2007 Agosto

Para la prevención de salud se propone hacer un examen periódico de la salud para aumentar la calidad de vida. Recientemente se han realizado revisiones en varias áreas con el objetivo de mejorar la actuación en ciertas enfermedades con resultados diversos y en la mayoría con escasa rentabilidad coste / beneficio.Estos exámenes periódicos para la prevención de salud deben incluir:

• Medida de la Tensión arterial.
• Medida de agudeza visual
• El método de tratamiento debe ser aceptable.
• Examen periódico de mamas
• El proceso / enfermedad debe tener un periodo asintomático en el que su detección y tratamiento mejore la morbilidad o la mortalidad.
• Examen de audición
• El proceso a prevenir debe de tener un efecto significativo sobre la calidad de vida o la duración de la misma.
• El tratamiento en la fase asintomática debe de ser de resultados superiores al obtenido en fases más avanzadas del proceso.
• Examen ginecológico vaginal (tacto vaginal).
• Los métodos de estudio para detectar algún proceso en fase asintomática deben de ser aceptables y de fácil acceso a un precio asequible.
• Control de peso y talla.

El chocolate es un alimento vivificante con propiedades estimulantes, que reanima y reconforta el cuerpo. Es una excelente terapia para subir el ánimo y ayuda a eliminar la fatiga. Su sabor dulce aumenta el nivel de serotonina.

Las experimentaciones con el chocolate llevaron a muchos a pensar incluso en que en él residía la capacidad de paliar las digestiones difíciles y, muchos más allá, de curar enfermedades tan graves como la tuberculosis. También hubo quien atribuyó al chocolate el poder de aliviar las penas y superar depresiones, debido a la fenitelamina, una sustancia que provoca una sensación de alegría y energía. Igualmente, el chocolate estimula la memoria gracias al fosforo y al ácido fénico

El cacao:

Además de su sabor dulce y su aroma, como materia prima y exento de golosina, el cacao tiene propiedades naturales con beneficios terapéuticos. No en vano, los mayas lo denominaban alimento de los dioses. Cada fruto en forma de baya contiene entre 30 y 40 semillas.

Existen dos especies del árbol del cacao: el Forastero y el Criollo. Ambas especies contienen antocianinas, flavonoides con propiedades regeneradoras y reconstituyentes. Además su composición original contiene hidratos de carbono, proteínas, minerales como el potasio, el fósforo y el magnesio, y vitamina B1 y ácido fólico. Es por tanto un alimento excepcional que proporciona grandes dosis de energía nutritiva.

El óxido nítrico es un un potente vasodilatador y recuperador muscular que se presenta en el organismo en forma de gas incoloro y poco soluble en agua. Está también extendido por el aire siendo producido en automóviles y plantas que producen energía y es considerado como un agente tóxico.También es conocido como: monóxido de nitrógeno, óxido de nitrógeno (II) (NO).

El cuerpo humano produce pequeñas cantidades de óxido nítrico a partir del aminoácido arginina. La síntesis de NO se realiza por acción de una enzima, la óxido nítrico sintetasa (NOS) a partir del aminoácido L-arginina que produce NO y L-citrulina, requiriendo la presencia de dos cofactores, el oxígeno y el fosfato dinucleótido adenina nicotinamida.

En la actualidad esta demostrado el papel esencial del NO en la regulación de diversas funciones entre las que cuentan: participación en el sistema cardiovascular, nervioso, muscular e inmune.

En el sistema cardiovascular el oxido nítrico es el responsable de la respuesta vasolidatadora esencial para la regulación de la presión arterial, inhibe la agregación plaquetaria, disminuye los efectos dañinos de la ateroesclerosis, protege contra la hipoxia pulmonar y controla la circulación colateral, participa en gran medida para la erección del pene.

Hoy en día, el Tai Chi Chuan es considerado una disciplina para el desarrollo de la integración cuerpo y mente y el equilibrio personal, sin que por ello se haya abandonado la relación forma que establece su naturaleza de arte marcial. A partir del Tai Chi Chuan se han desarrollado otras disciplinas que prescinden de la función marcial y se limitan a las técnicas y principios relacionados con la Meditación y el Chi Kung.

