Feb 08

La ya denominada epidemia del tabaquismo avanza sin control y segun la Organización Mundial de la Salud si no se toman medidas para atajarla provocará ocho millones de muertes anuales en el mundo para 2030.

El estudio más exhaustivo que se ha hecho sobre el consumo mundial de tabaco realizado hasta la fecha revela que ningún país aplica plenamente todas las medidas decisivas de control del tabaco. Sólo el 5% de la población mundial vive en países que protegen a sus habitantes desarrollando algunas iniciativas para reducir las tasas de tabaquismo.

Además, gracias a los impuestos que gravan el tabaco, los gobiernos recaudan cada año 500 veces más dinero de lo que gastan en actividades antitabáquicas. Como conclusión, los impuestos al tabaco, la estrategia más eficaz para reducir el consumo, según la OMS, se podrían aumentar considerablemente en casi todos los países y ello permitiría obtener financiación sostenible para aplicar y hacer cumplir el plan denominado MPOWER.

El proyecto MPOWER propone seis estrategias:
- Vigilar el consumo de tabaco y las medidas de prevención
- Proteger a la población de la exposición al humo del tabaco
- Ofrecer ayuda para el abandono del hábito
- Advertir de los peligros del tabaco
- Hacer cumplir las prohibiciones sobre publicidad
- Aumentar los impuestos a las cajetillas.

Dic 05

Sólo en Europa la OMS habla de 1,2 millones de muertes, provocadas por el consumo de tabaco. Cáncer, enfermedades cardiovasculares y respiratorias son algunas de las terribles consecuencias de la adicción a la nicotina, eso debería darte que pensar.

Con el paso del tiempo aparecen los primeros ‘achaques del fumador’: cansancio, dificultad para respirar, tos crónica y se hacen más frecuentes catarros e infecciones.

Algunas razones para dejar de fumar pueden ser:

1. Vivir más tiempo y sentirse sano.
2. No perjudicarás a tu familia y amigos.
3. Ahorrarás mucho dinero.
4. Evitarás situaciones desagradables causadas por fumar en sitios inadecuados.
5. No sentirás irritación y malestar en ojos, garganta y nariz.
6. Tu ropa y tu casa dejarán de oler a tabaco.
7. Recuperaras el gusto y podrás disfrutar plenamente del sabor de los alimentos.
8. Mejorará el aspecto de tu piel, de tus dientes y tu aliento será fresco.
9. Si consigues dejarlo, sabrás que no necesitas del tabaco para enfrentarte a cualquier situación.
10. Podrás ir a cualquier parte sin preocuparte por si está prohibido o no fumar.

Nov 06

El tabaco mata a 5 millones de personas cada año, incluyendo un millón en las Américas.

El tabaco es el único producto de consumo legal que mata cuando se utiliza exactamente de acuerdo a las indicaciones del fabricante.

La mitad de los fumadores de largo plazo morirán por una enfermedad causada por el tabaco.

El tabaco le cuesta a la economía mundial $200 mil millones de dólares al año.

Sep 11

La acupuntura se ha consolidado como uno de los métodos más efectivos para dejar de fumar.

Hay que prepararse para dejar de fumar. La eliminación del tabaco es un aprendizaje dificil, hay que eliminar los reflejos condicionados. Dejar de fumar no es solamente una falta de voluntad sino sobre todo una falta de método.La voluntad puede reconfortarse con ayuda de la acupuntura y especialmente de la auriculoterapia (Acupuntura de la oreja).

 

Un estudio dicto que la acupuntura no ayuda a la hora de dejar de fumar a la larga:

Segun un estudio, en un primer momento, la acupuntura es más efectiva que la ausencia total de tratamiento. Pero el efecto no dura, después de seis meses del comienzo del tratamiento, la mayoría de las personas tratadas había recaído y no había diferencia en relación a las personas que no recibieron tratamiento.

Es posible que la acupuntura ayude a soportar los síntomas de deprivación, pero uno de los estudios analizados mostró que el efecto era el mismo si se pinchaba en una parte del cuerpo distinta a las que se supone que tienen un rol activo en este proceso.

