Insomnio

El insomnio puede provocarnos dificultad para conciliar el sueño al acostarse, despertarse frecuentemente durante la noche o despertarse muy temprano por la mañana.
Algunos remedios naturales para combatir el insomnio pueden ser:

  • La homeopatía
  • Un masaje
  • Un baño caliente
  • Escuchar música relajante
  • Tomar una bebida relajante
  • Comer algo ligero antes de ir a la cama
  • Evitar ciertas sustancias ( cafeína, nicotina, alcohol … )
  • Preparar su dormitorio
  • Utilizar una buena cama
  • Fitoterapia ( pasionaria, valeriana … )
  • Ejercicio físico durante el día
  • Mantener un horario fijo para ir a dormir
  • Aromaterapia aplicando aceites esenciales de Albahaca, Lavanda, Manzanilla, Torojil con masajes relajantes.
  • Dormir boca arriba
  • Levantarse temprano por las mañanas
  • Solo utilice su cama para dormir
  • Visualización ( ovejas, situaciones monótonas… )
  • Técnicas de relajación
  • insomnio, falta de sueño

También nos puede ayudar con el insomnio minimizar el ruido, la luz y las temperaturas extremas (no más de 24ºC ni menos de 12ºC) durante el periodo de sueño mediante tapones para los oídos, ruidos tenues de fondo como un ventilador, persianas en las ventanas, mantas eléctricas o aire acondicionado. Cuando no dormimos lo necesario algo dentro de nuestra mente se afecta y aún cuando seguimos funcionando cada vez nos cuesta más trabajo.

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