Desde el punto de vista de la cultura china, el Tai Chi Chuan tiene tres fundamentos: en primer lugar sintetiza varias formas o esquemas de lucha de las artes marciales de la dinastía Ming, en especial parece relacionado con las 32 formas del Boxeo Largo. En segundo lugar, integra la gimnasia Taoísta y su sistema de respiración, y la teoría de los Canales y Colaterales de la medicina china tradicional. En tercer lugar, formula sus principios de lucha en clave de Yin y Yang, Las Cinco Fases, la Alquimia Interna y el Libro de los Cambios.

 
El tai chi y sus beneficios para la salud:

Algunos investigadores han establecido que la práctica continuada del Tai Chi Chuan durante un tiempo prolongado tiene efectos favorables en la mejora del equilibrio, la flexibilidad y la higiene cardiovascular y que reduce el riesgo de caídas en personas de avanzada edad. Algunos estudios también informan de la reducción del dolor, el estrés y la ansiedad en personas saludables.

Otros estudios han indicado una mejora de la función cardiovascular y respiratoria tanto en pacientes saludables como en aquellos que han sido objeto de intervenciones de bypass coronario. Otro tipo de pacientes que se han beneficiado mediante la práctica del Tai Chi Chuan son los que padecen arritmias, víctimas de infartos, hipertensión, artritis y esclerosis múltiple.

Tags:taichi,estilos,mente,Longevidad.

Fases de crecimiento del pelo:

El ciclo de crecimiento puede dividirse en tres fases que suceden al mismo tiempo en diferentes sectores del cuero cabelludo:

• Anágena: es la fase de crecimiento que dura entre 2 y 8 años. Podemos decir que el 90% del cabello se encuentra en esta fase donde crece aproximadamente una pulgada (2.54 cm) al mes.
• Catágena: es una fase de transición que dura de 2 a 3 semanas donde el crecimiento del cabello se detiene.
  El 1% del cabello permanece en esta fase.
• Telógena: Es una fase de reposo que dura de 2 o 3 meses. El 9% del cabello se encuentra en esta fase y es por eso que se considera normal una pérdida de hasta 100 cabellos por día, considerando que la persona media tiene unos cien mil cabellos.

En condiciones normales el pelo se cae entre las fases telógena y anágena, cuando el pelo vuelve a crecer desde la raíz interna del folículo piloso enmpujando hacia afuera el pelo anterior.
Tenemos aproximadamente cien mil pelos en la cabeza y la densidad promedio es de 500 pelos por centímetro cuadrado. Se renueva continuamente y caen normalmente entre 50 y 120 cabellos por día.

La depresión se puede describir como un estado de abatimiento e infelicidad sentirse miserable o derrumbado, de forma transitoria o permanente. En la depresión clínica es un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período largo. Los distintos tipos de depresión se pueden clasificar en depresión leve, moderada o severa.

Puede tener muchas causas, desde el estrés hasta la genética; se puede manifestar con síntomas como la fatiga o la angustia más atroz. Puede tener graves consecuencias sociales, desde la pérdida de horas laborables a la autosupresión de un individuo.

También se utiliza comúnmente como sinónimo de melancolía, desmotivación, triste, apenado, cajoneado, cambios en el estado de ánimo.

Tipos de depresión

La depresión severa: los síntomas de este tipo de depresión interfieren con la capacidad para trabajar, estudiar, dormir, comer y disfrutar de actividades que antes eran placenteras.

La distimia: incluye síntomas crónicos que no incapacitan tanto, pero interfieren con el funcionamiento y el bienestar de la persona.

Trastorno bipolar: Se caracteriza por cambios cíclicos en el estado de ánimo: fases de ánimo elevado o eufórico (manía) y fases de ánimo bajo (depresión).

