Alimentación sana

Los pies son una parte de nuestro cuerpo que debemos cuidar y mimar,sobretodo en la epocas de calor donde podremos lucirlos sin complejos.

Consejos para lucir unos pies bonitos y sanos

Recuerda que usar sandalias hace que nuestros pies estén expuestos a los efectos del aire, sol y polvo; por lo que les recomiendo exfoliar y aplicar crema hidratante, esto evitará las resequedad y callosidades.

Los baños de pies ya han ganado un terreno que parece irrenunciable: quince minutos sumergidos en una fórmula natural resulta un excelente remedio para los pies cansados.

Un remedio casero puede ser la de juntar 100 gramos de hojas de eucalipto, 50 gramos de bicabornato y 3 litros de agua.Echar dentro de una cacerola con agua el eucalipto envuelto en una bolsa de tela, hervir durante diez minutos.Cuando el agua esté templada, agregar el bicarbonato. Después proceder a remojar los pies dentro de la mezcla.

Otra idea para tener unos pies perfectos, es la de bajar la luz, poner música suave, recostarse y levantar las piernas en posición vertical; apoyando los talones contra la pared durante unos diez minutos.

Además asegúrate de no cortar demasiado las uñas ya que esto causa que se te entierren, córtalas rectas, nunca redondeadas.

No ignore el dolor de los pies, si ocurre de manera constante consulte a un podólogo o a un médico.

Que calzado llevar

La elección del calzado es muy importante, éste debe ser de piel, para que nuestros pies puedan transpirar bien, y sobretodo, cómodo, ni demasiado alto, ni demasiado bajo, lo ideal sería un tacón de unos dos o tres centímetros.

Siempre hay que elegir un zapato adecuado a la horma de nuestro pie, y evitar las puntas estrechas, que son las grandes responsables de los antipáticos juanetes y también debemos evitar que sean demasiado cerrados, porque comprimen excesivamente nuestro pie.

Higiene y lavado de los pies

Debes lavar a diario tus pies y secarte bien los dedos, así como cortar regularmente las uñas, siempre rectas, para evitar que se encarnen, luego espolvoréalos con polvos talco, pues además de ser bueno para ellos, son muy relajantes.

Recuerde que los pies de mujeres tambien tienen su belleza y encanto.

La presoterapia es una terapia natural inventada en los años 60, que se basa en la presión del aire a través de un aparato capaz de emitir distintas presiones sobre la piel. Aunque no se inventó con fines puramente estéticos, posteriormente si que se vieron sus aplicaciones en problemas circulatorios, acumulación de grasas y de toxinas.

Mediante la presoterapia se actúa sobre estas alteraciones del cuerpo, facilitando el drenaje mediante el sistema linfático. Este sistema utilizado tanto en centros médicos como estéticos se realiza introduciendo las extremidades en unos manguitos de distintos tamaños con doble capa, en los cuales se introduce aire mediante un compresor a distintas presiones.

Beneficios de la presoterapia

La presoterapia junto al masaje de presión mejora los problemas circulatorios, de celulitas, las adiposidades, edemas, etc. Este tratamiento junto a los masajes y las cremas aplicadas reduce sensiblemente los problemas más comunes de celulitis, si se sigue una dieta sana y se practica algo de deporte estos problemas no volverán a aparecer.

La presoterapia está recomendada especialmente para las mujeres que tienen problemas con la retención de líquidos, sienten sus piernas hinchadas y en general sufren problemas de circulación. Al terminar la sesión de presoterapia empezaras a sentir que tus piernas son mas ligeras y poco después empiezas a expulsar los líquidos en forma de pipi.

Presoterapia para adelgazar

Aunque la presoterapia es un sistema para favorecer el sistema linfático, se puede considerar que sirve para adelgazar porque realmente se consiguen rebajar varios centímetros si el tratamiento se realiza de forma adecuada.

