Dic 20
Los alimentos de alto contenido en fibra dietética son muy fáciles de encontrar. La mayoría de la gente sabe ya las ventajas de granos integrales, pero los granos integrales son también una de las mejores fuentes de la fibra. Los granos integrales se pueden encontrar en pan y cereales. Es importante comprobar el contenido de la fibra de estos alimentos mirando las etiquetas alimenticias. Esto se asegurará de que el alimento tenga el contenido deseado de la fibra.
Otros alimentos de alto contenido en fibra dietética incluyen muchas frutas y verduras. Las subsidios por enfermedad de frutas y de verduras son numerosas e incluyen el alto contenido de la fibra. Las frutas frescas se deben todavía comer con la piel encendido e incluso la pulpa contiene la fibra.
Otras frutas se secan que o guisado, incluyendo las pasas y las pasas, son también alimentos de alto contenido en fibra dietética. Los verduras de raíz, tales como patatas, las zanahorias, y los nabos también hacen opciones excelentes, al igual que otras verduras crudas y frescas. Cada uno de estos alimentos es alto en fibra dietética y ayudará al cuerpo a cosechar las ventajas de una fibra alta para adietar.
Los alimentos de alto contenido en fibra dietética prueban grandes y son grandes para el cuerpo también. El scoff de mucha gente en el pensamiento de comer más fibra, pero sabe realmente muy poco sobre el contenido de la fibra de alimentos. Descubrir los mejores alimentos de alto contenido en fibra dietética es tan fácil como haciendo una poca investigación.
Dic 14
Los radicales libres son moléculas altamente reactivas que dañan nuestros cuerpos al tomar electrones de los lípidos y proteínas de la membrana celular, que al estar dañada, no podrá cumplir sus funciones como el intercambio de nutrimentos y descartar los materiales de desecho celular, haciendo imposible el proceso de regeneración y reproducción celular.
Una vez que comienzan a actuar, se activa una reacción en cadena que acaba por destruir totalmente a la célula. Esto se traduce en no progresos en aumento de masa muscular y daños a nuestra salud.
No todos los radicales libres son malos. Las células del sistema inmune crean radicales libres para matar bacterias y virus, pero si no hay un control (ejercido por los antioxidantes) las células sanas pueden ser dañadas.
Las consecuencias que trae son enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón, tensión arterial alta, artritis, cataratas, glaucoma, enfisema, mal de Parkinson, ataque cardiaco, etc. Todas estas se han atribuido a los radicales libres.
¿Qué situaciones pueden generar radicales libres?
• Condiciones normales tales como el metabolismo.
• Toxinas ambientales.
• La radiación.
• El ejercicio.
• Exposición al ozono.
• Los carcinógenos.
• Toxinas ambientales.
• Fumar.
• No llevar una dieta adecuada.
• Beber alcohol en exceso.
• Exposición prolongada a los rayos del Sol.
Dic 10
El dolor de muelas es uno de los más comunes de todos, la mejor forma para solucionar es mantener un buen hábito de limpieza diaria. puede ser producido por fallas en la cavidad dental o por un diente agrietado o fracturado.
En la mayoría de los casos el dolor de muelas está relacionado con una carie que ha llegado a afectar el nervio del diente. Sin embargo, existen otras causas de dolor de muela como:
- Absceso dental
- Dolor de oído
- Sinusitis
- Lesión en la mandíbula o boca.
Se puede manifestar con los siguientes síntomas:
- Hichazón de la boca
- Mal aliento
- Dolor
- Latidos en el área donde se sente el dolor
Algunos remedios para quitar el dolor de muelas
En muchos casos este dolor de muelas se mitiga colocando un clavo de olor junto a la muela afectada, y se mantiene ahí hasta que el dolor paulatinamente vaya desapareciendo.
Otra opción para el dolor de muelas es poner un poco de aceite de clavo de olor en un trozo de algodón, el cual se coloca junto a la muela que está afectada.
Tambien puedes colocar unas hojas de perejil cruda en el oído y masticar en el área adolorida perejil también lo cual aliviará el dolor.
Dic 09
El riesgo es especialmente infarto de miocardio, según un estudio basado en el seguimiento de 20.084 varones de entre 40 y 84 años sin cardiopatía previa.
La cohorte, extraída del Estudio de Salud de los Médicos, puesto en marcha en la Universidad de Harvard, ha sido analizada para este fin por el equipo de Tobias Kurth, de la Facultad de Salud Pública de la citada universidad. El seguimiento se inició en 1981 y hasta 2005 los participantes rellenaron cuestionarios anuales.
