2007 Noviembre

El 3,3 % de los niños en edad escolar necesita dietas específicas, aunque los colegios solo están obligados a servirles comidas especiales, salvo en Madrid, Valencia y Andalucía, según la Federación Española de Asociaciones Dedicadas a la Restauración Social.

El 69 % de los menores con problemas son alérgicos a algún tipo de alimento, el 20,5 por ciento presentan rechazos alimenticios provocados por alguna enfermedad y el 10,5 por ciento no pueden comer determinados alimentos por motivos de religion.

Los menús escolares deben aportar alrededor del 35% de la energía total diaria. Sin embargo, un estudio realizado el pasado curso por la Asociación Española de Pediatría y la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación en colegios de España señala que en general los menús de los comedores infantiles son escasos en carbohidratos, incluyen menos fruta, verdura, legumbres y pescado de lo que sería recomendable.

Los expertos opinan que la leche materna es el mejor alimento para los bebés recién nacidos.
La leche materna además de aportarle todos los nutrientes necesarios para su crecimiento, la lactancia materna favorece el contacto físico y la creación del vínculo de apego entre madre e hijo, fundamentales para su desarrollo físico y psicológico.

Los niños alimentados al pecho son más sanos porque reciben anticuerpos mientras amamantan y algún tiempo después, son menos propensos a la obesidad cuando mayores y tienen una relación más armoniosa con su madre.

El niño debe iniciar su alimentación al pecho tan pronto como esté en contacto con su madre. Si bien la primera leche (calostro) no tiene las características de la leche de los días posteriores, su composición es rica en anticuerpos y sustancias defensivas.

De ahí en adelante y al menos durante el primer mes de vida la frecuencia debe adoptar lo que se llama “libre demanda” es decir cuanta veces el niño quiera, en un lapso no menor de 2 horas y no mayor de 4 horas.

En un principio las mamadas deben ser de 10 minutos por lado porque el niño no es experto en succionar ni tiene desarrollados aún los músculos de la succión.

Progresivamente al llegar al mes de vida este tiempo debe disminuir hacia los 5 minutos, tiempo en que el niño es capaz de vaciar el pecho. Si lo hace por más tiempo el niño tragará más aire que leche y tendrá dolores cólicos.
 

La propuesta académica de FENACO sobre la Naturopatia deja de ser una diplomatura de tres años, para convertirse en un título de Grado de 240 créditos europeos y cuatro años de duración, como las demás titulaciones universitarias.

Gracias a esta regulación académica universitaria, se culmina un largo tiempo de reivindicación en el que FENACO está cumpliendo un destacado papel reclamando el rango universitario para la profesión de Naturopatía equiparándola, al resto de las profesiones de las Ciencias de la Salud de rango universitario y exigiendo una formación universitaria acorde a la realidad socio sanitaria y al resto de sistemas de los países europeos más avanzados.

Gracias al nuevo decreto la Naturopatia tendrá pronto un desarrollo universitario pleno, pudiéndose incorporar a los estudios de Máster y Doctorado. Esto redundará en la formación de sus estudiantes y en su posterior desarrollo profesional, además de beneficiarse de otras ventajas como, por ejemplo, que los profesionales Naturopátas podrán dirigir investigaciones sobre la salud.

Por parte de los entrenadores se recomienda que antes de empezar un plan de ejercicios de este tipo, el interesado se someta a exámenes médicos y consiga la asistencia de un nutricionista para de esa manera optimizar los resultados y disminuir los riesgos.

El método pilates es una combinación de clases movidas, cuyos ejercicios intervienen en la quema directa de la grasa que cubren los músculos a la vez que reduce la circunferencia abdominal. Normalmente se realizan en el suelo sobre una colchoneta y con ropa comoda.

Los ejercicios de pilates se centran en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que  es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.

Consejos basicos para ganar peso

Debes de comer cada dos o tres horas a lo largo del día, esto significa que deberás hacer al menos seis comidas, esta es la clave para el éxito, puede que incluso puedas comer 4000 calorías en dos comidas, pero eso no significa que las puedas digerir y aprovechar.  