Gracias a la actuación sobre la superficie de los miembros se consiguen devolver las grandes moléculas y el líquido intersticial sobrante a los vasos linfáticos, por esto conseguiremos liberarnos de esos excedentes mientras conseguimos bajar de peso.

Contraindicaciones de la presoterapia

La presoterapia esta contraindicada en caso de sufrir:

• Flebitis
• Enfermedades cardiovasculares.
• Infecciones generalizadas
• Trombosis
• Inflamaciones agudas
• Tumores cancerígeno

Precios de la presoterapia

Las sesiones de presoterapia pueden costar de 20 a 50 euros dependiendo de los productos que acompañen al tratamiento. En muchos casos es posible hacerse con un bono, por lo que el precio podría verse bastante rebajado.



La alimentación adecuada se ve reflejada no solo en el cuerpo, también en el cutis y hasta en el cabello, para aquellas personas que desean mantener un cabello sedoso, con brillo y vitalidad, aquí algunas recomendaciones de lo que debes de consumir y como ayudan.

La alimentación variada, integral y procedente de cultivo biológico debería contener todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo. Algunas vitaminas y minerales fundamentales para el crecimiento de nuestro cabello son: silicio,zinc,azufre,hierro,calcio,yodo y vitamina b5.

Una vez que nos hemos asegurado que la sangre es rica en nutrientes, es necesario que nuestro cuero cabelludo la reciba en abundancia. La mejor forma de estimular la circulación en el cuero cabelludo es el cepillado, con un cepillo de púas metálicas terminadas en bolitas. Cada noche antes de dormir, se cepilla todo el cabello unas 30-50 veces de izquierda a derecha, empezando desde la oreja izquierda hacia la derecha. Proceder de igual forma de derecha a izquierda, después desde la nuca hacia la frente  y por último desde la frente hacia atrás. Al terminar conviene tirar suavemente del cabello hacia fuera, como tratando de separar el cuero cabelludo del cráneo. Eso provoca una bomba de vacío que atrae sangre a la zona. La loción de loción de ortiga también se utiliza con para mejorar la irrigación sanguínea.

Si sufres de debilidad en el cuero cabelludo y pierdes cabello es necesario hacerte un tratamiento a base de Ortiga, esta planta fortalece la raíz y las puntas del cabello, impidiendo que estas se partan. También es fundamental aplicar un reacondicionador a las puntas y raíz, esto le ayudará a acondicionar su cabello y mantenerlo sedoso y suave.

Mascarilla de Bananas Pela la banana y prepara un puré. Límpiate la cara y con la punta de los dedos extiende la pulpa de la banana en la cara. Déjala por aproximadamente 15 minutos. Beneficiosa para todo tipo de piel.

Mascarilla de Papaya Pela la papaya y prepara una mezcla suave con la pulpa. Aplícatela en la cara y el cuello. La papaya no debe de dejarse sobre la piel mas de 5 minutos. Ideal para piel normal y grasosa.

Mascarilla de frutos tropicales Elabora una pasta homogénea con un trozo de papaya, mango, guayaba más una cucharada de miel. Una vez que lista, úntala en tu rostro y déjala actuar durante 20 a 30 y retírala con agua tibia. Notará de inmediato la hidratación de tu piel.

Mascarilla de aguacate Elabora una pasta uniforme de medio aguacate y mézclalo con una cucharada de aceite de almendras y una gota de miel. Luego aplícala sobre la piel bien limpia, esparciendo especialmente por las zonas donde hay mayor sequedad. Deja que la mascarilla actúe por unos 15 minutos y luego retírala con agua tibia.

Mascarilla de Coco Colocar en un recipiente los siguientes ingredientes: una cucharada de coco rallado, cinco gotas de aceite de almendras y dos cucharadas de yogurt natural. Mezcla bien hasta integrar completamente.Aplica el preparado en todo tu rostro y deja que actúe por espacio de 15 a20 minutos antes de quitar con un poco de agua tibia.