Causas que pueden producir depresión

• Eventos en la infancia como maltrato o rechazo
• Muerte de un amigo o familiar
• Alcoholismo o drogadicción
• Estrés crónico
• Una desilusión en el hogar, en el trabajo o en la escuela
• Medicamentos como tranquilizantes y antihipertensivos
• Enfermedades como hipotiroidismo (baja actividad de la tiroides), cáncer o hepatitis
• Deficiencias nutricionales (como falta de folato y ácidos grasos omega-3)
• Pensamientos demasiado negativos acerca de uno mismo y la vida
• Un dolor prolongado o tener una enfermedad grave
• Problemas de sueño
• Desengaños amorosos

Beneficios para la salud y Propiedades del café

Varios estudios han encontrado relaciones entre el consumo de café y varias condiciones médicas, desde la diabetis y enfermedades del corazon hasta cirrosis o el cancer. Los estudios son contradictorios en cuanto a los beneficios para la salud que supone el consumo de café, y se extraen resultados similares en cuanto a los efectos negativos del consumo. Además, a menudo no está claro si esos riesgos o beneficios están ligados a la cafeína o a otras sustancias químicas presentes en el café.

El café contiene cuatro veces más componentes beneficiosos para la salud que otras bebidas de origen natural, por la gran cantidad de antioxidantes que pueden influir en el retraso del proceso de envejecimiento. Además, un par de tazas de café al día ayudan a mantener la concentración y agilidad mental.

Actualmente, el control del alcoholismo se realiza con medicinas que contienen propiedades opiáceas antagónicas como el Naltroxone. El café contiene un poderoso antagonista opiáceo, proveniente del ácido clorogénico”.  Por lo tanto su uso durante el tratamiento del alcoholismo pudiera ser indicado

La melatonina es una neurohormona producida en el cerebro y que podemos encontrada en todos los organismos vivientes, en concentraciones que varían de acuerdo al ciclo diurno/nocturno. La melatonina es sintetizada a partir del neurotransmisor serotonina. Se produce, principalmente, en la glándula pineal a partir del aminoácido triptofán.

Normalmente, la producción de melatonina es inhibida por la luz y estimulada por la oscuridad. La secreción de melatonina alcanza su pico en la mitad de la noche, y gradualmente deciende durante la segunda mitad de la noche.

A la melatonina también se la conoce como: Acetamida, beta-metil-6-cloromelatonina, 5-Metoxi-N-acetiltriptamina, BMS-214778, luzindol, mel, melatonina, MLT, N-acetil-5-metoxitriptamina, N-2-(5-metoxindol-3-etil)-acetamida.

Los tratamientos a base de suplementos con melatonina han resultado útiles en distintos grados para los siguientes casos:

• Síndrome de la fase retardada del sueño
• Desfase horario (jet lag)
• Alteraciones del sueño en niños con trastornos neuro-psiquiátricos
• Insomnio en los ancianos
• Mejoría del sueño en individuos saludables
• Enfermedad de Alzheimer (trastornos de sueño)
• Antioxidante (captación de radicales libres)
• Tratamiento contra el cáncer
• Efectos secundarios de la quimioterapia
• Depresión (alteraciones del sueño)
• Prevención de dolores de cabeza

Regulación y liberación de la melatoninaLa liberación de melatonina es un proceso de fototransducción, que se estimula en oscuridad a través del ojo enviando señales nerviosas al núcleo supraquiasmático, sale por la médula al ganglio cervical superior, y de allí a la glándula pineal donde finalmente se produce melatonina.

Encontramos tres patrones de secreción de melatonina:

• En un único pico brusco.
• Un aumento gradual hasta alcanzar el pico de secreción.
• Un aumento gradual, con el cual se alcanza el máximo y se mantiene un tiempo hasta que vuelve a disminuir.

La melatonina en los alimentos se encuentra en cantidades insignificantes, por lo que los tratamientos se harán con suplementos específicos que contienen melatonina. La mayoría de los médicos recomiendan tomar 1–3 mg de melatonina una a dos horas antes de acostarse.

propiedades medicinales y curativas del melon:

Numerosos estudios científicos han demostrado que los melones son ricos en antioxidantes, fibra, potasio, calcio, ácido fólico, zinc  y vitaminas B, C y E. Además posee un alto contenido en agua, que en la mayoría de los casos puede alcanzar el 95 por ciento.

