El dolor de rodillas puede surgir a una edad avanzada únicamente debido al uso cotidiano o causado por realizar ejercicios de alto impacto. Las rodillas se flexionan, se tuercen o se golpean al realizar deportes.
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El dolor de rodillas en las personas mayores suele deberse a una artrosis o gonartrosis, pero los dolores o molestias en las rodillas pueden aparecer en cualquier persona incluso si es joven o no practica deportes.
Las lesiones del cartílago de la rótula o del fémur, provocan inestabilidad de la rótula, colocación deficiente de esta o pellizcamientos de la membrana sinovial. Estas lesiones producen dolor alrededor de la rótula que se agrava al realizar ejercicio físico, por eso no está recomendado bajar escaleras, caminar por pendientes o agacharnos.
Para prevenir dolores en las rodillas
- Se debe realizar un calentamiento antes de realizar cualquier ejercicio y estirar los musculos después de realizarlos.
- El calzado deportivo debe cambiarse con frecuencia para que mantenga todas sus prestaciones al maximo.
- Se debe buscar asesoría acerca de un calzado apropiado para la forma y mecánica de nuestro pie.
- Hay que hacer ejercicios de tonificación para aumentar los cuádriceps, en la cara delantera del muslo, los isquiotibiales, en la cara posterior y el triceps sural o gemelos. Estos músculos son los encargados de proteger nuestras rodilas.
- Nadar de espalda y andar o correr en el agua son ejercicios efectivos para prevenir problemas en la rodilla.
Etiquetas: dolor articulaciones, Dolores y molestias, problemas rodillas
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