Dieta de los puntos

La dieta de los puntos es una dieta que se adapta a los diferentes gustos y estilos de vida de la persona,aparte de no prohibir el consumo de ningún tipo de alimento pero eligiendo los alimentos de acuerdo a la edad, estatura y complexión.

La  dieta  de los puntos es un metodo de adelgazamiento que se basa en no pasarse cada día de un determinado numero de puntos,cada alimento tiene unos puntos determinados y cada persona dependiendo su complexión tiene un número de puntos determinados que usar.

Según tu peso podras distribuir tus puntos:

Menos de 68 kilos (150 lb.), debes comer entre 18 y 25 puntos.
Entre 68 y 83 kilos (150 y 183 lb.), debes comer entre 20 7 27 puntos.
Entre 83 y 88 kilos (183 y 194 lb.), debes comer entre 33 y 29 puntos.
Entre 88 y 90 kilos (194 y 198 lb.), debes comer entre 24 y 31 puntos.
Entre 90 y 103 kilos (198 y 227 lb.), debes comer entre 26 y 33 puntos.
Más de 102 kilos (225 lb.), debes comer entre 28 y 35 puntos

A continuacion algunos ejemplos de los puntos que contienen algunos alimentos:

Ejemplos entre 0 y 2 puntos:
    Espárragos 0 puntos
    Judías verdes 0 puntos (prácticamente toda la verdura tiene 0 puntos)
    Fresas 0 puntos
    Naranja 0 puntos
    Manzana 0 puntos
    Miel 0 puntos
    Un racimo de uvas 1 punto
    3 lonchas de jamón cocido 1 punto
    Galletas María 1 punto
    Mantequilla 1 punto
    Guisantes 1 punto
    Mayonesa ligera 1 punto
    Chocolate con leche 1 punto
    Yogur desnatado 1,5 puntos
    Cigala 1,5 puntos
    Lata de mejillones 1,5 puntos
    Dorada 1,5 puntos
    Una empanadilla de bonito 1,5 puntos
    Queso de Burgos 1,5 puntos
    Un bombón 1,5 puntos

Ejemplos entre 2 y 4 puntos
    Pasta 2 puntos
    Un huevo 2 puntos
    Almendras 2 puntos
    Un vaso de leche semidesnatada 2 puntos
    Paté de ave 2 puntos
    Una copa de vino 2 puntos
    Patatas hasta la saciedad 2 puntos
    Merluza 2 puntos
    Un flan de vainilla 2 puntos
    Plátano 2 puntos
    Croquetas de pollo 2 puntos
    Lentejas 2,5 puntos
    Atún claro 2,5 puntos
    3 lonchas de jamón 3 puntos
    Bocadillo de fiambre de pavo 3 puntos
    Chorizo ibérico 3,5 puntos

Ejemplos entre 4 y más puntos
    Un helado de cucurucho 4 puntos
    Arroz tres delicias congelado 4 puntos
    Una ración de pizza 4,5 puntos
    Un donut 4,5 puntos
    Tortilla de patata 5,5 puntos
    Una caña 6 puntos
    Ración de callos 6 puntos
    Sobre puré patatas 6 puntos
    Una ración de ensaladilla rusa 7 puntos
    Fabada 8 puntos
    Entrecot de ternera 8 puntos
    Magnum doble 8,5 puntos

Con la dieta de los puntos se debe de tener paciencia porque la pérdida de peso, aunque es efectiva, es lenta.

Este tipo de dieta no es recomendable para personas con antecedentes nerviosos, niños menores de 12 años o mujeres embarazadas y no debe prolongarse sin revision medica a mas de cinco semanas.

Descubre como perder peso, comiendo alimentos que te ayudan a quemar grasas.

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