Alimentos ricos en Omega 3

Los Omega-3 se encuentran de forma natural en los pescados azules como el atún, trucha, sardinas, anchoas y salmón pero también en los alimentos enriquecidos en Omega-3 como los Huevos, galletas y productos lácteos enriquecidos com Omega-3.

los Huevos, galletas y productos lácteos son parte de un amplio grupo de alimentos, denominados funcionales, que contienen ingredientes añadidos que al margen de su función nutritiva, ejercen un efecto beneficioso para la salud.

Otros alimentos Ricos en omega 3 son:

  • La verdolaga
  • La lechuga .
  • La soja.
  • Las espinacas
  • Las fresas
  • El pepino
  • Las coles de Bruselas
  • Las coles
  • Las piñas
  • Las almendras
  • Las nueces

Aceites Ricos en omega 3:

  • El aceite de linaza
  • El aceite de canola
  • El aceite de nuez
  • El aceite de soja
  • El aceite de germen de trigo

Tags:alimentacion y salud,Omega-6,Ácidos grasos.

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23 Comments

  1. blanca cecilia castillo mena

    1 agosto 2010 at 22:00

    me gustaria saver mas de productos ricos en omega 3 x q los nesecito si me pueden informar un cordial saludo

  2. octaviano garcia

    9 septiembre 2010 at 15:38

    estoy sufriendo de sobre peso y mi esposa esta presentando artritis es la seguna vez que entra en crisis le sabre agradeser toda la ayuda que me puedan brindar

  3. octaviano garcia

    9 septiembre 2010 at 15:40

    me parece que voy a encontrar una cura efectiva para la artritis de mi esposa

  4. alfredoe

    12 octubre 2010 at 21:35

    Para disminuir la inflamación u obtener cualquiera de los beneficios que el aceite omega 3 puede darnos, es necesario tomar cierta dosis a cierta frecuencia.
    Las cantidades mínimas recomendadas son 3.000 mg diarios de aceite de pescado (equivalentes a unos 900 mg de grasas omega 3, EPA más DHA del frasco).

    También es recomendable disminuir la ingestión de harinas de trigo y maíz y los azúcares (omega 6) que contrarrestan los efectos del omega 3.

    Para mayor información pueden http://www.omega-3-fish-oil-wonders.com/ejercicio-y-aceite-de-pescado.html

    Gracias.

  5. Yara

    14 febrero 2011 at 19:48

    Hola!!!! Quiero saber si el jurel tiene Omega 3. Gracias!!!!

  6. JR

    16 febrero 2011 at 13:27

    Si, el jurel es una de las especies que contiene mayor cantidad de Omega 3.

  7. yessenia lomeli

    20 marzo 2011 at 6:34

    gracias por orientarnos sobre los datos que necesitamos para poder preparar nuestros alimentos con este nutriente

  8. Arancha L. M.

    25 marzo 2011 at 15:29

    Ante todo beber mucha agua, hacer mucho ejercicio, no comer entre comidas, masticar muy muy bien, y luego en la dieta dejar de comer grasa saturada y consumir grasa monoinsaturada y poliinsaturada como: aceite de oliva, aguacates, linaza, algas marinas contienen mucha omega-3 y 6 a la vez. Y sí hay que comer trigo, maíz cereales porque el mismo germen de trigo contiene omega 3. También ingiere verduras hechas al vapor o cocinado al dente (porque así contienen mucho más vitaminas) y come mucha fruta. Tampoco no hay que hacer muchas mezclas dentro de una comida para evitar fermentación. Cuanto más sencilla es una comida más fácil de digerir y absorbes sus propiedades. Si quieres ver recetas mira: http://www.asdimores.org

  9. raul lantres

    1 abril 2011 at 2:19

    para la artritis es muy bueno ingerir miel y canela
    2 veces al dia, una cucharadita de te, y 1 o 2 de
    miel, mezclar y hacer una, pasta, y tomarla con te
    o untar en galleta o pan lactal con omega 3, o ingerir a gusto

  10. francisco a

    5 abril 2011 at 19:23

    alimentos ricos en en omega-3 salmon, sardinas, atun, verdolagas lechuga, espinacas, fresas, pepino, todas las coles, piña, nueces y aceite de canola espero les sirva esta informacion

  11. valeria

    15 abril 2011 at 11:06

    Otros alientos ricos en omega 3 : Almejas, Cangrejo, Centolla, Bacalao, Arenque, Camarones, Lenguado, Caballa,Pez espada, Trucha, Halibut, haddock, Vieras, Langosta, Ostras, Tofu, semillas de calabaza, Mostaza semillas, oregano, Arvejas, lechuga, Brocoli, Coliflror y nabo. Espero que les sea util esta informacion!!!!

