Alimentación sana

Exfoliar tu piel es la mejor manera de mantener tu piel suave y con una apariencia joven. Aquí te damos algunos tips para sacar el mayor provecho de tu exfoliador y como beneficiará esto a tu piel.

Si estás en busca  del secreto para lucir una piel saludable, ésta es la exfoliación. En la actualidad muchas compañías nos presentan distintos  productos y líneas de cuidado dermatológico como lo último en tecnología en peelings, productos dermoabrasivos químicos, y cremas para hacer que tu piel luzca más joven por más tiempo. Pero la verdadera clave para mantener una apariencia fresca puede ser tan sencilla como una exfoliación regular. Estos son los puntos que debes saber:

Beneficios instantáneos:

Inmediatamente después de usar un exfoliador en tu  piel, esta será mucho más radiante y suave. Esto es debido a que has removido la delgada capa de células muertas que se acumulan a lo largo del día. Eliminar esta piel muerta evitará que se tapen los poros lo que podría ocasionar barros, espinillas, o aún peor, acné. Esta limpieza de la capa superior de la piel elimina también el exceso de grasa y suciedad, y ayuda también a reducir la apariencia de finas líneas de expresión.

Beneficios a largo plazo:

La piel que ha sido tratada apropiadamente a través de los años lucirá más joven y saludar a medida que envejece. Hay ciertas cosas que no podemos controlar acerca de nuestra apariencia, pero en esta área podemos realmente causar un efecto positivo. Ya sea diaria o semanalmente, la remoción de las células muertas y residuos ambientales mantendrá tu piel resplandeciente y retardará notablemente la aparición de signos de la edad visibles. Este hábito también puede ayudar a tratar el acné, ya que el mantener los poros sin obstrucciones elimina una de las causas principales de la aparición de este padecimiento tan molesto.

Cuándo y cómo realizarla

Tu tipo de piel es el que definirá la frecuencia del uso de un exfoliador en tu rostro, ya sea comercial o una receta casera. Si tienes piel muy seca, es bueno remover cualquier apariencia escamosa, pero es recomendable no excederse con este método pues esto podría causar una mayor irritación y agravar el problema. Opta por usar un exfoliador suave una vez a la semana. Pero tienes piel grasa pude resultar beneficioso usar un exfoliador una vez al día para asegurarte de que los residuos lípidos no se acumulen. Si en cambio tienes piel normal o mixta trata de usar un exfoliante dos veces por semana o en días alternados para no irritar la piel.  También puedes hacer variaciones en esta rutina dependiendo de la estación. Por ejemplo, en el verano con el calor y la humedad (sin mencionar la contaminación ambiental y otros tipos de polución) la exfoliación más frecuente te ayudará a eliminar la suciedad de tu piel y a no lucir una piel más mate y fresca.

¿Qué tan fuerte debe ser?

Hablando en términos generales, debes consultar el uso de un exfoliante intensivo con tu dermatólogo. Pero existen una gran variedad de exfoliantes  suaves disponibles en las farmacias o supermercados que no te costarán una fortuna. Incluso algo tan simple como el uso de una fibra o guante exfoliante especial podría resultarte bien (muchas marcas manejan ya distintos tipos de esponjas, guantes o telas exfoliantes que puedes usar diariamente incluso a la hora de la ducha). Una opción muy económica que además está entre los favoritos de los expertos en belleza es el exfoliante de chabacano de St. Ives. También puedes encontrar productos orgánicos o completamente naturales que usan granos de azúcar y aceites esenciales para remover las impurezas. Incluso, si así lo prefieres, puedes optar por hacer tu propia mascarilla exfoliante. En conclusión, debes empezar con una rutina de exfoliación suave y progresiva hasta que encuentres la que mejor se adapte a tus necesidades específicas, como tu tipo de piel y actividades diarias.

Hoy en día contamos con una gran cantidad de tratamientos de estética corporal que nos pueden ayudar a corregir esas pequeñas imperfecciones estéticas que no deseamos más. Gracias a ellos, conseguiremos además de ser más bellos, elevar nuestra autoestima, con lo cual podremos emprender nuestras actividades cotidianas con más ganas que antes.

