

    quiero saber por qque se puede sustituir la zanahoria

  5. Bv

    31 enero 2012 at 6:25

    Hola acabo de empezar la dieta estoy en mi primer dia me fue bn aunque tengo un poco de gastritis por que sufro de eso.. tome un antiacido esto afecta la dieta??

  6. Juli

    3 marzo 2012 at 15:48

    Hola a todas. Llevo 6 dias y he perdido 3 kgs. Confieso que cometí un pecadito el dia 5, porque me invitaron a almorzar y pedí postre. Pero continúe el resto de los dias igual. Mi meta son 3 kgs mas.

  7. Tatiana

    11 abril 2012 at 13:08

    Hola a todas.. hoy e empezado con esta dieta,
    kiero saber si se pueden comer barritas bajas en grasa de Kellog en vez de pan tostado ?

  8. Rochi

    9 mayo 2013 at 22:19

    buenas tardes, he realizado la dieta por segunda vez pero fue mas duro que la anterior, la verdad estooy en el dia 11 y me dio tanto rebote del hambre que me toco comerme una tajada de pan integral, hay algun problema con esto?, quedo pendiente de su respuesta, gracias.

  9. susana fernández

    26 octubre 2015 at 23:48

    no puedo ingerir cafe y te todos los dias..porque lo puedo sustituir??

  10. Edgar leal

    26 abril 2017 at 13:19

    Hola hice la dieta hace unos 5 años baje como 7 kg claro q la cervecita q el refresquito al dia de hoy empiezo de nuevo ya les comentare mis avances salu2

  11. Maty

    5 mayo 2017 at 1:45

    Hola a todos!! Mañana primero Dios inicio la dieta peso 74.300, la haré fielmente ya les mantendré informados los avances. Saludos y animo a todos!

  12. Cris

    23 junio 2017 at 16:09

    Hola! Es mi 3er dia y, aunk tengo algo de hambre, no es tan dificil!
    Tengo 24 años y mido 1,63cm… Empeze con 75.4kg y en mi tercer dia estoy en 74kg. Tengo que bajar 10kg mas almenos pero creo que voy por buen camino…
    Animo! Os ire contando!

  13. Maribel

    10 marzo 2018 at 11:31

    Hola! Hoy es el 5 día de la dieta. La cumplo a rajatabla el primer día bajé 600gr el segundo 800gr el tercero 250gr y el cuarto he recuperado 300gr. Es normal subir 300gr?maribel

  14. Maria del Carmen Cuan Martinez

    13 marzo 2018 at 23:44

    Hola hoy inicie la dieta y me gustaría saber si se puede usar edulcorante y un poco de sal en la dieta? y si se tiene que tener una porcion justa por cada ensalada o verdura ó se puede comer hasta satisfascerse de ensalada y/o verduras.

  15. ISABEL

    24 mayo 2018 at 21:12

    yo hice ésta dieta hace años,entonces perdí 7 kilos. Hoy es mi tercer día y me está costando una barbaridad. Yo la hago a rajatabla. Si pongo edulcorante, pero no cambio ningún alimento.

    Me peso el día que comienzo la dieta y no lo hago otra vez hasta el dí 8 y el 14. Ya os contaré qué tal me ha ido. Ah,yo no pongo sal,ni aceite.

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