Alimentacion en la menopausia

En la menopausia una actitud positiva , una alimentación sana y la práctica diaria de ejercicio, ayudan a prevenir o mejorar estos síntomas.

Los alimentos mas convenientes para esta epoca que vive una mujer son:

Las carnes:  Que favorecen al mantenimiento de peso, al contener pocas grasas, y aportan vitaminas B12, zinc, y hierro.

Los pescados: por su alto contenido en omega 3 y omega6 ,que ayudan como excelentes antioxidantes, para evitar el envejecimiento celular, y reducen el colesterol en la sangre.

Los ceréales integrales y legumbres: Aportan fibra,además de vitaminas y minerales fundamentales para el organismo.

Las grasas insaturadas: Aceites de oliva, nueces,almendras, previenen de problemas cardiovasculares, y reducen la posibilidad de formar trombos en la sangre , ademas de disminuir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno en sangre.

Las frutas y vegetales frescos: Aportan fibras, vitaminas, minerales,agua, antioxidantes, que reducen, el envejecimiento celular y regularizan el movimiento intestinal.

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2 Comments

  1. Resumen semana 2

    16 mayo 2009 at 9:58

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