A continuación mostraremos de manera sucinta los más populares tratamientos de estética corporal más populares y efectivos. Los mismos podrán ser realizados en prácticamente cualquier centro de estética.

Uno de los tratamientos más populares es la Masoterapia. Este consiste en la realización de una serie de masajes practicados por las manos de un profesional. El objetivo de este tratamiento es colaborar a reducir la adiposidad que se encuentra focalizada en alguna zona de nuestro cuerpo. Representa una excelente idea si se quiere reducir la celulitis ya que sus efectos se pueden sentir después de unas pocas sesiones. Otra ventaja importante, es que lograremos mejorar nuestra circulación y sentiremos que nuestros músculos se encuentran más relajados, con lo cual experimentaremos una sensación de bienestar duradera.

Por otra parte, tanto el Ultrasonido como la Tonoterapia son un par de tratamientos que se utilizan en conjunto y que suelen tener una gran efectividad. Ambos tienen como fin reducir y eliminar la acumulación de grasas en zonas específicas de nuestro cuerpo y combatir la celulitis.  En la Tonoterapia, un sofisticado aparato emite unos impulsos eléctricos sobre nuestro cuerpo, estimulando con ello nuestros músculos. La segunda parte del tratamiento que es el ultrasonido, funciona por medio de ondas ultrasónicas que movilizan nuestro organismo. Como resultado de este proceso en conjunto, conseguiremos una significativa quema de calorías.

Hay muchos otros tratamientos que también son de efectividad probada. Uno de ellos es la Mesoterapia en el que por medio de la inyección de preparados específicos en puntos especiales de nuestro cuerpo, conseguiremos eliminar la acumulación de grasa en ese sector determinado. Otro tratamiento, de creciente popularidad es el drenaje linfático. Con él, por medio de la realización de presión sobre unos puntos específicos de nuestro organismo, conseguiremos mejorar nuestra circulación sanguínea, y también removeremos las toxinas.

A la hora de escoger entre las diversas camillas de masaje del mercado hemos de tener en cuenta que una camilla adecuada es casi tan importante como la propia técnica del masajista o el ambiente que debe crearse, por ejemplo cuando nos dirigimos a un centro de masajes seguramente vamos a recibir el tratamiento en una camilla de masajes fija que suele ser de madera.

En el caso de los masajes a domicilio, está más extendido el uso de las camillas de masaje plegables fabricadas en materiales más ligeros como el aluminio, pero que por el hecho de ser portátiles no han de ser incomodas o presentar un mal aspecto. En estos casos es importante también cerciorarse de la calidad de los materiales y de la ergonomía de la propia camilla, ya que todo influye en la calidad del masaje.

Camillas de masaje plegables

Son las más utilizadas cuando se trata de hacer masajes a domicilio y las más modernas además de presentar un aspecto profesional y comodo, son realmente ligeras (de 8 a 10 kilos). Es importante dedicar tiempo a buscar una camilla adecuada ya que la comodidad de nuestro cliente es primordial, hemos de cuidar también el ambiente llevando nuestra propia música y los aceites adecuados.

Estas camillas de masajes plegables aun siendo tan ligeras son capaces de aguantar bastante peso, de hecho la mayoría pueden soportar hasta 180kilos. Para facilitar su transporte algunas marcas incorporan un práctico carrito en el cual podremos llevar la camilla una vez plegada.

Cuidados y usos de una camilla de masajes

Para conservar nuestra camilla debemos hacer un mantenimiento adecuado y con productos que no resulten abrasivos para el tapizado, para quitar la suciedad y el polvo hemos de usar un trapo humedecido con agua. Si la suciedad no se quita de esta forma, procederemos a limpiarlo con agua y un jabón suave, evitando que la solución acuosa se introduzca en exceso por las costuras de la camilla.

Nunca se deben limpiar las manchas con productos abrasivos como disolventes, alcohol o quitamanchas comerciales, ya que podrían dañar el color y dejar la camilla de masajes con muy mal aspecto.

Estas camillas pueden utilizarse en varias disciplinas, como por ejemplo: la fisioterapia, Reiki, quiropraxia, osteopatía, shiatsu, reflexoterapia, etc.