  12. Alberto

    1 mayo 2011 at 1:50

    Que tipo de alimentos se debe consumir aquellas personas que bordean los 50 años.
    Que frutas, verduras u otros alimentos se debe consumir para personas que son gordos. cabe señalar sin tener que ingresar a la cocina para prepararla

  13. María Laura

    27 mayo 2011 at 0:37

    Hola, quiero comenzar diciendo que no me gusta el pescado. No lo puedo oler ni a 1 kilómetro. Sin embargo, tengo conocimiento que es rico en Omega 3 y me haría mucho bien ahora que estoy embarazada. Gracias por la lista de alimentos que tienen omega 3. Estoy segura me ayudará bastante. Si hubiera otra opción que no está en la lista, agradeceré me lo hagan saber. Saludos.

  14. JR

    27 mayo 2011 at 18:59

    El Omega 3 puede conseguirse en comprimidos, entra en cualquier farmacia y pregunta por ellos.
    Las personas que tienen colesterol suelen tomarlos.

  15. […] alimentos ricos en omega-3 como el pescado azul y productos […]

  16. humberto garcia

    23 junio 2011 at 19:37

    quisiera saber por favor , si los pescados de agua dulce(rios, arroyos, lagos ; :etc)
    tambien son una fuente de omega ·3?

  17. Nc

    3 julio 2011 at 4:17

    que efectos secundarios provoca el consumo de omega 3 en suplementos?
    que efectos provoca el consumo de alimentos con omega 3 y omega 6 al mismo tiempo?

  18. Nc

    3 julio 2011 at 4:18

    Recientes estudios publicados en Psychosomatic Medicine (equipo dirigido por la Dra. Janice K. Kiecolt-Glaser, de la Ohio State University), hallaron que cuanto más alto era el nivel de ácidos grasos omega 6 en la sangre de los participantes en el estudio, más probabilidades tenían de sufrir síntomas de depresión y tener altos niveles de sustancias sanguíneas inflamatorias

  19. Consejos para cuidar tu corazón «

    26 septiembre 2011 at 16:52

    […] Alimentación Sana Revista Farmatodo número 72, septiembre 2011, P. 68 Revista Variedades Nro. 1509, P.46 Rate this: Like this:LikeBe the first to like this post. […]

  20. Beatriz

    27 febrero 2012 at 19:02

    Hola a todos, si ya tienes tan hinchada de artritis la articulacion q no te tienes en pie y tomas omega 3, que tal va? En que cantidad? Es para mi pastor aleman.
    Muchas gracias

  21. LILI LE.

    25 marzo 2012 at 18:55

    LA SEMILLA DE CHIA, SI SE ENCUENTRA EN CUALQUIER PARTE DE MEXICO LA PODRA ENCONTRAR MAS FACILMENTE, ES UNA DE LAS SEMILLAS CON MAYOR CONTENDO DE OMEGA 3. RECOMEDADAAA… ES BUENISIIMAA PARA BAJAR LOS NIVELES DE COLESTEROL Y TRIGLISERIDOS 😉

  22. Jorge

    29 mayo 2012 at 22:10

    Según tengo entendido a las verduras de hoja de tierra, se le pueden agregar las algas, de las cuales extraen el Omega 3 los peces. Por lo que para los veganos o vegetarianos, podrán recurrir a este tipo de alimento como proveedor de omega 3 más la lista bastante completa que se señala más arriba.

  23. adriana

    11 noviembre 2012 at 17:51

    Hola, mi hija de 7 años tiene deficit de atencion, me recomendaron darle Eukid, pero me gustaria introducir en su dieta alimenticia productos naturales que le ayude en su deficit.Me podrias decir que alimentos son ricos en omega 3 que ella pueda tomar?

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