Alimentación sana

Un buen masaje capilar es una buena opción para que te relajes,pero no tiene ningun otro tipo de beneficio como combatir la calvicie genetica. 

El método para hacer  un masaje capilar consiste en presionar con la yema de los dedos las diferentes áreas del cuero cabelludo, moviéndolas en círculos para lograr llevar mayor cantidad de sangre a la cabeza y mejorar la irrigación.

Las técnicas empleadas para efectuar masajes capilares son muy variadas, al igual que los elementos que suelen utilizarse, no obstante ello, ninguna ha funcionado con respecto a la Alopecia androgénica.

Para evitar o retrasar la caída se puede realizar el siguiente masaje capilar cada vez que lave su pelo para facilitar el riego sanguíneo y lograr así que los folículos se nutran:

• Realizar movimientos circulares con las yemas de los dedos en la nuca, ejerciendo leve presión hacía arriba y luego descendiendo.
• Repetir el mismo procedimiento en la zona central de la cabeza hasta la frente.
• Con las manos a los lados de la cabeza, apoye los pulgares debajo de las orejas y dar masaje con los demás dedos en forma circular; descender hacia los costados despegando las yemas de vez en cuando.
• Proseguir en la zona de entradas hasta sentir cómo circula la sangre,es decir, sentirá un cambio de temperatura.
• Por último, suavemente, recorrer toda la cabeza hasta descender por el cuello y los hombros

Masajes relajantes para las cervicales

 Es complicado explicar como se deben realizar los masajes para esa zona, pero va desde una frotación, a la fricción, amasado con 3 dedos, rolado, movimiento de ola, tracción, movimientos combinados de extensión-flexión y rotación, etc

Los musculos que se deben trabajar son el trapecio, los paravertebrales, toda la cabeza, hombros y brazos.

El masaje no es malo por lo general, pero si puede serlo en particular. En general el masaje va a servirle para poder relajar la zona y esto puede contribuir en una mejora de la tensión y compresión en dicha zona cervical. El masaje debe ser suave, sin excesiva profundidad, y nunca llegando a ejercer molestias a la persona que lo recibe.

Este tipo de masajes deben darse por fisioterapeutas titulados.

 Estos masajes son para poder eliminar el exceso de grasa acumulada en algunas áreas que realmente son estáticas. Esta clase de masajes actúan sobre la grasa que al mejorar la irrigación y drenar mejor a nivel linfático va movilizando la grasa acumulada.

Los masajes reductores son complementarios con la buena nutrición y una rutina de gimnasio, sabiendo que no son mágicos solo son reductores, los masajes reducen centímetros de volumen de grasa. 

Los masajes reductores no son placenteros son bastantes bruscos y agresivos. Muchas personas no los toleran bien, pueden causar moratones en los clientes y problemas legales para quien los practica.

Antes de comenzar este tipo de terapia debe hacerse  un estudio del paciente para evaluar que tipo de adiposidad tiene y cual es el punto equilibrado al que debe llegar sin excederse en las exigencias.

Este masaje con aceite (en seco o con talco para los vata) actúa en varios niveles para minimizar el proceso de envejecimiento.  Al usar aceite sobre la piel estamos lubricando, hidratando, protegiendo y ayudando a desintoxificar y rejuvenecer la piel, el sistema nervioso y calmando el sistema glandular.

El aceite y los movimientos ayudan a que eliminemos toxinas, nos relajemos y estimulemos nuestro sistema linfático.  Este masaje (como todos los masajes) relaja y nos ayuda a combatir el estrés de nuestras vidas.  Nos ayuda por lo tanto a crear balance que es el fundamento de la belleza interior y exterior.
En India se considera que el masaje Abhyanga es muy importante para mantenerse joven y proteger la piel.  Una  vez que lo empieces a practicar veras que te haces adicta a este masaje.

El Masaje Muscular Profundo de Integración Terapéutica se desarrolla a partir de los fundamentos de las medicinas orientales y de los principios de la neurofisiología muscular de la ciencia occidental.

Este Masaje trabaja directamente sobre la musculatura y el tejido conectivo con técnicas específicas, que buscan desbloquear la información impresa por los procesos psicosomáticos, activando y equilibrando la energía vital que guarda relación directa con los músculos, los órganos y las emociones. Este masaje aumenta la movilidad articular y muscular, creando un estado interior de expansión y vitalidad armónica.

Los principales efectos del masaje muscular son los siguientes:

Activa la circulación.
Relaja músculos y nervios.
Produce descanso psicosomático.
Incrementa la buena digestión.
Normaliza el metabolismo.
Elimina toxinas.
Activa el funcionamiento pulmonar.
Beneficia la secreción glandular.
Aumenta los glóbulos rojos y blancos. 
Incrementa el movimiento linfático.
 