El masaje tailandés forma parte de la medicina tradicional tailandesa pero su origen se haya lejos de Tailandia, ya que esta técnica de masaje con múltiples influencias se originó en la India.

Historia Del masaje Tailandés

Las raíces del masaje tailandés se sitúan en la India de hace 2500 años. Se cree que por aquel entonces un médico del norte de India y amigo de Buda, empezó a practicar esta técnica de masaje que posteriormente fue perfeccionando y transmitiendo sus conocimientos de forma oral a sus alumnos.

Ya en el Siglo XVII se describieron 60 figuras en las que se mostraba la parte frontal del cuerpo y la trasera. En estas figuras se podían ver los distintos puntos terapéuticos que se situaban a lo largo de las líneas de energía llamadas Sen en Tailandés. Son esas líneas de energía las que forman las bases de la teoría del Masaje Tradicional Tailandés, de todas estas líneas, el masaje Tailandés ha seleccionado 10 líneas principales en las cuales hay puntos de acupresura sobre los que se actúa y con los cuales son capaces de tratar todo el cuerpo y sus órganos internos.

¿Qué es el masaje Tailandés?

El Masaje Tailandés o Masaje Thai trabaja en los principales puntos de presión situados sobre músculos y tejidos blandos. Estimulando estos puntos el masajista pretende restablecer la energía vital del cuerpo y conseguir que alcances una relajación física y emocional que te permita alcanzar ese equilibrio.

El masaje tailandés también cuanta con muchos estiramientos que se realizarían en Yoga y que en este caso se podrían denominar como “Hatha Yoga aplicado” o “Yoga físico aplicado”, que tienen bastante que ver con el Masaje Ayurvédico y el Masaje del Yoga Indio.

Efectos del masaje Tailandés

Quien recibe este masaje experimenta una profunda relajación y una sensación de liberación de las tensiones y el estrés acumulados en el cuerpo. Trabajar en las líneas de energía con masaje rompe los posibles bloqueos de energía y estimula el libre flujo de Prana, ayudando a restaurar la salud y el equilibrio energético.

El masaje Tailandés resulta muy beneficioso para los deportistas ya que es de gran efectividad cuando se presentan contracturas musculares y tensiones crónicas o agudas. Al mismo tiempo ayuda a alcanzar una mayor flexibilidad y aumenta el rango de movimientos corporales, esto contribuye a eliminar dolores musculares y articulares.

Un buen masaje capilar es una buena opción para que te relajes,pero no tiene ningun otro tipo de beneficio como combatir la calvicie genetica. 

El método para hacer  un masaje capilar consiste en presionar con la yema de los dedos las diferentes áreas del cuero cabelludo, moviéndolas en círculos para lograr llevar mayor cantidad de sangre a la cabeza y mejorar la irrigación.

Las técnicas empleadas para efectuar masajes capilares son muy variadas, al igual que los elementos que suelen utilizarse, no obstante ello, ninguna ha funcionado con respecto a la Alopecia androgénica.

Para evitar o retrasar la caída se puede realizar el siguiente masaje capilar cada vez que lave su pelo para facilitar el riego sanguíneo y lograr así que los folículos se nutran:

• Realizar movimientos circulares con las yemas de los dedos en la nuca, ejerciendo leve presión hacía arriba y luego descendiendo.
• Repetir el mismo procedimiento en la zona central de la cabeza hasta la frente.
• Con las manos a los lados de la cabeza, apoye los pulgares debajo de las orejas y dar masaje con los demás dedos en forma circular; descender hacia los costados despegando las yemas de vez en cuando.
• Proseguir en la zona de entradas hasta sentir cómo circula la sangre,es decir, sentirá un cambio de temperatura.
• Por último, suavemente, recorrer toda la cabeza hasta descender por el cuello y los hombros

Masajes relajantes para las cervicales

 Es complicado explicar como se deben realizar los masajes para esa zona, pero va desde una frotación, a la fricción, amasado con 3 dedos, rolado, movimiento de ola, tracción, movimientos combinados de extensión-flexión y rotación, etc

Los musculos que se deben trabajar son el trapecio, los paravertebrales, toda la cabeza, hombros y brazos.