Debido a esta última característica está indicado en las dietas de adelgazamiento y le convierte en un suave diurético, recomendado para la hipertensión. No es aconsejable su consumo por parte de diabéticos, debido a los altos niveles de azúcares que contiene, ni tampoco para niños menores de dos años y personas propensas a diarreas, flatulencias, dispepsias de fermentación y colíticos.

El melon tambien previene  la gota y la artritis, mejora el estreñimiento gracias a su aporte de fibras, nivela el colesterol alto y alivia la acidez estomacal. Por su parte, las semillas del melón concentran también propiedades beneficiosas pues en infusión ayudan a regular la actividad renal y secas poseen un alto contenido en flavonoides, muy relacionados con la permeabilidad capilar, hemostasis y antioxidación.  

El tambien suaviza y tonifica la piel por lo que se puede usar para hacerse mascarillas.

Algunos Consejos para cocinar saludablemente comidas para diabeticos:

• Cocinar al vapor sus vegetales usando un caldo bajo en grasas o agua.
• Coma  sus cereales con leche descremada o de 1 por ciento.
• Ase  la parrilla, en el horno o al carbón, o sofría las carnes. Siempre compre cortes de carne sin gordo. 
• Use aceite de oliva en la preparación de las comidas en vez de aceites vegetales.
• Tome zumos de frutas a los que no se le han agregado azúcar.
• Sazone sus comidas con hierbas y condimentos, vinagre, jugo de limón

Recomendacion:

Siempre consulte con su médico, o con un dietista registrado  o un nutricionista para ayudarle a planear y preparar sus comidas saludables.

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Antes de plantearse el tratamiento hay que confirmar que se trata de una depresión y no de otra cosa. La presencia de síntomas que pueden asemejar a la depresión, como tristeza, cansancio, ganas de llorar, nerviosismo, dificulttad de dormir, etc. son habituales en situaciones de dificultad personal grave o mantenida, o en situaciones de pérdida.

La depresión parece estar asociada a la existencia de niveles bajos de determinadas sustancias a nivel cerebral tales como la serotonina, la noradrenalina o la dopamina. Por ello, los fármacos antidepresivos actúan intentando aumentar alguna de estas sustancias en el cerebro a través de distintos mecanismos de acción.

A la hora de seleccionar un fármaco antidepresivo hay que tener en cuenta algunos factores como son: la experiencia conocida de un episodio anteriormente tratado, el subtipo de depresión, el perfil de efectos secundarios propio de cada medicamento y la posibilidad de interacción con otros medicamentos que ya se estén tomando..

Es necesario conocer de antemano que todos los fármacos antidepresivos tienen un período entre que se inicia su toma y comienza la respuesta antidepresiva, tiempo que se denomina latencia de respuesta, y que puede variar entre dos y cuatro semanas. El paciente, en este período, además de no notar importante mejoría, percibirá los efectos secundarios posibles de la medicación, lo cual añade frustración y desconfianza hacía la eficacia del tratamiento.

Se ha de ser, por tanto, paciente y esperar la mejoría de la depresión dentro de ese plazo de tiempo. Si es posible observar, en ocasiones, una cierta mejoría a los pocos días de iniciar la toma del medicamento, pero este efecto que no es antidepresivo, posiblemente se deba a cierta acción sedativa o inductora del sueño que mejora aspectos que suelen presentarse asociados a la depresión como es la ansiedad o el insomnio.

Informacion sobre Medicamentos para la Depresion:

Existen varios tipos de medicamentos antidepresivos que pueden ser usados para tratar los desórdenes depresivos. Usted puede tener éxito con el primer medicamento prescrito o puede necesitar tratar con otros antidepresivos antes de encontrar el correcto o los correctos para usted. Algunas veces la dosis deber ser incrementada para ser efectiva. Aunque algunas mejoras pueden ser vistas en las primeras semanas, los medicamentos antidepresivos deben ser tomados regularmente por tres o cuatro semanas antes de que se ocurra el efecto terapéutico completo

