Tercera edad

se considera que una persona es anciana a partir de los 65 años, reservando el término de muy anciano para las que superan los 80. En Europa el 12% de la población está constituida por personas mayores de 65 años y se prevé llegar en el año 2000 a un 15%.

Este aumento de la longevidad y, consecuentemente, la expectativa de vida se atribuye a la mejora de los estándares de nivel de vida, a la disminución de la mortalidad infantil y a una mejoría de los cuidados médicos. En este último grupo de causas, la nutrición juega un papel muy importante.

Las personas que llegan a una cierta edad se enfrentan a problemas físicos, psíquicos y sociales que derivan de cambios biológicos propios de la edad, y que condicionan, a veces de manera muy estricta, la capacidad para llevar a cabo un acto tan natural como es el comer diaremente.

En muchas ocasiones, estos problemas no se pueden resolver por completo, pero sí paliar permitiendo así una mejora en la calidad de vida.

Todos podemos gozar de una memoria envidiable, siempre y cuando aprendamos ciertos trucos que la potencien, como por ejemplo trucos mnemotécnicos, los investigadores destacaron la visualización de los elementos a memorizar como parte de un camino, que se va recorriendo cuando cierras los ojos. Al parecer con esta técnica se activa el hipocampo, una parte del cerebro que se encuentra implicada en la memoria espacial.Cuando tenemos mucho estrés o estamos preocupados por diversos problemas, nuestra memoria se ve afectada y tendemos a recordar peor.

La memoria humana, actúa principalmente sobre la base de sus necesidades presentes, puede contemplar el pasado y planear el futuro. Respecto de su capacidad, se ha calculado el cerebro humano puede almacenar información que “llenaría unos veinte millones de volúmenes, como en las mayores bibliotecas del mundo”.

El proceso de fijación de un recuerdo, pasaría por diversas fases: en primer lugar, el estímulo (repetido o especialmente intenso) refuerza una determinada conexión sináptica, mandando una señal al núcleo neuronal para la permanencia del recuerdo; en segundo lugar, se activa el factor CREB (un factor de transcripción) para consolidar la sinapsis; tercero, ese factor CREB activa en el núcleo determinados genes que se transcriben en ARN mensajero que parte del núcleo; cuarto, las instrucciones de ese ARN se traducen en proteínas que refuerzan definitivamente la sinapsis primera.

Consejos para tener una buena memoria:

-No atender a varias cosas a la vez, pues no haremos bien ninguna.
-No preocuparnos excesivamente por los problemas, pues dificulta el registro de la información.
-Realizar ejercicios de atención, hacer ejercicios de sopas de letras y en definitiva entrenar la memoria.

Esta enfermedad afecta a las venas de las piernas, provocando problemas de circulación debido al mal funcionamiento de las válvulas de las venas de las piernas.

Síntomas de las varices

• Coloración parda-grisácea de los tobillos / pantorrillas.
• Calambres
• Venas agrandadas y tortuosas visibles bajo la piel de las piernas.
• Picores.
• Ulceras en la piel de los tobillos.
• Pesadez de piernas.

Ayudas para reducir las varices o eliminarlas

• El bombeo se hace al mover los músculos de las piernas, así, andar es un ejercicio excelente para activar la circulación de las piernas.
• Se debe evitar la ropa ajustada como ligas, faldas o cinturones.
• Evitar sentarse o estar de pie quieto durante largos períodos, flexionar piernas y tobillos frecuentemente, levantarse y andar.
• Las varices pueden quitarse mediante intervención quirúrgica, que debe incluir la escisión de la vena más grande y de sus tributarias o colaterales. El beneficio a largo plazo en pacientes apropiados es muy alto. La cirugía suele complementarse con la esclerosis de varices.
• Se deben evitar dietas con exceso de grasas, dulces y sal. Tomar alcohol, café o té.

El alzheimer más frecuente en los ancianos, es una enfermedad neurodegenerativa, producida por la pérdida gradual de neuronas, que principalmente provoca la perdida gradual de memoria y otras capacidades mentales. Se detecta muy rara vez en pacientes jóvenes, ocasional en los de mediana edad y frecuente en ancianos.