Como tener un vientre plano sin grasa es algo que preocupa a hombres y mujeres por igual.Lo mejor si no desea pasar por el quirofano,es complementar la dieta y el ejercicio fisico.

Conseguir un vientre plano con la dieta: Debes tener una alimentación equilibrada y  con ello significa reduciendo el uso de grasas y azúcares de la dieta. Incrementa la ingesta de proteínas, verduras y frutas.Como dice mucha gente desayuna como una reina, almuerza como una princesa y cena como una pobre.

Conseguir un vientre plano con cirugia: Consiste en aplicar calor a la profundidad necesaria para calentar el colágeno de la dermis y provocar su estiramiento,este tipo de tratamiento puede durar desde unos minutos hasta una hora en función del tamaño de la zona a tratar, los resultados son apreciables  de tres a seis meses después de la intervencion.

Conseguir un vientre plano con deporte: En el gimnasio haz ejercicio aeróbico mínimo 45 minutos porque es partir de este tiempo cuando las reservas de glúcidos se agotan y el cuerpo empieza a quemar la grasa. No uses plásticos ni fajas. Sólo te ayudarán a sudar más, y lo único que pierdes es agua que recuperarás inmediatamente.

Hoy colocamos dos mascarillas caseras que podras hacer en casa una es antiarrugas y la otra exfoliante.

 
Mascarilla casera antiarrugas

Ingredientes de la mascarilla:

•  1 clara de huevo
• 1 cucharadita de miel
• 20 gotas de aceite de almendras

Preparación de la mascarilla:

Primero bate las claras a punto nueve y añádele la cucharadita de miel, mezcla bien y agrega el aceite de almendras, vuelve a batirlo todo.

Limpia y seca tu rostro y aplica la mascarilla evitando el contorno de la boca y el de los ojos, deja actuar por unos 20 minutos y luego aclara con agua tibia.

Mascarilla casera exfoliante

Ingredientes de la mascarilla:

• Harina de avena tostada
• 1 cáscara rallada finita de limón
• Agua

 
Preparacion de la mascarilla:

Mezcla ambos ingredientes y agrega agua poquito a poco hasta formar una crema, si tu cutis no es sensible puedes añadir unas gotas de limón.

Una vez lista, masajea tu rostro y el cuello suavemente con la mascarilla procurando no estirar mucho la piel. Deja actuar unos cinco minutos y luego enjuaga primero con agua tibia y después fría.

Ahora que llega el verano desde sanopordentro.com colocamos unos consejos para que tu piel siga sana y bonita.

Algunos consejos para una piel sana:

Bebe mucha agua para mantener tu piel adecuadamente hidratada de ocho a diez vasos al dia.

Las vitaminas y los minerales son muy importantes para la renovación de las células de la piel y para mantener su salud en buenas condiciones,debes tomar.

Vitaminas para tu piel:

1- Vitamina A tiene un efecto protector antioxidante.Come en abundancia frutas con colores brillantes y verduras como las zanahorias,tomates y pimientos rojos.

2- La Vitamina B fomenta una piel sana. Se encuentra en muchas comidas, incluyendo las semillas, frutos secos, legumbres, productos lácteos, huevos, verduras, e hígado entre otros.

3- La Vitamina C es esencial para la reparación de la piel Toma mucha fruta y verdura.

4- La Vitamina E un gran antioxidante, se encuentra en aguacates, en todos lo cereales, aceites vegetales, nueces y almendras,cacahuetes.

Minerales que ayudan a tu piel:

El Zinc es también fundamental para el crecimiento y la reparación, fomentando una tez más clara. Se encuentra en las sardinas, el marisco, carne de vaca, queso, frutos secos, huevos, pollo y todo tipo de cereales.

El Selenio trabaja con las vitaminas C y E ayudando a mantener la piel fuerte y sana, las mejores fuentes son las nueces de Brasil, almejas, anacardos, hígado, champiñones,ect.

y sobretodo ponte crema protectora en la playa.