Muchas personas encuentran muy difícil comer un buen desayuno, abundante en calorías y proteínas inmediatamente después de despertarse, lo que te recomiendo es que primero te bañes, te vistas y hasta el final no desayunes.

15 alimentos que deben estar en esta dieta sin excepción alguna

1. Carne de res
2. Huevos
3. Leche entera
4. Helado
5. Proteína en polvo
6. Hamburguesas
7. Arroz
8. Tortillas de maíz
9. Ensaladas
10. Fruta
11. Verduras
12. Pollo frito
13. Pan integral
14. Crema de cacahuate
15. Puré de patata
Un requisito muy importante es la toma de mucha agua, el agua definitivamente tiene un lugar muy especial en esta dieta, debes mantenerte hidratado.

Los antecedentes familiares de calvicie junto a la adicción al tabaco están claramente relacionados con el riesgo de calvicie.

El estudio analizó a 740 hombres con factores hereditarios de alopecia y la influencia de riesgos como el tabaquismo, en el agravamiento de la calvicie.

La alopecia androgenética tiene un fuerte factor hereditario y es el tipo más común de calvicie entre los hombres. Pero, además de los genes, este trastorno suele relacionarse con determinados factores ambientales, como puede ser el tabaquismo.

Una de las principales conclusiones del trabajo, realizado con participantes de edades comprendidas entre los 40 y los 91 años, muestra que los hombres con alopecia en edades tempranas la desarrollaron con mayor severidad. Además, el tipo de tabaco que se fuma, y la intensidad, también desempeñan papeles importantes en el desarrollo de la alopecia androgénica moderada o severa.

La relajación favorece el buen funcionamiento cerebral modificando nuestras ondas cerebrales a unas similares a las que experimentamos durante el sueño, lo que aumenta nuestra capacidad de concentración y creatividad. La relajación también favorece la visualización y la imaginación.

Otros beneficios psicológicos de la relajación son la reducción de la agresividad, una mayor seguridad en uno mismo y mejor control emocional y nos ayuda a prepararnos para enfrentarnos a situaciones conflictivas.

Al realizar ejercicios de relajación dejamos a un lado las preocupaciones cotidianas y nuestra mente puede explorar y liberar los pensamientos. Es un tiempo que podemos dedicar a nosotros mismos y a nuestros sentimientos.

Uno de los ejercicios de relajación más fáciles de realizar es concentrarte en tu respiración por un período de 10 minutos seguidos. Siéntate cómodamente en una silla, con la espalda derecha y comienza a concentrarte en tu respiración, enfocando tus sentidos en la entrada y salida de aire de tus pulmones. Si tienes pensamientos que te distraigan no te preocupes y regresa tu atención a tu respiración. Después de unos minutos te sentirás mucho más calmado y relajado.

Trata de repetir este ejercicio por la mañana antes de iniciar tus actividades y por la tarde, antes de la cena. También practícalos aunque sea por uno par de minutos cuando te sientas tenso o preocupado durante el día. Tu cuerpo se irá acostumbrando a responder positivamente a la relajación mientras más los practiques.

El uso de las piedras y los cristales es como generadores de energía psíquica, esta energía se usa para la curación. Tanto piedras, como los colores, las plantas y otros objetos naturales, son herramientas que podemos usar para causar un cambio. Las piedras y los metales son llaves que podemos utilizar para abrir nuestro potencial como seres humanos.

Se cree que muchas de estas piedras, están afectadas por los planetas o cuerpos celestes de nuestro sistema solar, son sus símbolos. Otras han sido asociadas desde hace mucho tiempo con estrellas muy lejanas. El ser humano además de cuerpo físico posee otros cuerpos energéticos mucho más sutiles que no pueden ser apreciados por nuestra visión actual, estos cuerpos son: Vital o Etérico (el que proporciona la actividad y vitalidad al cuerpo físico), Astral o Emocional (el que genera nuestros deseos, sentimientos y emociones), Mental (donde se originan todas nuestras ideas y pensamientos). Estos cuerpos disponen de siete vórtices o puntos centrales llamados Chakras y están reflejados a lo largo de la columna vertebral.