Síntomas del Alzheimer

Los síntomas incluyen la incapacidad para aprender nueva información y para recordar cosas que se sabían en el pasado, para reconocer objetos; problemas para hablar y expresarse con claridad, o para llevar a cabo actividades motoras. Además se puede sufrir un cambio en la personalidad y puede tener dificultades para trabajar o llevar a cabo las actividades habituales. En ocasiones pueden presentar alteraciones del estado de ánimo y de la conducta, síntomas similares a la depresión (como tristeza o problemas de adaptación) o a la ansiedad.

Fases

La enfermedad de alzhéimer se puede dividir en tres fases:

• Inicial: sintomatología ligera o leve, el enfermo mantiene su autonomía y sólo necesita supervisión cuando se trata de tareas complejas.
• Intermedia: síntomas de gravedad moderada, el enfermo depende de un cuidador para realizar sus tareas cotidianas.
• Terminal: estado avanzado y terminal de la enfermedad, en la que el enfermo es completamente dependiente.

Tratamiento

Hoy contamos con fármacos anticolinesterásicos que trabajan inhibiendo la colinesterasa, la enzima encargada de descomponer la acetilcolina, el neurotransmisor que falta en el alzhéimer y que incide sustancialmente en la memoria y otras funciones cognitivas. También se trabaja con nuevos fármacos que inciden en la regulación de la neurotransmisión glutamatérgica.

Los científicos creen que esta enfermedad podrá tener cura en aproximadamente quince años, mientras avanzan en la investigación con células madre capaces de crear nuevas neuronas y los distintos fármacos con los que se esta trabajando.

La tercera edad, es un término que hace referencia a la población de personas mayores, no necesariamente jubiladas de 65 años o más. Este grupo de edad está creciendo en la pirámide de población o distribución por edades en la estructura de la población.Del estudio de la tercera edad se encargan la Geriatría y la Gerontología desde puntos de vista de calidad de vida y fundamentos científicos.

El envejecimiento afecta de forma muy importante y a veces severa a los procesos de la digestión, absorción, utilización y excreción de los nutrientes. Esto condiciona las estrategias dietéticas, nutricionales y culinarias de las personas o colectivos de avanzada edad.

Investigadores de la Universidad Estatal de Utah, en Estados Unidos, han descubierto mientras investigaban la relación entre fármacos hipolipemiantes y declive mental, que comer frutas en grandes cantidades estaba asociada a una mejora en las pruebas de memoria.

Este programa consigue mantener, o incluso mejorar, todas las cualidades físicas, en particular la fuerza y el control muscular, el equilibrio y la resistencia. Favorece también la integración del esquema corporal y, en inmensa mayoría de los casos, mejora las habilidades de autocuidado, consiguiendo con ello un incremento de la autonomía y la calidad de vida.

El objetivo principal de la geronto gimnasia es mantener o aumentar la capacidad física y motora, y alcanzar un buen estado físico y mental. Mejorar aquellas conductas psicomotrices para contrarrestar el progresivo deterioro natural del envejecimiento o el deterioro por enfermedad.

 
La Gerontogimnasia tiene una función específica, la de introducir los hábitos y actitudes saludables del mundo de la gimnasia en la tercera edad, gracias a ella se mejora la forma física de aquellas personas que presentan algún tipo de deterioro físico o algún problema locomotor. La gimnasia fomenta una actitud positiva en la edad avanzada y contribuye a ver las cosas de un modo más optimista ante los problemas y limitaciones asociadas a la tercera edad.

 
Los objetivos específicos que se trata de alcanzar con la gerontogimnasia son:

Favorecer de forma integral una corporidad dinámica: conductas motrices básicas.

Estimular de forma regular las capacidades sensoriales: visión, audición y sentido cinesiológico.

Ejercitar los procesos cognitivos básicos: memoria, atención, etc.

Incrementar la capacidad funcional, el equilibrio, la agilidad, la destreza y la coordinación.

Mejorar la función cerebral y el sueño, disminuyendo los estados de depresión produciendo sensación de bienestar.

Técnicas que se utilizan en la gerontogimnasia son:

Gimnasia inicial.

Gimnasia al aire libre.

Paseos.

Piscina.

Aeróbic.