Alimentación sana

A la hora de escoger entre las diversas camillas de masaje del mercado hemos de tener en cuenta que una camilla adecuada es casi tan importante como la propia técnica del masajista o el ambiente que debe crearse, por ejemplo cuando nos dirigimos a un centro de masajes seguramente vamos a recibir el tratamiento en una camilla de masajes fija que suele ser de madera.

En el caso de los masajes a domicilio, está más extendido el uso de las camillas de masaje plegables fabricadas en materiales más ligeros como el aluminio, pero que por el hecho de ser portátiles no han de ser incomodas o presentar un mal aspecto. En estos casos es importante también cerciorarse de la calidad de los materiales y de la ergonomía de la propia camilla, ya que todo influye en la calidad del masaje.

Camillas de masaje plegables

Son las más utilizadas cuando se trata de hacer masajes a domicilio y las más modernas además de presentar un aspecto profesional y comodo, son realmente ligeras (de 8 a 10 kilos). Es importante dedicar tiempo a buscar una camilla adecuada ya que la comodidad de nuestro cliente es primordial, hemos de cuidar también el ambiente llevando nuestra propia música y los aceites adecuados.

Estas camillas de masajes plegables aun siendo tan ligeras son capaces de aguantar bastante peso, de hecho la mayoría pueden soportar hasta 180kilos. Para facilitar su transporte algunas marcas incorporan un práctico carrito en el cual podremos llevar la camilla una vez plegada.

Cuidados y usos de una camilla de masajes

Para conservar nuestra camilla debemos hacer un mantenimiento adecuado y con productos que no resulten abrasivos para el tapizado, para quitar la suciedad y el polvo hemos de usar un trapo humedecido con agua. Si la suciedad no se quita de esta forma, procederemos a limpiarlo con agua y un jabón suave, evitando que la solución acuosa se introduzca en exceso por las costuras de la camilla.

Nunca se deben limpiar las manchas con productos abrasivos como disolventes, alcohol o quitamanchas comerciales, ya que podrían dañar el color y dejar la camilla de masajes con muy mal aspecto.

Estas camillas pueden utilizarse en varias disciplinas, como por ejemplo: la fisioterapia, Reiki, quiropraxia, osteopatía, shiatsu, reflexoterapia, etc.

El masaje tailandés forma parte de la medicina tradicional tailandesa pero su origen se haya lejos de Tailandia, ya que esta técnica de masaje con múltiples influencias se originó en la India.

Historia Del masaje Tailandés

Las raíces del masaje tailandés se sitúan en la India de hace 2500 años. Se cree que por aquel entonces un médico del norte de India y amigo de Buda, empezó a practicar esta técnica de masaje que posteriormente fue perfeccionando y transmitiendo sus conocimientos de forma oral a sus alumnos.

Ya en el Siglo XVII se describieron 60 figuras en las que se mostraba la parte frontal del cuerpo y la trasera. En estas figuras se podían ver los distintos puntos terapéuticos que se situaban a lo largo de las líneas de energía llamadas Sen en Tailandés. Son esas líneas de energía las que forman las bases de la teoría del Masaje Tradicional Tailandés, de todas estas líneas, el masaje Tailandés ha seleccionado 10 líneas principales en las cuales hay puntos de acupresura sobre los que se actúa y con los cuales son capaces de tratar todo el cuerpo y sus órganos internos.

¿Qué es el masaje Tailandés?

El Masaje Tailandés o Masaje Thai trabaja en los principales puntos de presión situados sobre músculos y tejidos blandos. Estimulando estos puntos el masajista pretende restablecer la energía vital del cuerpo y conseguir que alcances una relajación física y emocional que te permita alcanzar ese equilibrio.

El masaje tailandés también cuanta con muchos estiramientos que se realizarían en Yoga y que en este caso se podrían denominar como “Hatha Yoga aplicado” o “Yoga físico aplicado”, que tienen bastante que ver con el Masaje Ayurvédico y el Masaje del Yoga Indio.

Efectos del masaje Tailandés

Quien recibe este masaje experimenta una profunda relajación y una sensación de liberación de las tensiones y el estrés acumulados en el cuerpo. Trabajar en las líneas de energía con masaje rompe los posibles bloqueos de energía y estimula el libre flujo de Prana, ayudando a restaurar la salud y el equilibrio energético.

El masaje Tailandés resulta muy beneficioso para los deportistas ya que es de gran efectividad cuando se presentan contracturas musculares y tensiones crónicas o agudas. Al mismo tiempo ayuda a alcanzar una mayor flexibilidad y aumenta el rango de movimientos corporales, esto contribuye a eliminar dolores musculares y articulares.