El estrés es la respuesta natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones, por tanto, cierta cantidad de estrés es necesaria.
En general tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de interacción entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y físicas. Cuando la respuesta de estrés se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeño académico o profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas.

Un cierto tipo de masajes son beneficios para reducirnos el estres diario,a continuacion explicamos desde sanopordentro.com como realizarlo.

El masaje antiestrés comienza con una serie de balanceos, que le recuerdan al cuerpo los acunamientos de su edad temprana, envolviéndolo y llevándolo a la evasión de la tensión mental, dejándolo en un estado de semiinconsciencia y somnolencia, de paz y de descarga, que permite que el terapeuta prosiga con unos movimientos más profundos a nivel muscular, descargando toda la musculatura afectada por el estrés.

Por último, unos pases y presiones en los pies (donde se refleja cada parte de nuestro organismo), terminarán de sedar y recuperar cada zona de su cuerpo. Tras el masaje, la persona queda completamente en armonía, descansada pero dispuesta a afrontar su actividad diaria.

El masaje deportivo se diferencia del terapéutico en que se circunscribe dentro de la práctica deportiva, tanto a nivel de entrenamiento como de competición. 

Este tipo de masaje va a ir encaminado a preparar la actividad física intensa, para evitar espasmos musculares u otras lesiones deportivas, así como para eliminar toxinas y relajar tras la actividad deportiva.

 
Beneficios de los masajes deportivos:
· Ayuda a la prevención de lesiones de partes blandas (músculos, tendones)
· Estimula la circulación sanguínea y linfática.
· Elimina toxinas y sustancias de desecho metabólico
· Retrasa la aparición de fatiga muscular
· Ayuda a la realineación de las fibras musculares tras una lesión
· Evita la formación de adherencias y las elimina una vez formadas

La técnica de drenaje linfático manual es una forma de masaje consiste en realizar de forma manual aquellos movimientos que el sistema linfático no puede hacer por si mismo y de esa forma favorecer el funcionamiento del sistema linfático, de gran importancia para una marcha eficaz del sistema inmunológico.

El drenaje linfático es una técnica de masoterapia que se engloba en el campo de la fisioterapia y en las técnicas de masaje terapéutico. Es un conjunto de maniobras manuales muy suaves que se realizan con el fin de drenar o desplazar la linfa que por cualquier causa patológica se encuentra estancada a territorios linfáticos sanos para su evacuación normal hacia el torrente venoso. Los pacientes que utilizan con frecuencia el drenaje linfático manual notarán un aumento en el número de micciones diarias.

El éxito del drenaje linfático manual está en el drenaje de las proteínas de los edemas linfáticos, que no son capaces de drenarse por medios instrumentales (por ejemplo, la presoterapia, que sólo drena líquido intersticial).El drenaje linfático puede realizarse en cuello, cara, abdomen, brazos, nuca, zona dorsal, zona lumbar, glúteos y piernas.

El drenaje linfático se indica para los siguientes casos:

• Celulitis
• Acné
• Edemas faciales
• Varices
• Piernas cansadas
• Edemas por embarazo (prevención de estrías, descarga de las piernas)
• Edemas linfoestáticos (p.e. en los edemas de brazo tras extirpación mamaria)
• Edema del sistema nervioso (migrañas, dolores de cabeza, vértigo)
• Edemas postoperatorios y para mejorar la presentación de cicatrices.
• Enfermedades crónicas de las vías respiratorias
• Edemas de origen traumático: hematomas, luxaciones, tirones musculares, siendo muy indicado para la recuperación de los deportistas.
• Artritis, artrosis y afecciones de las partes blandas.
• Linfedema congénito ó adquirido.
• Edemas en la menstruación
• Distonía neurovegetativa (nervios, ansiedad).
• Ulceras de decúbito.
• Hematomas

En una sesión de drenaje hay varias cosas que deben tenerse en cuenta, primero la preparación del paciente en un ambiente tranquilo y confortable para que esté relajado. Luego el diagnóstico de las diferentes zonas de bloqueo linfático a drenar y finalmente los movimientos o masajes fundamentales.

Dos movimientos son importantes:

Un movimiento de llamada o evacuación destinado a evacuar la linfa a distancia de la zona enferma hacia los vasos precolectores y colectores sanos.

Otro movimiento de captación o de reabsorción para favorizar la penetración de la linfa en los vasos linfàticos a nivel de la zona del edema.