Uno de los cristales más utilizados es el cuarzo transparente. La clave del cristal de cuarzo transparente como instrumento sanador reside en lo que la ciencia llama su efecto piezoeléctrico, el cristal vibra en armonía con la energía magnética del núcleo terrestre. Comparte el magnetismo de la polaridad planetaria y la radiación energética solar. Absorbe, almacena, transforma y nos transmite esa energía.

La elección del cristal

Para elegir un cristal, este debe ser sostenido en las manos y seleccionar aquel por el que te sientas atraido. Después debemos purificarlo, introduciendolo en sal marina o sal de mesa durante una noche. El siguiente paso es llevarlo encima durante el día, en el bolsillo izquierdo o en una bolsita colgada del cuellos, sostenerlo y percibirlo a menudo y dormir con el cristal bajo la almohada o en tu mano izquierda. Durante el proceso de vinculación te sientes cada vez mejor, duermes mejor y estás más relajado. Nadie excepto tú debe tocar ese cristas durante este proceso (ni un tiempo después). Este proceso debe extenderse durante un mes.

se considera que una persona es anciana a partir de los 65 años, reservando el término de muy anciano para las que superan los 80. En Europa el 12% de la población está constituida por personas mayores de 65 años y se prevé llegar en el año 2000 a un 15%.

Este aumento de la longevidad y, consecuentemente, la expectativa de vida se atribuye a la mejora de los estándares de nivel de vida, a la disminución de la mortalidad infantil y a una mejoría de los cuidados médicos. En este último grupo de causas, la nutrición juega un papel muy importante.

Las personas que llegan a una cierta edad se enfrentan a problemas físicos, psíquicos y sociales que derivan de cambios biológicos propios de la edad, y que condicionan, a veces de manera muy estricta, la capacidad para llevar a cabo un acto tan natural como es el comer diaremente.

En muchas ocasiones, estos problemas no se pueden resolver por completo, pero sí paliar permitiendo así una mejora en la calidad de vida.

El masaje deportivo se diferencia del terapéutico en que se circunscribe dentro de la práctica deportiva, tanto a nivel de entrenamiento como de competición. 

Este tipo de masaje va a ir encaminado a preparar la actividad física intensa, para evitar espasmos musculares u otras lesiones deportivas, así como para eliminar toxinas y relajar tras la actividad deportiva.

 
Beneficios de los masajes deportivos:
· Ayuda a la prevención de lesiones de partes blandas (músculos, tendones)
· Estimula la circulación sanguínea y linfática.
· Elimina toxinas y sustancias de desecho metabólico
· Retrasa la aparición de fatiga muscular
· Ayuda a la realineación de las fibras musculares tras una lesión
· Evita la formación de adherencias y las elimina una vez formadas

- Olvídate de las grasas y las proteínas de origen animal

- Deja los dulces con azucares refinados y los refrescos ( gaseosas ).

- Las harinas blancas refinadas, son en gran parte culpables de los triglicéridos y de nuestros kilos de mas.

- Con agua o líquidos diarios como zumos y sopas sin carnes, ayudaras a limpiar tu organismo.

Tras la investigación de 400 estudios clínicos la Obesity Task Force (agrupación dedicada al estudio y lucha contra la obesidad que agrupa a científicos de todo el mundo) y por Scoop (agrupación europea para el estudio y tratamiento de la obesidad) concluye:

1. Es erróneo pensar que dietas para descenso lento y moderado de peso es más efectivo y que el descenso rápido es inseguro.
2. Las dietas de VLCD parecen ser superiores a las LCD (dietas bajas calorías, de entre 900 y 1200) y a los “planes de alimentación” en lo que hace al descenso seguro y al mantenimiento a largo plazo.
3. Son un método seguro y eficaz en el descenso de peso.
4. onitoreos clínicos realizados en más de 50.000 personas en períodos prolongados de VLCD no mostraron alteraciones en los análisis de laboratorio ni en el electrocardiograma.
5. Son dietas prácticas, no impiden realizar una vida normal, son eficaces, seguras y generan saciedad sin uso de medicamentos.
6. Balanceadas con suplementos, minerales, aminoácidos, vitaminas e hidratación nos harán en largo plazo un insignificante número de reacciones adversas.
7. No hay una sola prueba de que generen aumento o empeoramiento de trastornos alimentarios (como bulimia, compulsiones, atracones, anorexia).
8. Los estudios de pérdida de calcio demuestran que lo que se pierde es lo que se agrega al aumentar de peso. La densidad ósea no se hace insuficiente nunca.
9. Son apropiadas no sólo para obesidad mórbida sino para cualquier nivel de sobrepeso.