Tanto la piel de una persona como su cabello muestran su estado vital: el estrés, las intervenciones quirúrgicas, el alcohol, el tabaco, las enfermedades en general, el cansancio, el embarazo, las menstruaciones, los fármacos ingeridos en forma habitual, los anticoagulantes, la hormona tiroidea, los antirreumáticos y los antimicóticos, así como el exceso de aplicaciones de sustancias químicas sobre pelo como tinturas, decolorantes, lociones para permanente o para el alisado químico, productos inadecuados para la higiene, o una higiene deficiente, son factores que tienden a debilitar el pelo, que podrá presentar síntomas de sequedad, de grasitud, dificultad para desenredarse, caída excesiva, falta de brillo, puntas abiertas o florecidas,  manifestaciones todas de un pelo en malas condiciones.

 
Seguir una dieta equilibrada en nutrientes es siempre la base de la buena salud, y los oligoelementos son el material indispensable para que una dieta sea orgánica y estéticamente adecuada.

Los oligoelementos desempeñan un papel fundamental en la formación del pelo. Se infieren con los vegetales, las verduras, las legumbres y los complejos vitamínicos.

Los minerales son también necesarios para nuestro cabello. Podemos citar al Zinc, al calcio, el manganeso, el hierro.

Para mantener una piel sana evite los irritantes. Los jabones, perfumes y detergentes pueden irritar la piel y causar picazón. Use los jabones más suaves posibles y aplíquelos solamente a las zonas del cuerpo que estén visiblemente sucias o que causen olor. Evite los perfumes y colonias que secan e irritan la piel. Al lavar la ropa, use un segundo ciclo de enjuague para tratar de eliminar bien los detergentes irritantes de la ropa.

 
Escoja ropa suave y que permita respirar. La mejor opción es la ropa holgada de algodón. En el invierno, la ropa debe ser holgada y en capas para minimizar los efectos del clima frío. Las telas como lana, nylon y poliéster pueden ser extremadamente irritantes y pueden empeorar el ciclo de picazón y rascado del eccema. También, ciertos tintes en la ropa pueden irritar la piel.

 
Mantener la casa a una temperatura moderada puede minimizar la sudoración o perspiración durante el clima caliente o frío. Use cobijas livianas en capas para evitar el sudor en la noche. Y recuerde bañarse y aplicar humectante lo antes posible tras hacer ejercicio físico.

Asegúrese de que la temperatura de su baño sea tibia, no caliente. Al secarse, presione suavemente con la toalla, no frote la piel. El frotado eliminará la humedad de la piel y aumentará la irritación.

El cuidado del pelo a diario resulta imprescindible para lucir el cabello sano y el uso de un buen acondicionador ayuda a la hora de determinar su aspecto y tacto. Este tipo de productos forman parte cada vez más del lavado habitual del pelo, ya que facilitan su peinado y desenredado, y a su vez actúan protegiéndolo frente a agentes externos como pueden ser el sol, el viento o la calefacción.

Las cremas suavizantes son cosméticos destinados a compensar la falta de sebo natural. Recubren el tallo capilar y cierran las escamas proporcionando de esta forma brillo y suavidad. Están formadas por una base cremosa que contiene tensoactivos catiónicos y otros componentes como proteínas y lípidos o grasas naturales, que son básicamente aceites naturales tales como el aceite de oliva, de almendras o de maíz.

Normalmente la frecuencia de uso del suavizante va unida a la asiduidad con que lavemos el cabello, incluso puede utilizarse a diario. No obstante, no hay que excederse en la cantidad, basta con el tamaño de una nuez para el pelo corto y el doble para el largo. El uso abundante de estos productos puede proporcionar un efecto rebote negativo. Además, debe aplicarse desde la mitad del pelo hasta las puntas.

Por su parte, la mascarilla puede usarse cada tres días o bien una vez a la semana, siempre dependiendo de las necesidades de cada cabello. Aunque según la época del año, especialmente en verano, cuando el pelo está más castigado es posible utilizarla todos los días.