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A diferencia de los masajes que en general tratan de aliviar dolores o estrés el masaje erótico pretende estimular a la persona para aumentar la excitación y que surja el deseo de ir a en la búsqueda de placer. El masaje erótico se da sobre los músculos, y especialmente, sobre las terminaciones nerviosas de la piel, la estimulación puede realizarse mediante caricias, besos, etc.El principal objetivos del masaje erótico es descubrir lo que le causa placer a tu pareja por lo tanto debe hacerse con la mente abierta por completo. Al realizar masajes eróticos, nos sorprenderemos al sentirnos tan excitados cuando nos acarician ciertas partes de nuestro cuerpo y descubriremos partes que no habíamos considerado eróticas.

Un masaje erótico es una buena manera para que los dos miembros de la pareja se exciten uno al otro acto del que algunas parejas disfrutan de modo especial acabe o no en orgasmo, puesto que es una oportunidad para que uno se concentre en el hecho de dar placer y el otro de recibir, y no en dar y recibir simultáneamente, tal como ocurre en el coito.

El masaje erótico es muy importante para las mujeres ya que tiene un efecto igual a la producida por un beso, una caricia u otras formas de juego previo, incrementando las hormonas sexuales femeninas responsables de la excitación y preparación de su cuerpo para el coito.
También resulta de gran utilidad a los hombres que tienen dificultades con la erección o con problemas de impotencia.

El masaje erótico tiene grandes beneficios:
• El masaje prepara nuestro cuerpo para el placer y la excitación.
• Es el preámbulo ideal para la búsqueda del orgasmo mediante el coito.
• Sirve como relación completa en si misma.
• Puede ayudar al tratamiento de la eyaculación precoz, coordinado con otros tratamientos.
• Relaja los músculos, disipa tensiones, calma los nervios.

Aceites y lociones de masaje

Puede ser muy efectivo usar una loción o aceite de rápida absorción para comenzar el masaje, sin embargo, no es conveniente usar cremas que tardan más en ser absorbidas por la piel y que puedan producir un sabor desagradable, ya que luego no podremos pasar a estimular el cuerpo con los labios o la lengua de forma que lo disfrutemos.

La alta presión arterial o hipertensión es un factor de riesgo en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares coronarias. En la mayoría de los casos es genético, pero puede prevenirse llevando una vida sana y tomando el medicamento adecuado.

La angina de pecho, las cardiopatías isquémicas, los infartos miocardios o la muerte súbita, entre otras, son algunas de las enfermedades producidas por este mal.

Prevencion y Cuidados:

Vigile la dieta,La sal sobretodo, que aumenta la tensión arterial en algunos casos, perjudica sobre todo a los diabéticos, los que padecen hipertensión grave, los ancianos y algunas personas de raza negra. El exceso de grasa en la sangre favorece la formación de depósitos de colesterol en las paredes internas de los vasos sanguíneos (aterosclerosis), lo que reduce su calibre y eleva la presión. Quienes sobrepasan en un 30% su peso ideal tienen mayor tendencia a padecer hipertensión. Varios trabajos de investigación revelan que, en algunos casos, el aporte de potasio y calcio puede disminuirla.

Se ha vinculado el tabaquismo con un alto riesgo de sufrir aterosclerosis, diabetes, infarto de miocardio o derrame cerebral. Siendo así, la combinación de tabaco e hipertensión puede originar diversas cardiopatías. Aunque no todos los investigadores comparten la misma opinión, la cafeína (presente en el café, el té y los refrescos de cola), así como el estrés emocional y físico también pueden agravar la hipertensión. Además, los científicos saben que el consumo excesivo o habitual de bebidas alcohólicas y el sedentarismo suelen elevar la presión arterial.

Tratamiento para la Hipertensión arterial:

Es importante tratar la hipertensión con medicamentos como piedra angular en la protección cardiovascular, a través de monoterapias o terapias combinadas. Los medicamentos tradicionales producen efectos secundarios como diabetes, aumento de triglicéridos y colesterol. En cambio los nuevos medicamentos son prácticamente neutros, es decir, tienen menos efectos colaterales.