 

Sep 08


Beneficios para la salud al dejar de fumar:

  • A los 20 minutos la presión arterial regresa a su nivel normal, lo mismo que la frecuencia cardíaca y la temperatura de pies y manos.
  • Los niveles de monoxido de carbono y oxígeno se normalizan pasadas 8 horas, lo que permite que la respiración sea más profunda y una mejor oxigenación pulmonar.
  • Disminuye el riesgo de muerte súbita tras 24 horas.
  • Pasadas 48 horas se normalizan los sentidos del gusto y del olfato.
  • Se normaliza la función respiratoria tras 72 horas.
  • Aumenta la capacidad física y se cansará menos con cualquier actividad pasados 1 a 3 meses.
  • Mejora el drenaje bronquial y se reduce el riesgo de infecciones pasados 1-9 meses.
  • Se iguala el riesgo de padecer cancer de pulmón al de los no fumadores pasados 5 años sin fumar.
  • Se reducen los catarros y molestias de garganta.
  • Tendra menos probabilidad de padecer cancer.
Sep 08

La nicotina es un potente veneno e incluso se usa en múltiples insecticidas. En bajas concentraciones, la sustancia es un estimulante y es uno de los principales factores de adicción al tabaco.

La nicotina es una droga que se encuentra en las hojas de tabaco. Cuando un fumador inhala la nicotina, ésta va directamente a los pulmones y a la sangre. En siete segundos una cuarta parte de la nicotina ha llegado al cerebro, a través de la arteria pulmonar. Es una droga psicoactiva y un potente reforzador conductual, capaz de producir severa dependencia química en el consumidor.

Actúa según la dosis pues a dosis bajas es psicoestimulante mejorando la capacidad mental, sobre todo la concentración, y a dosis altas tiene un efecto sedante al actuar como depresor.

La nicotina genera adicción, pero tiene efectos antidepresivos y de alivio sintomático de la ansiedad. No se utiliza en farmacia, porque en la segunda mitad del siglo XX se descubrieron antidepresivos más eficaces y que no crean adicción.

Tampoco se emplea para el alivio sintomático de la ansiedad, salvo en casos excepcionales, porque las benzodiacepinas, que son el tipo de tranquilizantes más utilizado, también crean dependencia, pero se consideran más eficaces y menos nocivas.

Dejar de fumar, en el caso de enfermos de depresión, sólo es aconsejable si va acompañado de la ingestión de nicotina en chicles o por cualquier otro procedimiento diferente de fumar, ya que, de no hacerlo así el estado de los enfermos depresivos se agrava, la ansiedad y la tensión muscular aumentan y también las probabilidades de suicidio . Algo parecido puede decirse de quienes padecen de obesidad mórbida, ya que al dejar de fumar puede aumentar el apetito.

El tabaco es factor de riesgo en enfermedades respiratorias, cardiovasculares, distintos tipos de cáncer, y es especialmente perjudicial durante el embarazo. Además, no sólo perjudica a los fumadores, sino también a los que respiran el mismo aire. El tabaquismo es la principal causa de morbimortalidad, en la mayoría de los países desarrollados.

Absorcion de la nicotina

La nicotina es una sustancia que se absorbe fundamentalmente a través de los pulmones ( de un 79 a un 90 % ) y en menor medida a través de la mucosa bucal y plexos sublinguales ( 4 a 40 % ) y de la piel, siendo en este caso la absorción variable y dependiente de varios factores, como son la temperatura y el pH cutáneos, el grado de humedad y de higiene personal, etc.

La nicotina se absorbe rápidamente de la mucosa nasal, oral y respiratoria llegando al cerebro donde están los receptores al cabo de unos 6 segundos. Es allí donde ejerce su acción sobre el SNC así como en el sistema nervioso autónomo. Esta relación casi inmediata entre la inhalación del humo y su efecto a nivel cerebral es uno de los factores que contribuye al alto poder adictivo de la nicotina.

La vida media de la nicotina es de dos horas, oscilando entre 1 a 4 horas de acuerdo a la variabilidad individual, y la mayor parte se metaboliza en el hígado transformándose en uno de sus metabolitos inactivos ,la cotinina y solamente el 7 % de la nicotina se excreta por vía renal sin transformarse junto con la cotinina. También pasa a la leche materna y atraviesa la barrera placentaria.