El drenaje linfático está indicado para personas:

Que no padezcan ningún tipo de patología cardiaca sin que esté controlada, al igual que personas que tengan problemas de tensión, infecciones en la piel, cánceres no tratados, infecciones agudas de cualquier tipo o personas que tengan un tratamiento para las trombosis.

La palabra quiromasaje es utilizada para definir un conjunto de técnicas dirigidas a mitigar los dolores musculares a la vez que a una serie de estudios impartidos por academias, escuelas y centros formativos privados en España en los que se instruye al estudiante técnica del masaje. Quiromasaje significa literalmente masaje con las manos.Puede aplicarse para aliviar dolores de tipo tensional, de bloqueo energético o problemas por falta de tono; existen diversas técnicas que se aplicaran según sea el origen del problema, masaje deportivo, anti-estrés, relajante, estimulante, terapéutico. El quiromasaje se utiliza como complemento eficaz en la aplicación de otro tipo de terapias como acupuntura, homeopatía, etc.

Técnica y acciones
El quiromasaje es un tratamiento que se aplica de forma manual sobre la cubierta corporal y transmite por la presión mecánica de las manos a los diferentes órganos y tejidos del cuerpo humano. Que tiene a la vez, efectos reguladores sobre la sensación general de energía, los estados de ánimo, el cansancio y en general sobre el psiquismo. Algunos de los principales efectos al aplicar quiromasaje pueden ser:

• Fisiológicos-higiénicos: cuando se efectúa el masaje en una persona sana para proporcionar mayor vigor al organismo o para aliviar el cansancio, proporciona un efecto similar a realizar ejercicio físico suave, y/o sauna, baño de vapor o baño turco, etc.
• Preventivos: cuando se localiza y se trata mediante masaje una zona tensa o con posible lesión. Aconsejando además que se practique ejercicio moderado para mantener un buen estado de salud.
• Mecánicos: en referencia a como las fuerzas mecánicas relacionadas con cada maniobra afectan a los tejidos.
• Terapéuticos: cuando se utiliza el masaje para mejorar la función circulatoria, recuperar la movilidad, aliviar y/o reducir el dolor, o para optimizar la conciencia sensorial.
• Estéticos-higiénicos: al movilizar la piel se provoca un efecto mecánico de arrastre o limpieza de está, eliminando así las células descamativas o eliminando depósitos de grasa.
• Psicológicos-anímicos: el contacto de la mano experimentada proporciona calma, seguridad y confort a la persona tratada, le proporciona relajación, a la vez que regula y alivia la tensión psicofísica.
• Deportivos: cuando el masaje se hace para preparar a un deportista con finalidad competitiva antes, durante y después de la practica del mismo.

Formación

El estudiante que realiza un curso de quiromasaje, aprende anatomía y fisiología humana, aprendiendo al mismo tiempo la propia técnica del quiromasaje. Así mismo se le forma en cuestiones relacionadas con la conducta ética. Se debe tener en cuenta durante el tratamiento del masaje la relación masajista – cliente, aspecto que obliga a fijarse en un hecho: Las diferentes maniobras son el instrumento físico del masaje, las aplicamos en función de un fin y son el fiel reflejo de la persona que las está utilizando.

El masaje tailandés ayuda a restablecer nuestra energía vital y a reequilibrar nuestros aspectos físicos, mentales y emocionales.

El masaje tailandes relaja zonas de tensión en todo el cuerpo, eleva el nivel de energía, combate el insomnio, incrementa la flexibilidad y libera bloqueos físicos y energéticos.

EL masaje se realiza con ropa holgada y sobre una superficie acolchada. La técnica utilizada consiste en ejercer suaves presiones sobre los músculos de las piernas, brazos y espalda, siguiendo las líneas energéticas del cuerpo y realizar  suaves estiramientos que nos permiten recuperar la flexibilidad y alcanzar una relajación muy profunda.

Algo muy importante y que se debe destacar es que, en este masaje es fundamental el trabajo del masajista, que debe utilizar todo su cuerpo y su energía vital en función del nuestro y, por tanto, debe tener presente la totalidad de nuestro cuerpo, de nuestra postura, respiración y movimientos que él nos irá corrigiendo y dirigiendo de manera armónica y relajante.

Una sesión de masaje puede durar entre hora y media y dos horas. Debemos recibirlo con una vestimenta lo suficientemente ancha y cómoda para poder realizar los movimientos sin ningún tipo de limitaciones que una prenda algo ceñida nos puede causar. El masaje lo recibiremos sobre un soporte acolchado donde trabajaremos en cuatro posiciones distintas: boca arriba, de lado, boca abajo y sentados, ya que así se podrán trabajar los cuatro elementos que engloban el estado interior, exterior y psico-espiritual de cada persona.