La gripe es un importante problema de salud, tanto por la mortalidad que puede provocar directa o indirectamente, como por las complicaciones que puede ocasionar y los costes económicos y sociales que origina. La proporción de población afectada durante las epidemias anuales oscila entre el 5 y 15% en poblaciones grandes, y es superior al 50% en grupos de población cerrados como internados escolares o asilos.

 
La gripe es una enfermedad infecciosa aguda de las vías respiratorias causada por un virus. Entre sus características más importantes está su elevada capacidad de transmisión de una persona a otra. Se presenta generalmente en invierno y de una forma epidémica, es decir, que cada año nos enfrentamos a una temporada en la que puede producirse una gran actividad y circulación del virus de la gripe (predominantemente en los meses de noviembre a marzo).

El virus causante de la gripe tiene una elevada capacidad de sufrir variaciones en sus antígenos de superficie.Estas variaciones implican la aparición de nuevos virus gripales, frente a los que el ser humano no tiene protección. Actualmente existen vacunas antigripales con una alta efectividad y seguridad para controlar la gripe, pero debido a esta alta capacidad de los virus gripales de variar año tras año la vacuna debe actualizarse cada nueva temporada y administrarse anualmente.

 
Los síntomas de la gripe pueden incluir:

1. fiebre
2. escalofríos
3. dolor de cabeza
4. dolores musculares
5. mareo
6. pérdida de apetito
7. cansancio
8. tos
9. dolor de garganta
10. moqueo nasal
11. náuseas o vómitos
12. debilidad
13. infección de oído
14. diarreas

Duracion de la gripe:

Al cabo de 5 días, la fiebre y otros síntomas suelen desparecer, pero pueden persistir la tos y la debilidad. Todos los síntomas suelen desaparecer en un plazo de una o dos semanas. De todos modos, es importante tomarse la gripe en serio, porque puede evolucionar a una neumonía y a otras complicaciones que pueden poner en peligro la vida, sobre todo cuando afecta a bebés, ancianos y personas con problemas de salud crónicos.

Contagio de la gripe:

La gripe es una enfermedad contagiosa, pues se propaga a través de gotitas infectadas por el virus que se expulsan al toser o estornudar. Las personas con gripe son contagiosas mientras presentan síntomas (la mayoría de las veces los síntomas duran aproximadamente una semana en los adultos, pero en los niños pueden durar hasta dos semanas).

Consejos para reducir las molestias de la gripe:

1. Beber mucho líquidos para evitar la deshidratación.
2. Dormir mucho y tomárselo con calma.
3. Tomar acetaminofeno (paracetamol) o ibuprofeno para bajar la fiebre y aliviar los síntomas gripales.
4. Llevar varias capas de ropa, ya que la gripe hace que uno pase rápidamente del frío al calor y viceversa.

Alternativas a la calvicie Actualmente, existen dos métodos indoloros que por su seguridad y efectividad han sido aprobados por la Oficina de Alimentos y Medicinas.
Uno de esos métodos es una píldora llamada finasteride y el otro es un spray minoxidil, así que, según decida el paciente, puede ser ingerido o untado mediante un masaje, indica el tricólogo Javier Ruiz, miembro de la Fundación Mexicana para la Dermatología.

Estos tratamientos están indicados para quienes no han perdido el cabello por completo, sino que está en proceso de destrucción, pues pueden detener el proceso y revertir el daño. Cualquier persona que sufra adelgazamiento de cabello o pérdida tiene que acudir al especialista para un diagnóstico adecuado.