Un buen masaje capilar es una buena opción para que te relajes,pero no tiene ningun otro tipo de beneficio como combatir la calvicie genetica. 

El método para hacer  un masaje capilar consiste en presionar con la yema de los dedos las diferentes áreas del cuero cabelludo, moviéndolas en círculos para lograr llevar mayor cantidad de sangre a la cabeza y mejorar la irrigación.

Las técnicas empleadas para efectuar masajes capilares son muy variadas, al igual que los elementos que suelen utilizarse, no obstante ello, ninguna ha funcionado con respecto a la Alopecia androgénica.

Para evitar o retrasar la caída se puede realizar el siguiente masaje capilar cada vez que lave su pelo para facilitar el riego sanguíneo y lograr así que los folículos se nutran:

• Realizar movimientos circulares con las yemas de los dedos en la nuca, ejerciendo leve presión hacía arriba y luego descendiendo.
• Repetir el mismo procedimiento en la zona central de la cabeza hasta la frente.
• Con las manos a los lados de la cabeza, apoye los pulgares debajo de las orejas y dar masaje con los demás dedos en forma circular; descender hacia los costados despegando las yemas de vez en cuando.
• Proseguir en la zona de entradas hasta sentir cómo circula la sangre,es decir, sentirá un cambio de temperatura.
• Por último, suavemente, recorrer toda la cabeza hasta descender por el cuello y los hombros

Masajes relajantes para las cervicales

 Es complicado explicar como se deben realizar los masajes para esa zona, pero va desde una frotación, a la fricción, amasado con 3 dedos, rolado, movimiento de ola, tracción, movimientos combinados de extensión-flexión y rotación, etc

Los musculos que se deben trabajar son el trapecio, los paravertebrales, toda la cabeza, hombros y brazos.

El masaje no es malo por lo general, pero si puede serlo en particular. En general el masaje va a servirle para poder relajar la zona y esto puede contribuir en una mejora de la tensión y compresión en dicha zona cervical. El masaje debe ser suave, sin excesiva profundidad, y nunca llegando a ejercer molestias a la persona que lo recibe.

Este tipo de masajes deben darse por fisioterapeutas titulados.

 Estos masajes son para poder eliminar el exceso de grasa acumulada en algunas áreas que realmente son estáticas. Esta clase de masajes actúan sobre la grasa que al mejorar la irrigación y drenar mejor a nivel linfático va movilizando la grasa acumulada.

Los masajes reductores son complementarios con la buena nutrición y una rutina de gimnasio, sabiendo que no son mágicos solo son reductores, los masajes reducen centímetros de volumen de grasa. 

Los masajes reductores no son placenteros son bastantes bruscos y agresivos. Muchas personas no los toleran bien, pueden causar moratones en los clientes y problemas legales para quien los practica.

Antes de comenzar este tipo de terapia debe hacerse  un estudio del paciente para evaluar que tipo de adiposidad tiene y cual es el punto equilibrado al que debe llegar sin excederse en las exigencias.

Este masaje con aceite (en seco o con talco para los vata) actúa en varios niveles para minimizar el proceso de envejecimiento.  Al usar aceite sobre la piel estamos lubricando, hidratando, protegiendo y ayudando a desintoxificar y rejuvenecer la piel, el sistema nervioso y calmando el sistema glandular.

El aceite y los movimientos ayudan a que eliminemos toxinas, nos relajemos y estimulemos nuestro sistema linfático.  Este masaje (como todos los masajes) relaja y nos ayuda a combatir el estrés de nuestras vidas.  Nos ayuda por lo tanto a crear balance que es el fundamento de la belleza interior y exterior.
En India se considera que el masaje Abhyanga es muy importante para mantenerse joven y proteger la piel.  Una  vez que lo empieces a practicar veras que te haces adicta a este masaje.

El Masaje Muscular Profundo de Integración Terapéutica se desarrolla a partir de los fundamentos de las medicinas orientales y de los principios de la neurofisiología muscular de la ciencia occidental.

Este Masaje trabaja directamente sobre la musculatura y el tejido conectivo con técnicas específicas, que buscan desbloquear la información impresa por los procesos psicosomáticos, activando y equilibrando la energía vital que guarda relación directa con los músculos, los órganos y las emociones. Este masaje aumenta la movilidad articular y muscular, creando un estado interior de expansión y vitalidad armónica.

Los principales efectos del masaje muscular son los siguientes:

Activa la circulación.
Relaja músculos y nervios.
Produce descanso psicosomático.
Incrementa la buena digestión.
Normaliza el metabolismo.
Elimina toxinas.
Activa el funcionamiento pulmonar.
Beneficia la secreción glandular.
Aumenta los glóbulos rojos y blancos. 
Incrementa el movimiento linfático.
 