El masaje no es malo por lo general, pero si puede serlo en particular. En general el masaje va a servirle para poder relajar la zona y esto puede contribuir en una mejora de la tensión y compresión en dicha zona cervical. El masaje debe ser suave, sin excesiva profundidad, y nunca llegando a ejercer molestias a la persona que lo recibe.

Este tipo de masajes deben darse por fisioterapeutas titulados.

 Estos masajes son para poder eliminar el exceso de grasa acumulada en algunas áreas que realmente son estáticas. Esta clase de masajes actúan sobre la grasa que al mejorar la irrigación y drenar mejor a nivel linfático va movilizando la grasa acumulada.

Los masajes reductores son complementarios con la buena nutrición y una rutina de gimnasio, sabiendo que no son mágicos solo son reductores, los masajes reducen centímetros de volumen de grasa. 

Los masajes reductores no son placenteros son bastantes bruscos y agresivos. Muchas personas no los toleran bien, pueden causar moratones en los clientes y problemas legales para quien los practica.

Antes de comenzar este tipo de terapia debe hacerse  un estudio del paciente para evaluar que tipo de adiposidad tiene y cual es el punto equilibrado al que debe llegar sin excederse en las exigencias.

Este masaje con aceite (en seco o con talco para los vata) actúa en varios niveles para minimizar el proceso de envejecimiento.  Al usar aceite sobre la piel estamos lubricando, hidratando, protegiendo y ayudando a desintoxificar y rejuvenecer la piel, el sistema nervioso y calmando el sistema glandular.

El aceite y los movimientos ayudan a que eliminemos toxinas, nos relajemos y estimulemos nuestro sistema linfático.  Este masaje (como todos los masajes) relaja y nos ayuda a combatir el estrés de nuestras vidas.  Nos ayuda por lo tanto a crear balance que es el fundamento de la belleza interior y exterior.
En India se considera que el masaje Abhyanga es muy importante para mantenerse joven y proteger la piel.  Una  vez que lo empieces a practicar veras que te haces adicta a este masaje.

El Masaje Muscular Profundo de Integración Terapéutica se desarrolla a partir de los fundamentos de las medicinas orientales y de los principios de la neurofisiología muscular de la ciencia occidental.

Este Masaje trabaja directamente sobre la musculatura y el tejido conectivo con técnicas específicas, que buscan desbloquear la información impresa por los procesos psicosomáticos, activando y equilibrando la energía vital que guarda relación directa con los músculos, los órganos y las emociones. Este masaje aumenta la movilidad articular y muscular, creando un estado interior de expansión y vitalidad armónica.

Los principales efectos del masaje muscular son los siguientes:

Activa la circulación.
Relaja músculos y nervios.
Produce descanso psicosomático.
Incrementa la buena digestión.
Normaliza el metabolismo.
Elimina toxinas.
Activa el funcionamiento pulmonar.
Beneficia la secreción glandular.
Aumenta los glóbulos rojos y blancos. 
Incrementa el movimiento linfático.
 

El estrés es la respuesta natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones, por tanto, cierta cantidad de estrés es necesaria.
En general tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de interacción entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y físicas. Cuando la respuesta de estrés se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeño académico o profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas.

Un cierto tipo de masajes son beneficios para reducirnos el estres diario,a continuacion explicamos desde sanopordentro.com como realizarlo.

El masaje antiestrés comienza con una serie de balanceos, que le recuerdan al cuerpo los acunamientos de su edad temprana, envolviéndolo y llevándolo a la evasión de la tensión mental, dejándolo en un estado de semiinconsciencia y somnolencia, de paz y de descarga, que permite que el terapeuta prosiga con unos movimientos más profundos a nivel muscular, descargando toda la musculatura afectada por el estrés.

Por último, unos pases y presiones en los pies (donde se refleja cada parte de nuestro organismo), terminarán de sedar y recuperar cada zona de su cuerpo. Tras el masaje, la persona queda completamente en armonía, descansada pero dispuesta a afrontar su actividad diaria.