El 7,2 por ciento de los varones (1.449 en total) dijeron sufrir migrañas. De los cuales, 434 las sufrían frecuentemente. El seguimiento, que duró una media de 15,7 años, registró 2.236 accidentes cardiovasculares isquémicos, entre los que había 750 ictus, 1.046 infartos de miocardio y 866 muertes por estas causas.
La relación migraña-accidente cardiovascular puede explicarse por varios mecanismos, como que aquéllos que sufren migrañas también tienen un mayor IMC.
Dic 07
Las raíces de la bardana contienen compuestos insaturados como polienos, taninos y fitohemaglutinina, que le confieren propiedades antibacterianas y antifúngicas, las más características de esta planta y por las que se emplea en heridas, furunculosis, acné, abscesos y ulceraciones tórpidas.
Aparte presenta propiedades hipoglucemiantes, astringentes y diuréticas, por lo que su uso también se recomienda en diabetes, disquinesia biliar, gota, reumatismo.
Forma de Administración:
- Decocción. Se añaden 30 gramos de la raíz sobre un litro de agua hervida, dejándolo en estas condiciones durante al menos diez minutos. El líquido obtenido, después de filtrado, se puede tomar repartido en un máximo de tres tazas al día.
- Polvo de raíz. Se puede tomar a razón de tres gramos al día para conseguir así sus efectos antiinfecciosos.
- Aceite de bardana. Se puede aplicar directamente sobre el cuero cabelludo para combatir la caspa o para la obtención de pomadas que se aplican sobre heridas o úlceras, consiguiendo con ello su cicatrización.
Dic 05
Sólo en Europa la OMS habla de 1,2 millones de muertes, provocadas por el consumo de tabaco. Cáncer, enfermedades cardiovasculares y respiratorias son algunas de las terribles consecuencias de la adicción a la nicotina, eso debería darte que pensar.
Con el paso del tiempo aparecen los primeros ‘achaques del fumador’: cansancio, dificultad para respirar, tos crónica y se hacen más frecuentes catarros e infecciones.
Algunas razones para dejar de fumar pueden ser:
1. Vivir más tiempo y sentirse sano.
2. No perjudicarás a tu familia y amigos.
3. Ahorrarás mucho dinero.
4. Evitarás situaciones desagradables causadas por fumar en sitios inadecuados.
5. No sentirás irritación y malestar en ojos, garganta y nariz.
6. Tu ropa y tu casa dejarán de oler a tabaco.
7. Recuperaras el gusto y podrás disfrutar plenamente del sabor de los alimentos.
8. Mejorará el aspecto de tu piel, de tus dientes y tu aliento será fresco.
9. Si consigues dejarlo, sabrás que no necesitas del tabaco para enfrentarte a cualquier situación.
10. Podrás ir a cualquier parte sin preocuparte por si está prohibido o no fumar.
Dic 04
El champán o champagne, es un tipo de vino espumoso elaborado en la región de Champaña, Francia. Se trata generalmente de un vino blanco, aunque también existe el champán rosado, que elabora a partir de varios tipos de uva, la mayor parte tintas.
El champán tiene denominación de origen, ese es el motivo por el que cuando se empezó a producir en Sant Sadurní d’Anoia, se denominó cava al vino espumoso procendente de esta población catalana.
El champán es un agradable conciliador, especialmente con comidas “problemáticas”: aderezos muy ácidos, salsas agridulces, platos muy picantes.
Nutricionalmente, es un alimento de “calorías vacías”, pues únicamente aporta energía obtenida a partir del alcohol y los azúcares que contiene.
Su contenido en alcohol etílico está comprendido entre un 10 y un 12%.
Si un gramo de alcohol aporta 7 kcal por cada 100 mL, una copa de champagne puede suponer una ingesta calórica de 70 a 90 kcal, teniendo en cuenta el alcohol y el azúcar contenidos.
Dic 01
El estrés es la respuesta natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones, por tanto, cierta cantidad de estrés es necesaria.
En general tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de interacción entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y físicas. Cuando la respuesta de estrés se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeño académico o profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas.
Un cierto tipo de masajes son beneficios para reducirnos el estres diario,a continuacion explicamos desde sanopordentro.com como realizarlo.
El masaje antiestrés comienza con una serie de balanceos, que le recuerdan al cuerpo los acunamientos de su edad temprana, envolviéndolo y llevándolo a la evasión de la tensión mental, dejándolo en un estado de semiinconsciencia y somnolencia, de paz y de descarga, que permite que el terapeuta prosiga con unos movimientos más profundos a nivel muscular, descargando toda la musculatura afectada por el estrés.
Por último, unos pases y presiones en los pies (donde se refleja cada parte de nuestro organismo), terminarán de sedar y recuperar cada zona de su cuerpo. Tras el masaje, la persona queda completamente en armonía, descansada pero dispuesta a afrontar su actividad diaria.