El estrés es la respuesta natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones, por tanto, cierta cantidad de estrés es necesaria.
En general tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de interacción entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y físicas. Cuando la respuesta de estrés se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeño académico o profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas.

Un cierto tipo de masajes son beneficios para reducirnos el estres diario,a continuacion explicamos desde sanopordentro.com como realizarlo.

El masaje antiestrés comienza con una serie de balanceos, que le recuerdan al cuerpo los acunamientos de su edad temprana, envolviéndolo y llevándolo a la evasión de la tensión mental, dejándolo en un estado de semiinconsciencia y somnolencia, de paz y de descarga, que permite que el terapeuta prosiga con unos movimientos más profundos a nivel muscular, descargando toda la musculatura afectada por el estrés.

Por último, unos pases y presiones en los pies (donde se refleja cada parte de nuestro organismo), terminarán de sedar y recuperar cada zona de su cuerpo. Tras el masaje, la persona queda completamente en armonía, descansada pero dispuesta a afrontar su actividad diaria.

El masaje deportivo se diferencia del terapéutico en que se circunscribe dentro de la práctica deportiva, tanto a nivel de entrenamiento como de competición. 

Este tipo de masaje va a ir encaminado a preparar la actividad física intensa, para evitar espasmos musculares u otras lesiones deportivas, así como para eliminar toxinas y relajar tras la actividad deportiva.

 
Beneficios de los masajes deportivos:
· Ayuda a la prevención de lesiones de partes blandas (músculos, tendones)
· Estimula la circulación sanguínea y linfática.
· Elimina toxinas y sustancias de desecho metabólico
· Retrasa la aparición de fatiga muscular
· Ayuda a la realineación de las fibras musculares tras una lesión
· Evita la formación de adherencias y las elimina una vez formadas

La técnica de drenaje linfático manual es una forma de masaje consiste en realizar de forma manual aquellos movimientos que el sistema linfático no puede hacer por si mismo y de esa forma favorecer el funcionamiento del sistema linfático, de gran importancia para una marcha eficaz del sistema inmunológico.

El drenaje linfático es una técnica de masoterapia que se engloba en el campo de la fisioterapia y en las técnicas de masaje terapéutico. Es un conjunto de maniobras manuales muy suaves que se realizan con el fin de drenar o desplazar la linfa que por cualquier causa patológica se encuentra estancada a territorios linfáticos sanos para su evacuación normal hacia el torrente venoso. Los pacientes que utilizan con frecuencia el drenaje linfático manual notarán un aumento en el número de micciones diarias.

El éxito del drenaje linfático manual está en el drenaje de las proteínas de los edemas linfáticos, que no son capaces de drenarse por medios instrumentales (por ejemplo, la presoterapia, que sólo drena líquido intersticial).El drenaje linfático puede realizarse en cuello, cara, abdomen, brazos, nuca, zona dorsal, zona lumbar, glúteos y piernas.

El drenaje linfático se indica para los siguientes casos:

• Celulitis
• Acné
• Edemas faciales
• Varices
• Piernas cansadas
• Edemas por embarazo (prevención de estrías, descarga de las piernas)
• Edemas linfoestáticos (p.e. en los edemas de brazo tras extirpación mamaria)
• Edema del sistema nervioso (migrañas, dolores de cabeza, vértigo)
• Edemas postoperatorios y para mejorar la presentación de cicatrices.
• Enfermedades crónicas de las vías respiratorias
• Edemas de origen traumático: hematomas, luxaciones, tirones musculares, siendo muy indicado para la recuperación de los deportistas.
• Artritis, artrosis y afecciones de las partes blandas.
• Linfedema congénito ó adquirido.
• Edemas en la menstruación
• Distonía neurovegetativa (nervios, ansiedad).
• Ulceras de decúbito.
• Hematomas

En una sesión de drenaje hay varias cosas que deben tenerse en cuenta, primero la preparación del paciente en un ambiente tranquilo y confortable para que esté relajado. Luego el diagnóstico de las diferentes zonas de bloqueo linfático a drenar y finalmente los movimientos o masajes fundamentales.

Dos movimientos son importantes:

Un movimiento de llamada o evacuación destinado a evacuar la linfa a distancia de la zona enferma hacia los vasos precolectores y colectores sanos.

Otro movimiento de captación o de reabsorción para favorizar la penetración de la linfa en los vasos linfàticos a nivel de la zona del edema.

El drenaje linfático está indicado para personas:

Que no padezcan ningún tipo de patología cardiaca sin que esté controlada, al igual que personas que tengan problemas de tensión, infecciones en la piel, cánceres no tratados, infecciones agudas de cualquier tipo o personas que tengan un tratamiento para las trombosis.