En la menopausia una actitud positiva , una alimentación sana y la práctica diaria de ejercicio, ayudan a prevenir o mejorar estos síntomas.
Los alimentos mas convenientes para esta epoca que vive una mujer son:
Las carnes: Que favorecen al mantenimiento de peso, al contener pocas grasas, y aportan vitaminas B12, zinc, y hierro.
Los pescados: por su alto contenido en omega 3 y omega6 ,que ayudan como excelentes antioxidantes, para evitar el envejecimiento celular, y reducen el colesterol en la sangre.
Los ceréales integrales y legumbres: Aportan fibra,además de vitaminas y minerales fundamentales para el organismo.
Las grasas insaturadas: Aceites de oliva, nueces,almendras, previenen de problemas cardiovasculares, y reducen la posibilidad de formar trombos en la sangre , ademas de disminuir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno en sangre.
Las frutas y vegetales frescos: Aportan fibras, vitaminas, minerales,agua, antioxidantes, que reducen, el envejecimiento celular y regularizan el movimiento intestinal.
Mayo 16th, 2009 a las 9:58
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Mayo 20th, 2009 a las 22:49
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