Sep 05

El tabaquismo en nuestro país es, en la actualidad, la primera causa aislada de enfermedad evitable, invalidez y muerte prematura. Cada año, más de 50.000 personas mueren prematuramente en España debido al consumo de tabaco. Tantas como si cada día se estrellara un avión con más de cien pasajeros a bordo, sin que quedase superviviente alguno.

Además de cáncer de pulmón, la epidemia del tabaco provoca enfermedad pulmonar obstructiva crónica ,bronquitis crónica y enfisema, como así también cardiopatía isquémica y otras enfermedades del sistema vascular, mientras que otras patologías considerablemente frecuentes en los fumadores son el cáncer de labio, lengua, boca, laringe, esófago, vejiga y úlcera gastroduodenal. El hábito de fumar disminuye más de un 30% el rendimiento físico tanto deportivo como laboral. A su vez, genera un código de información genética que el fumador va transmitiendo a su descendencia.

La exposición combinada a agentes tóxicos y al humo del tabaco, sobre todo en lugares de trabajo, aumenta la gravedad de los efectos adversos que se derivarían de una exposición por separado. El tabaquismo aumenta aún más el riesgo de contraer cáncer cuando la persona está expuesta al asbesto, arsénico, níquel, colorantes, alcoholes, compuestos volátiles del alquitrán, radiación y ciertos microorganismos patógenos.

Se asegura que el tabaco mata a uno de cada dos fumadores. Una letalidad que envidiarían algunas armas de guerra. Y el llamado fumador pasivo no está libre de riesgos. En un ambiente cerrado donde hay varias personas fumando, el fumador pasivo aspira la mitad del humo que los demás. Personas que trabajan en ámbitos en los que se fuma, pero que no tienen el hábito, sienten la necesidad de fumar cuando se van de vacaciones. Los principales prejuicios que sufre el fumador pasivo consiste en afecciones respiratorias, como sinusitis, faringitis, traqueitis, y bronquitis, que pueden llegar a convertirse en crónicas.

Sep 05

El tabaco

Estás a punto de iniciar un proceso que te llevará a ganar en salud y calidad de vida, para tí y para quienes te rodean. También, y no menos importante, vas a comenzar a librarte de un sentimiento de dependencia que hace tiempo que te atenaza.

Es probable que, como la mayoría de las personas que fuman, encendieras tus primeros cigarrillos sin tener un motivo muy claro para hacerlo. Tampoco conocías exactamente las consecuencias de tal decisión. ¿Te acuerdas de aquellos primeros cigarrillos?.

Tú no eres una excepción. Gran parte de las personas que fuman empezaron por mimetismo o porque amigos suyos lo hacían. Empezaste sin saber muy bien por qué y sin disponer de todos los elementos necesarios para tomar una decisión informada y elegir conscientemente lo más conveniente. Lo cierto es que, casi sin darte cuenta, te encontraste fumando regularmente. Desde entonces ha pasado mucho tiempo y has repetido miles de veces el acto de encender un cigarrillo y has dado millones de caladas.

 

Consejos y trucos para dejar el tabaco:
El primer día:

Levántese un poco antes de lo habitual.
haga un poco de ejercicio.
beba mucho zumo y agua.
Salga de casa firmemente decidido a no fumar ni un cigarrillo, aunque sólo sea por ese día. No lleve tabaco ni mechero encima.
Si el médico le ha puesto un tratamiento, utilícelo siguiendo sus indicaciones.
Manténgase lo más activo posible, manos y boca deben estar ocupadas.
 

  
Trate de evitar las situaciones que tenga asociadas al tabaco: comidas copiosas, bebidas alcohólicas, situaciones sociales,ect. Ponga en práctica estrategias para combatir los momentos críticos.
 
Si siente un deseo muy fuerte de fumar: inspire fuerte, deje que el aire limpio llene sus pulmones.
 
Practique alguna actividad física y cuide su dieta aumentando el consumo de fruta y verdura. Le ayudará a desintoxicarse y a controlar el peso.
 
No ceda ni en un cigarrillo. Felicítese por cada día que pase sin fumar.

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